Ho matha ka treadmillke tsela e babatsehang ea ho lula u phetse hantle, ho theola boima ba 'mele le ho haha mamello ntle le ho tlohela boiketlo ba ntlo ea hau kapa boikoetliso.Ka blog ena, re tla tšohla malebela a bohlokoa a ho matha holim'a treadmill le ho u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.
Mohato oa 1: Qala ka lieta tse nepahetseng
Pele o hata holim'a treadmill, ho bohlokoa ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng.Seeta se nepahetseng ke sa bohlokoa ho qoba kotsi le ho ntlafatsa ts'ebetso.Batla lieta tse nang le tšehetso e ntle le li-cushioning tse lumellanang hantle empa li sa tiise haholo.
Mohato oa 2: Futhumala
Ho futhumatsa ho bohlokoa pele ho ts'ebetso leha e le efe ea 'mele, haholo-holo ho matha.Sebelisa mosebetsi oa ho futhumatsa holim'a treadmill kapa u qale ka butle, u phutholohile ka metsotso e 5-10 'me butle-butle u eketse lebelo la hau.
Mohato oa Boraro: Lokisa Boemo ba Hao
Ho ema ha u ntse u matha ke habohlokoa ho thibela kotsi le ho matlafatsa 'mele oa hau oa' mele.U lokela ho boloka hlooho le mahetla a hao a le holimo 'me mokokotlo oa hau o kopane.Beha matsoho a hau ka mahlakoreng a hau, koba likhapha tsa hau ka lehlakoreng la 90-degree, 'me u tsokele pele le pele ka ho sisinyeha ha tlhaho.
Mohato oa 4: Qala Butle
Ha u qala ka treadmill, ho bohlokoa ho qala ka lebelo le liehang 'me butle-butle u eketse lebelo.Ho molemo ho matha butle empa ho sa feto-fetohe ho e-na le ho matha ka lebelo le feletseng ebe o chesa ka mor'a metsotso e seng mekae.
Mohato oa 5: Tsepamisa maikutlo ho Foromo
Ha u matha holim'a treadmill, tsepamisa maikutlo ho foromo ea hau.Beha maoto a hau holim'a marapo 'me u qobe ho itšetleha ka pele kapa morao.Etsa bonnete ba hore maoto a hau a fatše, phutholla menoana ea hau, 'me u sutumelle hole.
Mohato oa 6: Sebelisa moepa
Ho eketsa tšekamelo ho matha ea hau ea treadmill ho ka etsa hore ho be thata le ho feta ho eketsa ho chesa khalori ea hau.Butle-butle eketsa tšekamelo ea ho etsisa ho matha ha thaba, empa hlokomela hore u se ke ua ea holimo haholo ka potlako.
Mohato oa 7: Koetliso ea nakoana
Koetliso ea nakoana ke mokhoa o sebetsang oa ho chesa mafura, ho matlafatsa matla le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.Matla a phahameng a matha a fapanyetsana le linako tse liehang tsa ho hlaphoheloa.Mohlala, o ka matha ka lebelo le letle bakeng sa metsotso e 1-2, ebe o matha ka metsotsoana e 30, ebe o pheta.
Mohato oa 8: Khotsofatsa
Ka mor'a ho ikoetlisa, ke habohlokoa hore u phomole.Sebelisa mokhoa o pholileng ho treadmill kapa butle-butle fokotsa lebelo ho fihlela u tsamaea butle.Sena se tla thusa ho otla ha pelo ea hau ho khutlela ho tloaelehileng le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi kapa ho tsekela.
Ka kakaretso, ho matha holim'a treadmill ke mokhoa o motle oa ho phela hantle, ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa mamello ea hau.Ka ho latela malebela ana a ho matha holim'a treadmill, o ka eketsa boikoetliso ba hau, ho qoba kotsi, le ho fihlela sepheo sa hau sa ho ikoetlisa.Hopola ho qala hanyane, tsepamisa maikutlo foromong ea hau, 'me u be le botsitso,' me u tla bona liphetho kapele!
Nako ea poso: Jun-05-2023