Saense ea treadmill ea lapeng

1, phapang pakeng tsa treadmill le ho matha kantle

Treadmill ke mofuta oa lisebelisoa tsa boikoetliso tse etsisang ho matha kantle, ho tsamaea, ho matha le lipapali tse ling. Mokhoa oa boikoetliso ke o le mong, haholo-holo o koetlisa mesifa ea maoto a ka tlase (serope, namane, marago) le sehlopha sa mesifa ea mantlha, ha ka nako e ts'oanang o ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo le ho matlafatsa matla a ligaments le li-tendon.

Kaha ke ketsiso ea ho matha kantle, ka tlhaho e fapane le ho matha kantle.

Molemo oa ho matha kantle ke hore ho haufi le tlhaho, e leng se ka imollang 'mele le kelello le ho lokolla khatello ea mosebetsi oa letsatsi. Ka nako e ts'oanang, hobane maemo a tsela a fapane, mesifa e mengata e ka susumetsoa ho nka karolo boikoetlisong. Bothata ke hore bo angoa haholo ke nako le boemo ba leholimo, e leng se boetseng se fang batho ba bangata lebaka la ho ba botsoa.

Molemo oamochini oa ho treadmill ke hore ha e lekanyetsoe ke boemo ba leholimo, nako le sebaka, e ka laola lebelo le nako ea boikoetliso ho latela boemo ba eona, 'me e ka lekanya ka nepo tekanyo ea boikoetliso ba eona, 'me e ka boela ea shebella tšoantšiso ha e ntse e matha, 'me mosoeu ea qalang le eena a ka latela tsela.

2. Ke hobane'ng ha u khetha treadmill?
Jwalo ka ha re tseba kaofela, di-treadmill, mechine ya elliptical, dibaesekele tse potolohang, mechini ya ho soka, mefuta ena e mene ya disebediswa tsa aerobic e ka re thusa ho theola mafura, empa disebediswa tse fapaneng tsa ho ikoetlisa ho dihlopha tse fapaneng tsa mesifa, bakeng sa dihlopha tse fapaneng tsa batho, re amehile haholo ka ho tjheswa ha phello ya mafura ha ho tshwane.

Bophelong ba sebele, boikoetliso bo mahareng le bo tlase bo thusa haholo ho khomarela nako e telele, 'me batho ba bangata ba ka boloka metsotso e fetang 40, e le ho fihlela phello e betere ea ho chesa mafura.

'Me boikoetliso bo matla haholo hangata ha bo bolokoe metsotso e seng mekae, kahoo ha re khetha lisebelisoa, ho kgothaletswa hore re khethe matla a mahareng le a tlase a ka bolokang mefuta e metle ea lisebelisoa tsa bona tsa ho otla ha pelo tse tukang mafura.

Ho ka bonoa ho tsoa tlhahisoleseding e itseng hore karabelo ea sekhahla sa pelo sa treadmill ke eona e totobetseng ka ho fetisisa, hobane boemong bo otlolohileng, mali 'meleng a hloka ho hlola matla a khoheli ho khutlela pelong, ho khutla ha methapo ea mali hoa fokotseha, tlhahiso ea stroke e fokola, 'me sekhahla sa pelo se hloka ho buseletsoa ka ho eketseha, e leng se hlokang tšebeliso e eketsehileng ea mocheso.

Ka mantsoe a bonolo, treadmill e bonolo ho ikoetlisa ka matla, e bonolo ho kena ka lebelo le nepahetseng la pelo le tukang mafura, matla le nako e tšoanang ea boikoetliso, treadmill e ja lik'hilojule tse ngata.

Ka hona, mabapi le phello ea ho theola boima ba 'mele ea lisebelisoa ka botsona: mochini oa ho treadmill > mochini o elliptical > baesekele e potolohang > mochini oa ho soka.

Leha ho le jwalo, ho lokela ho hlokomelwa hore karabelo ya sekgahla sa pelo e matla haholo e tla etsa hore ho be thata ho e kgomarela nako e telele, kahoo treadmill ha e a lokela batho ba baholo.