1, phapang lipakeng tsa treadmill le ho matha kantle
Treadmill ke mofuta oa lisebelisoa tsa boikoetliso tse etsisang ho matha kantle, ho tsamaea, ho matha le lipapali tse ling. Mokhoa oa ho ikoetlisa o batla o le mong, haholo-holo ho koetlisa mesifa e ka tlaase (serope, namane, likoti) le sehlopha sa mesifa ea mantlha, ha ho ntse ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le ho matlafatsa matla a li-ligaments le tendon.
Kaha ke papiso ea ho matha ka ntle, ka tlhaho ho fapane le ho matha ka ntle.
Molemo oa ho matha ka ntle ke hore o haufi le tlhaho, o ka imollang 'mele le kelello le ho lokolla khatello ea mosebetsi oa letsatsi. Ka nako e ts'oanang, hobane maemo a litsela a fapane, mesifa e mengata e ka bokelloa ho kenya letsoho mosebetsing ona. Phoso ke hore e angoa haholo ke nako le boemo ba leholimo, e leng se fanang ka batho ba bangata lebaka la ho ba botsoa.
Molemo oa hotreadmill ke hore ha e felle feela ke boemo ba leholimo, nako, le sebaka, e khona ho laola lebelo le nako ea boikoetliso ho latela maemo a eona, hape e khona ho lekanya ka nepo palo ea boikoetliso ba eona, hape e ka shebella terama ha e ntse e matha. , le novice white le eena a ka latela thupelo.
2. Ke hobane'ng ha u khetha treadmill?
Joalokaha bohle re tseba, li-treadmill, mechine ea elliptical, libaesekele tse ohlang, mechine ea ho roka, mefuta ena e mene ea lisebelisoa tsa aerobic e ka re thusa ho lahleheloa ke mafura, empa lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso ho lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa batho, re amehile haholo ka ho chesa. ea phello ea mafura ha e tšoane.
Bophelong ba sebele, boikoetliso bo matla le bo tlaase bo thusa ho khomarela nako e telele, 'me batho ba bangata ba ka boloka metsotso e fetang 40, e le ho finyella phello e ntle ea ho chesa mafura.
'Me boikoetliso bo matla ka kakaretso ha bo hlokomeloe ka metsotso e seng mekae, kahoo ha re khetha lisebelisoa, ho kgothaletswa ho khetha matla a mahareng le a tlaase a ka bolokang mafura a mangata a tukang ho otla ha pelo ea lisebelisoa.
E ka bonoa ho tsoa boitsebisong bo bong hore karabelo ea lebelo la pelo ea treadmill ke eona e totobetseng ka ho fetisisa, hobane boemong bo lokileng, mali a 'mele a hloka ho hlōla matla a khoheli ho phalla ho khutlela pelong, ho khutla ha venous ho fokotsehile, tlhahiso ea stroke ke ka tlaase, 'me lebelo la pelo le hloka ho lefshoa ka ho eketseha, e leng se hlokang ho sebelisoa ha mocheso o eketsehileng.
Ka mantsoe a bonolo feela, treadmill e bonolo ho ikoetlisa ka matla, ho bonolo ho kenya lebelo la pelo le tukang mafura a mangata, matla a ts'ebetso e tšoanang le nako, treadmill e ja lik'hilojule tse ngata.
Ka hona, ka phello ea tahlehelo ea boima ba thepa ka boeona: treadmill> elliptical machine> Spinning bicycle> mochini o sokang.
Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore karabelo ea lebelo la pelo e matla haholo e tla etsa hore ho be thata ho khomarela nako e telele, kahoo treadmill ha e tšoanelehe ho batho ba hōlileng.
Nako ea poso: Nov-13-2024