• banner ea leqephe

Mokhoa oa ho reka baesekele ea lelapa

Haeba o batla ho ba le boikoetliso bo bonolo le bo thusang boo o ka bo etsang lapeng, baesekele ya boikoetliso e nang le mela e metle e ka o thusa. Esita le haeba o sa kgone ho palama baesekele, o ka sebedisa baesekele ya boikoetliso ya ka tlung hobane ha o batle ho leka-lekanya mmele.
Basali ba bangata ba nahana hore ho matha kapa ho palama baesekele e sa sisinyeheng ke boikoetliso bo botle ka ho fetisisa le bo sireletsehileng ka ho fetisisa. Baesekele e ka tlung e tšoarella, e ka nka bophelo bohle, 'me e theko e tlase haholo ho feta tefo ea ho ba setho sa salon ea boikoetliso. Bakeng sa batho ba se nang manonyeletso a matle kapa ba nonneng haholo, libaesekele tsa boikoetliso tse ka tlung ha li tšoane le tse ling. lipapali, e leng se ka etsang hore batho ba ikutloe ba imetsoe.
Ho phaella moo, tšobotsi ea eona e kholo ka ho fetisisa ke: ebang u shebelletse TV, u mametse 'mino kapa u bala hammoho, u ka "theola" boima bo setseng, u boloka nako 'me u na le thuso. Haeba u tsamaea lik'hilomithara tse 3 ka letsatsi (e leng palo e phahameng ka ho fetisisa bakeng sa ba phetseng hantle) 'me u chesa lik'hilojule tse 100, u tla lahleheloa ke halofo ea kilogram ka matsatsi a 35, kapa lik'hilograma tse 5 ka selemo, ntle le ho tlameha ho tsoa ka phapusing ea hau ea ho phomola.
Ho phaella moo, baesekele ya boikoetliso ya ka tlung e ka boela ya etsa hore marago, dirope, manamane a be le mmala o motle, ya eketsa bokgoni ba oksijene mading, ya etsa hore batho ba tsitlallele matla a bonolo, ba tobane le melemo e mengata, na o batla ho tseba haholwanyane ka baesekele ya boikoetliso?
Mefuta ea libaesekele tsa ka tlung: mokhoa o rarahaneng oa libaesekele tsa ka tlung, tse ling li bonolo ebile li theko e tlase, li ka mennoa ka har'a khabinete; Tse ling li ntle ebile li bohlokoa, li na le lisebelisoa tsa khomphutha.

mochini oa ho treadmill
Ho phaella moo, e ka boela ea aroloa ka mefuta e 'meli ea mofuta o tsitsitseng le o sothang, tseo ka bobeli li sa fapaneng le baesekele e akaretsang, empa ha e na lebili la 'nete, 'me e nkeloa sebaka ke karolo e bataletseng, hape e tsitsitse, ho fapana le baesekele e akaretsang e ka tsamaeang, kahoo e ka tšehetsa matla a ho hatakeloa ka thata. Ebang e tsitsitse kapa e sothang, lisebelisoa tsa tsona ka bobeli li tla ba le khanyetso, 'me mosebelisi o tlameha ho hata ka thata le ho feta, joalo ka ho hloa baesekele ea 'nete. Phapang ke hore ho sisinyeha ho u fa kutloisiso e nepahetseng ea hore na u sebelisitse boiteko bo bokae, hore na u khonne ho sebetsa ka khanyetso e kae, le hore na u tsamaile kapele hakae le hore na u tsamaile sebaka se sekae ka nako e itseng, athe ho se eme ho joalo.
Haeba o na le tjantjello ea ho reka baesekele e ntle ea boikoetliso ba ka tlung, kapa ka lebaka la mathata a bophelo bo botle, o hloka ho reka baesekele ea boikoetliso ea ka tlung e ka lekanyang boemo ba matla, joale ho molemo hore u nahane ka mofuta oa swing. E na le sekala sa ho lekanya ho fetola bongata ba matla a sebelisoang. Lebili le ka pele le boetse le na le lisebelisoa tsa ho brake, khohlano e hlahisoang ke palo e bontša hore ha ho thata ho tseba hore na u sebelisa matla a makae, 'me matla a ka fetoloa neng kapa neng ho latela liphetho tsa matla ho latela bongata ba boikoetliso ba hau.


Nako ea poso: Mphalane-08-2024