TreadmillBoikoetliso ke tsela e ntle ea ho lula u phetse hantle. Ho matha ka treadmill ho na le melemo e mengata, ho kenyeletsoa boiketlo, boiketlo le botsitso. Leha ho le joalo, potso e tloaelehileng e hlahang har'a basebelisi ba treadmill ke, "U lokela ho matha ka treadmill nako e kae?".
Karabo ha e bonolo joalokaha u ka nahana. Ho fumana nako e nepahetseng ea ho matha holim'a treadmill ho hloka ho nahaneloa lintlha tse ngata. Mona ke tataiso e felletseng ho u thusa ho etsa qeto e nang le tsebo.
1. Boemo ba hao ba boikoetliso
Boemo ba hao ba 'mele bo phetha karolo ea bohlokoa ho khethoeng hore na u lokela ho ba bolelele bo bokae holim'a treadmill. Ba qalang ba kanna ba se be le matla a mangata joaloka limathi tse nang le boiphihlelo 'me ba ka 'na ba hloka ho qala ka nako e khutšoanyane. Ka lehlakoreng le leng, baatlelete ba koetlisitsoeng ba ka matha nako e telele ntle le mokhathala.
2. Lipakane tsa hau
Lipakane tsa hau tsa boikoetliso le tsona lia ameha ha ho etsoa qeto ea hore na u lokela ho matha nako e kae holim'a treadmill. Na u matha bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ho ikoetlisa ka pelo kapa ho ikoetlisa ka mamello? Karabo ea potso ena e tla etsa qeto ea hore na boikoetliso ba hau bo nka nako e kae le hore na bo matla hakae.
3. Moeli oa nako
Kemiso ea hau e ka boela ea ama hore na u qeta nako e kae holim'a treadmill. Haeba u phela bophelo bo maphathaphathe, nako ea hau ea ho ikoetlisa e ka 'na ea fokotseha. Tabeng ena, boikoetliso bo bokhutšoanyane le bo matla e ka ba khetho e ntle ka ho fetisisa.
4. Boemo ba bophelo bo botle
Maemo a itseng a bongaka a hloka ho nahaneloa ka ho khetheha ha o matha ka treadmill. Haeba o na le boemo bo itseng ba bongaka bo kang ramatiki, khatello e phahameng ea mali, kapa lefu la tsoekere, o lokela ho buisana le ngaka ea hau pele o ikoetlisa.
tlhahiso
Mokhatlo oa Pelo oa Amerika o khothaletsa bonyane metsotso e 150, kapa lihora tse 2.5, tsa boikoetliso bo itekanetseng ba aerobic ka beke bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso le bophelo bo botle ba pelo. Ho matha holim'a treadmill ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea hau, 'me ha ea lokela ho ba eona feela boikoetliso boo u bo etsang.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha o matha ka treadmill, o lokela ho mamela 'mele oa hau. Haeba u ikutloa u khathetse kapa u opeloa ke bohloko, ke nako ea ho emisa kapa ho fokotsa matla a boikoetliso ba hau.
Litsebi li khothaletsa ho qala ka boikoetliso bo bokhutšoanyane le ho eketsa nako ea hau ea boikoetliso butle-butle. Haeba u sa tsoa qala, ho qala ka boikoetliso ba metsotso e 20-30 makhetlo a mararo kapa a mane ka beke ho loketse. Ha u ntse u e-ba le boiphihlelo bo eketsehileng, u ka eketsa nako le makhetlo a boikoetliso ba hau.
mehopolo ea ho qetela
Qetellong, nako eo u lokelang ho e qeta holim'a treadmill e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Boemo ba hau ba boikoetliso, lipakane, lithibelo tsa nako le bophelo bo botle ke lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li nahana ha u fumana nako e nepahetseng ea boikoetliso. Hopola ho qala hanyane 'me u iketsetse butle-butle ho qoba kotsi kapa mokhathala. Mamela 'mele oa hau' me u se ke ua itšusumetsa ho feta meeli ea hau. Ka moralo le ts'ebetso e nepahetseng, u ka finyella lipakane tsa hau tsa boikoetliso 'me ua lula u phetse hantle. Ho matha ka thabo!
Nako ea poso: Phuptjane-14-2023