Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa ka pelo,mochini oa ho treadmillke khetho e tsebahalang bakeng sa barati ba bangata ba boikoetliso. Ba fana ka mokhoa o laoloang le o bonolo oa ho chesa lik'hilojule, 'me tšobotsi e' ngoe e eketsang karolo e ncha ka ho feletseng boikoetlisong ba hau ke bokhoni ba ho fetola ho sekamela. Boikoetliso ba ho sekamela bo botle bakeng sa ho shebana le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le ho eketsa ho chesa lik'hilojule, empa ho utloisisa mokhoa oa ho bala peresente ea ho sekamela holim'a treadmill ho ka ferekanya hanyane. Se tšoenyehe, hobane sehloohong sena, re tla u tataisa ts'ebetsong ea ho bala ho sekamela ha hau ho treadmill le ho u thusa ho sebelisa mokhoa oa hau oa boikoetliso ka botlalo. A re hlahlobeng ka botebo!
Ithute ka liphesente tsa leralla:
Peresente ea ho sekamela e bolela moepa kapa leralla la bokaholimo ba ho matha ba treadmill. E lekanya phephetso ea ho sekamela e amanang le bokaholimo bo bataletseng ba treadmill. Ho bala peresente ea ho sekamela, o hloka ho fumana ho nyoloha (ke hore, phetoho bophahamong) le ho matha (ke hore, sebaka se bataletseng).
Mohato oa 1: Lekanya melemo:
Bongata ba li-treadmill li na le sebaka se fetoloang sa ho sekamela sa 0% ho isa ho 15%. Ho lekanya ho nyoloha, beha ho sekamela ha treadmill boemong bo lakatsehang 'me u lekanye sebaka se otlolohileng ho tloha ntlheng e phahameng ka ho fetisisa ea ho sekamela ho ea botlaaseng ba treadmill. Yuniti ea tekanyo ke lisenthimithara kapa lisenthimithara.
Mohato oa 2: Lekanya ho matha ha hao:
Ho lekanya sebaka sa ho matha, o hloka ho fumana sebaka se bataletseng se koahetsoeng ke leralla. Qala ntlheng e phahameng ka ho fetisisa ea leralla 'me u lekanye sebaka ho tloha ntlheng eo ho ea ho leoto le le leng ka ho le le leng. Hape, yuniti ea tekanyo e tla ba lisenthimithara kapa lisenthimithara.
Mohato oa 3: Bala peresente ea leralla:
Jwale kaha o se o na le ditekanyo tsa hao tsa ho nyoloha le ho matha, ho bala peresente ya hao ya ho sekamela ho bonolo. Arola leralla ka ho otla mme o atise sephetho ka 100. Sena se tla o fa peresente ya leralla. Mohlala, haeba leralla le le di-inchi tse 10 mme leralla le le di-inchi tse 20, peresente ya leralla e tla ba (10/20) x 100 = 50%.
Melemo ea ho ikoetlisa ka mokhoa o sekametseng:
Jwale kaha o se o tseba ho bala ho sekamela hodima treadmill, ha re hlahlobeng melemo ya ho kenyelletsa boikoetliso ba ho sekamela kemisong ya hao:
1. Ho eketsa ho chesa lik'hilojule: Ho tsamaea kapa ho matha ho hloa thaba ho qobella mesifa ea hau ho sebetsa ka thata hobane ho etsisa litlhoko tsa ho hloa leralla kapa litepisi. Boiteko bona bo eketsehileng bo fella ka ho chesa lik'hilojule tse ngata, e leng se etsang hore boikoetliso ba hau bo sebetse hantle haholoanyane.
2. Ho Kopana ha Mesifa: Koetliso ea ho sekamela e shebane le matheka a ka morao, li-hamstrings le manamane. Ka ho kenyelletsa koetliso ea ho sekamela kemisong ea hau ea treadmill, u ka matlafatsa le ho matlafatsa lihlopha tsena tsa mesifa ka katleho.
3. Mamello ea Pelo le Methapo ea Mali: Boikoetliso ba ho sekamela bo ka eketsa matla a koetliso ea hau ea pelo le mali, ba u thusa ho haha mamello le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba pelo le mali ka kakaretso.
4. Ho Ntlafatsa Tekano le Botsitso: Ho tsamaea kapa ho matha holim'a sebaka se sekametseng ho phephetsa botsitso le botsitso ba hau, ho kenya tšebetsong mesifa e ikarabellang bakeng sa ho boloka boemo bo nepahetseng.
Ho tseba ho bala ho sekamela ha treadmill ho ka ntlafatsa kutloisiso ea hau ea boikoetliso ba hau haholo. Ka ho tseba peresente ea hau ea ho sekamela, u ka latela tsoelo-pele ea hau hamolemo le ho ipehela lipakane tse itseng tsa boikoetliso. Boikoetliso ba ho sekamela bo fana ka mokhoa o motle oa ho shebana le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, ho eketsa ho chesa ha lik'hilojule, le ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali. Kahoo nakong e tlang ha u palama treadmill, u se ke ua lebala ho sebelisa tšobotsi ea ho sekamela ho isa boikoetliso ba hau boemong bo bocha!
Nako ea poso: Phupu-07-2023