Ho matha holim'a treadmillke tsela e ntle ea ho lula u phetse hantle, ho theola boima ba 'mele le ho haha matla ntle le ho tloha boiketlong ba lehae la hau kapa boikoetliso. Blog ena, re tla buisana ka malebela a mang a sebetsang mabapi le mokhoa oa ho matha holim'a treadmill le ho u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.
Mohato oa 1: Qala ka lieta tse nepahetseng
Pele o ka hata treadmill, ho bohlokoa ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng. Seeta se nepahetseng sa ho matha se bohlokoa ho qoba kotsi le ho ntlafatsa ts'ebetso. Batla lieta tse nang le tšehetso e ntle le mosamo o lekanang hantle empa o sa tiea haholo.
Mohato oa 2: Iphuthumatse
Ho iphuthumatsa ho bohlokoa pele ho mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele, haholo-holo ho matha. Sebelisa mokhoa oa ho iphuthumatsa holim'a treadmill kapa u qale ka lebelo le liehang, le phutholohileng metsotso e 5-10 'me butle-butle u eketse lebelo la hau.
Mohato oa Boraro: Lokisa Boemo ba Hao
Boemo ba 'mele ha o ntse o matha bo bohlokoa ho thibela kotsi le ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele oa hau. U lokela ho boloka hlooho le mahetla a hao a phahame 'me karolo ea 'mele ea hao e khomaretse. Boloka matsoho a hao mahlakoreng, koba litsoe tsa hao ka sekhutlo sa likhato tse 90, 'me u bilikise pele le morao ka motsamao oa tlhaho.
Mohato oa 4: Qala butle-butle
Ha o qala ka treadmill, ho bohlokwa ho qala ka lebelo le liehang mme butle-butle o eketse lebelo. Ho molemo ho matha ka lebelo le liehang empa le tsitsitseng ho feta ho matha ka lebelo le felletseng mme o khathale ka metsotso e mmalwa.
Mohato oa 5: Tsepamisa maikutlo Foromong
Ha o matha hodima treadmill, tsepamisa maikutlo sebopehong sa hao. Beha maoto a hao hodima harness mme o qobe ho itshetleha pele kapa morao. Etsa bonnete ba hore maoto a hao a fatshe, pitikisa menwana ya hao ya maoto, mme o sutumelletse menwana ya hao ya maoto hole.
Mohato oa 6: Sebelisa leralla
Ho eketsa ho sekamela ho matha ha hao a treadmill ho ka etsa hore ho be thata le ho feta mme ha eketsa ho chesa ha hao lik'hilojule. Eketsa ho sekamela butle-butle ho etsisa ho matha ho nyoloha, empa ela hloko hore o se ke wa nyoloha haholo ka potlako.
Mohato oa 7: Koetliso ea Nako
Koetliso ea nako ke tsela e atlehang ea ho chesa mafura, ho haha matla le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ka kakaretso. Ho matha ka matla ho fapanyetsana le linako tsa ho hlaphoheloa butle. Mohlala, u ka matha ka lebelo le phutholohileng metsotso e 1-2, ebe u matha metsotsoana e 30, ebe u pheta.
Mohato oa 8: Khutsa
Kamora boikoetliso, ho bohlokoa ho ipholisa. Sebelisa mokhoa oa ho ipholisa holim'a treadmill kapa u fokotse lebelo butle-butle ho fihlela u tsamaea butle. Sena se tla thusa ho otla ha pelo ea hao ho khutlela setloaeling le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi kapa ho tsekela.
Ka kakaretso, ho matha ka treadmill ke tsela e ntle ea ho phela hantle, ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa mamello ea hau. Ka ho latela malebela ana a mokhoa oa ho matha ka treadmill, u ka ntlafatsa boikoetliso ba hau, ua qoba kotsi, 'me ua fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso. Hopola ho qala hanyane, tsepamisa maikutlo foromong ea hau, 'me u lule u tsitsitse,' me u tla bona liphetho kapele!
Nako ea poso: Phuptjane-05-2023