Kajeno, ka koetliso ea nako e telele ea matla (HIIT) e atileng lefats'eng lohle ea boikoetliso, li-treadmill ha e sa le lisebelisoa tse bonolo tsa aerobic empa li fetohile lisebelisoa tsa profeshenale tse tšehetsang koetliso e matla le e sebetsang hantle. Bakeng sa litsebi tsa indasteri tse batlang litharollo tse tšepahalang tsa boikoetliso, ts'ebetso ea tšohanyetso ea li-treadmill ea ho qala le ho emisa - ke hore, bokhoni ba ho qala kapele le ho emisa hang-hang - e se e le sesupo sa mantlha sa ho lekanya boleng ba tsona ba khoebo. Sengoloa sena se tla hlahloba hore na ts'ebetso ena e fihlela litlhoko tsa boikoetliso ba sejoale-joale joang le ho sekaseka melao-motheo ea tekheniki le bohlokoa ba 'maraka ka mor'a eona.
Taba ea pele, keketseho ea koetliso ea nako e telele le litlhoko tse ncha tsa lisebelisoa
Koetliso ea nako e matla e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo ka katleho, e chesa mafura 'me e matlafatsa mamello ea mesifa ka ho fetola linako tse khutšoane tsa boikoetliso bo matla le linako tse khutšoane tsa ho hlaphoheloa. Ho ea ka American College of Sports Medicine, HIIT e fetohile e 'ngoe ea mekhoa ea boikoetliso e holang ka potlako lefatšeng ka bophara, e koahelang batho ba bangata ho tloha ho baatlelete ba litsebi ho ea ho basebelisi ba tloaelehileng. Motheo oa mokhoa ona oa koetliso o ho "nako e khuts'oane": baatlelete ba hloka ho fetoha pakeng tsa lebelo le ho thella ka nako e khuts'oane haholo, joalo ka ho potlaka ka tšohanyetso ho tloha ho tsamaea butle ho ea ho matha ka lebelo ebe ba theoha ka potlako ho ea ho ema. Li-treadmill tsa lapeng tsa setso hangata li etselitsoe ho sebetsa ka mokhoa o boreleli le o tsoelang pele, li sa khone ho mamella ho qala le ho emisa khafetsa ka tšohanyetso, e leng se ka lebisang ho cheseng ha motlakase, ho thella ha lebanta kapa ho lieha ha sistimi ea taolo. Li-treadmill tsa khoebo, ka lehlakoreng le leng, li netefatsa ho fetoha ho se nang sekoli nakong ea ts'ebetso ea lebelo le phahameng ka ho ntlafatsa matla a motlakase, ho ntlafatsa litsamaiso tsa phetisetso le li-module tsa taolo tse bohlale. Mohlala, thupelo e tloaelehileng ea HIIT e ka kenyelletsa lipotoloho tse fetang 20 tsa tšohanyetso tsa ho emisa, e leng se bakang teko e matla ho tšoarella le lebelo la karabelo eamochini oa ho treadmill.
Ea bobeli, Tlhahlobo ea tekheniki ea Tshebetso ea ho Qala le ho Emisa Maemong a Tšohanyetso: Hobaneng ha Li-Treadmill tsa khoebo li na le melemo e mengata
Tshebetso ya ho emisa ho qala ka tshohanyetso ha e ame feela phihlelo ya mosebedisi, empa hape e amana ka ho toba le polokeho le bophelo ba sesebediswa. Di-treadmill tsa kgwebo hangata di sebedisa di-motor tsa AC tse nang le torque e phahameng, tse nang le matla a ho feta 4.0HP. Di ka potlakisa ho tloha ho 0 ho isa ho 16 km ka hora ka metsotsoana e 3 mme tsa ema ka ho feletseng ka metsotsoana e 2 maemong a tshohanyetso. Tshebetso ena e itshetlehile hodima ditshiya tse tharo tse kgolo tsa botekgeniki:
Ntlafatso ea sistimi ea motlakase:Li-motor tse nang le torque e phahameng hammoho le theknoloji ea ho khanna maqhubu a feto-fetohang li ka fokotsa tahlehelo ea matla le ho thibela ho imeloa ha potoloho ho bakoang ke ho qala le ho emisa khafetsa. Ho sa le joalo, moralo oa lebili le boima o ka boloka matla a kinetic, ho netefatsa hore ho boreleli nakong ea ho potlaka.
Karabelo ea sistimi ea taolo:Processor ea matshwao a dijithale e kopaneng (DSP) e lekola diketso tsa mosebedisi ka nako ya sebele mme e bolela esale pele ditlhoko tsa phetoho ya lebelo ka di-algorithms. Mohlala, ha mosebedisi a fetola mekgwa ka tshohanyetso, sistimi e tla fetola tlhahiso ya hajwale ho thibela ho thekesela.
Moralo oa matlafatso ea sebopeho:Sebopeho sa foreimi ea tšepe, mabanta a sa tsofaleng le li-module tse monyang litšitiso tsa mehlala ea khoebo kaofela li fetile litekong tse thata 'me li ka mamella litšitiso tse pheta-phetoang. Lintlha li bontša hore bophelo ba potoloho ea tšohanyetso ea ho emisa ho qala ea li-treadmill tsa khoebo tsa boleng bo holimo bo ka fihla makhetlo a fetang 100,000, e leng se fetang haholo maemo a mehla a 5,000 a mehlala ea malapa.
Lintlha tsena tsa botekgeniki ha li ntlafatse feela botšepehi ba lisebelisoa empa hape li fokotsa litšenyehelo tsa tlhokomelo. Bakeng sa li-gym kapa litsi tsa koetliso, sena se bolela nako e fokolang ea ho phomola ka lebaka la ho se sebetse hantle le khotsofalo e phahameng ea litho.
Sa boraro, Polokeho le Phihlelo ea Mosebelisi: Ho Qala le ho Emisa maemong a tšohanyetso ho netefatsa katleho ea Koetliso joang
Ho HIIT, tshebetso ya ho emisa ho qala ka tshohanyetso e amana ka ho toba le polokeho ya mosebedisi le bokgoni ba koetliso. Ho emisa ho sa sebetseng ha tshohanyetso ho ka lebisa ho thelleng kapa kgatellong ya mesifa, ha ho qala ho diehiswa ho ka sitisa morethetho wa koetliso mme ha ama tshebediso ya dikhalori tse phahameng.li-treadmill fokotsa likotsi ka mekhoa e latelang:
Sistimi ea braking ea maemo a tšohanyetso:Konopo ea tšireletso ea makenete kapa konopo ea ho emisa ka tšohanyetso e ka khaola phepelo ea motlakase ka metsotsoana e 0.5, 'me hammoho le li-brake pad tse nang le khohlano e phahameng, e etsa hore ho behe brake ka potlako.
Phetoho ea ho monya ha shock e matla:Nakong ea ho qala le ho emisa ka lebelo le phahameng, sistimi ea ho emisa e tla fetola boima ka bo eona, e monye matla a ho otla, 'me e fokotse khatello lengoleng. Lithuto li bontša hore ho monya hantle ho ka fokotsa monyetla oa likotsi tsa lipapali ka 30%.
Sebopeho sa maikutlo se sebelisanang:Pontšo ea nako ea sebele ea lebelo, ho thella le data ea sekhahla sa pelo, e thusang basebelisi ho laola nako ea karohano ka nepo. Mohlala, kamora hore mohato oa lebelo o fele, lisebelisoa li ka kena ka bohona mokhoeng oa ho hlaphoheloa ho qoba liphoso tsa ts'ebetso ea letsoho.
Mesebetsi ena ha e fihlelle feela litlhoko tsa bakoetlisi ba litsebi bakeng sa moralo oa lithuto, empa hape e nolofalletsa basebelisi ba tloaelehileng ho etsa liketso tse rarahaneng ka mokhoa o sireletsehileng. Joalokaha setsebi sa boikoetliso se boletse, "Mochini oa ho ikoetlisa o arabelang o tšoana le molekane ea tšepahalang oa koetliso, ea u fang tšireletso nakong ea liphephetso tse matla haholo."
Sa bone, Mekhoa ea 'Maraka le Boleng ba Matsete: Hobaneng Ts'ebetso ea ho emisa ho qala ka tšohanyetso e khetholla liqeto tsa ho reka
Ha sekhahla sa ho kenella ha HIIT 'marakeng oa lefats'e oa boikoetliso se ntse se eketseha selemo le selemo, tlhoko ea li-treadmill tsa khoebo e ntse e fetoha ho tloha ho "mesebetsi ea motheo" ho ea ho "ts'ebetso ea profeshenale". Ho ea ka tlaleho ea Mokhatlo oa Indasteri ea Boikoetliso, libaka tse fetang 60% tsa boikoetliso ba khoebo li thathamisa ts'ebetso ea ho emisa ho qala ka tšohanyetso e le e 'ngoe ea matšoao a mararo a holimo a tlhahlobo ha ho rekoa lisebelisoa. Mokhoa ona o bakoa ke mabaka a mangata:
Litlhoko tse fapaneng tsa thuto:Lithuto tsa boikoetliso tsa sejoale-joale tse kang koetliso ea potoloho kapa tabata kaofela li itšetlehile ka bokhoni ba karabelo e potlakileng ea lisebelisoa. Li-treadmill tse se nang tšobotsi ena li kanna tsa se khone ho fihlela lebelo le phahameng la lihlopha tsa lihlopha.
Moruo oa nako e telele:Leha matsete a pele khoebongli-treadmille phahame haholo, ho tšoarella ha tsona ho hoholo le sekhahla se tlase sa ho hloleha ho ka fokotsa haholo makhetlo a ho nkeloa sebaka. Lintlha li bontša hore bophelo bo tloaelehileng ba tšebeletso ea mehlala ea boleng bo holimo bo ka fihla ho lilemo tse fetang 7, 'me litšenyehelo tsa tlhokomelo ea selemo le selemo li tlase ka 40% ho feta tsa mehlala ea malapa.
Tšusumetso ea ho boloka litho:Phihlelo e boreleli ea sesebelisoa e amana ka ho toba le khotsofalo ea mosebelisi. Phuputso ea sehlopha e bontša hore sekhahla sa ntlafatso ea litho libakeng tse nang le li-treadmill tse sebetsang hantle se eketsehile ka hoo e ka bang 15%.
Bakeng sa baetsi ba liqeto indastering, ho tsetela ho li-treadmill tse nang le bokhoni ba ho qala le ho emisa ka tšohanyetso ha se feela taba ea ho ntlafatsa lisebelisoa empa hape ke khetho ea maano ea ho ntlafatsa tlholisano ea litšebeletso.
Sa bohlano, Tebello ea Bokamoso: Boqapi ba theknoloji bo tla fetola karolo ea li-treadmill joang
Tsoelo-pele ea li-treadmill ha e eme hona joale. Ka nts'etsopele ea Inthanete ea Lintho le bohlale ba maiketsetso, ts'ebetso ea ho emisa ho qala ka tšohanyetso e kopantsoe ka botebo le litsamaiso tse bohlale. Mohlala, mehlala ea khoebo ea moloko o latelang e ka bolela esale pele metsamao ea basebelisi ka li-biosensor ho fihlela "ho qala le ho emisa ho se be le tieho". Kapa sekaseka lintlha tsa koetliso ka sethala sa leru ho ntlafatsa ka bohona moralo o sa khaotseng. Liphetoho tsena li tla fokotsa lekhalo pakeng tsa lisebelisoa le motsamao oa batho, li etse hore li-treadmill e be leqhubu le bohlale la bohlokoa tikolohong ea HIIT.
Qetellong, nakong ea boikoetliso bo laoloang ke koetliso ea nako e telele ea matla, ts'ebetso ea tšohanyetso ea ho qala le ho emisa ea li-treadmill e fetohile ho tloha mosebetsing o eketsehileng ho ea tlhokong ea mantlha. E kopanya boenjiniere, saense ea polokeho le moralo oa boiphihlelo ba basebelisi ho fana ka boleng bo tšoarellang bakeng sa Libaka tsa khoebo. Ho khetha treadmill e nang le bokhoni ba 'nete bakeng sa HIIT ho bolela ho amohela phetoho ea katleho ea boikoetliso.
Nako ea poso: Mphalane-21-2025