Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho ikoetlisa ha se mokhoa feela empa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle. Ha re ntse re kopanya linako tse maphathaphathe, bohlokoa ba ho kenyelletsa boikoetliso ba 'mele mesebetsing ea rona ea letsatsi le letsatsi ha bo so ka bo bonahala. Ho khetha thepa e nepahetseng ea boikoetliso ke e 'ngoe ea liphephetso tse kholo. 'Maraka o tletse ka likhetho, ho tloha ho li-dumbbells tse feto-fetohang ho ea ho li-treadmill tsa theknoloji e phahameng, kahoo ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng bakeng sa ho ikoetlisa ka katleho ho ka utloahala eka ke ho tsamaea ka mokhoa o sa feleng.
1. Lintlha tsa Bohlokoa Bakeng sa ho Khetha Thepa ea Boikoetliso
Lipakane tsa Motho le Sebaka:Pele u ikakhela ka har'a leoatle la likhetho, lekola lipheo tsa hau tsa boikoetliso le sebaka se fumanehang lapeng. Hore na o ikemiselitse ho theola boima ba 'mele, ho aha mesifa, kapa ho ikoetlisa ka kakaretso, lipheo tsa hau li tla laola mofuta oa lisebelisoa tseo u li hlokang. Ho feta moo, nahana ka sebaka se fumanehang ka tlung ea hau bakeng sa ho amohela thepa ntle le ho kopanya.
Tekanyetso le Boleng:Leka-lekanya tekanyetso ea hau le boleng ba lisebelisoa. Leha ho lekeha ho batla likhetho tse theko e tlase, ho tsetela lisebelisoa tse tšoarellang, tsa boleng bo holimo ho ka ba le litšenyehelo tse ngata ha nako e ntse e ea.
Mefuta e sa tšoaneng le Tšireletseho:Batla lisebelisoa tse fapaneng tse u lumellang ho ikoetlisa ka makhetlo a mangata. Ho feta moo, beha likarolo tsa polokeho pele, haholo-holo haeba u sa tsoa phela hantle 'meleng kapa u na le maemo a bophelo a seng a ntse a le teng.
2. Thepa e Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Boikoetliso bo Atlehang
Treadmill:E nepahetse bakeng sa ho tsamaea, ho matha, kapa ho matha, ka lebelo le feto-fetohang le mekhoa e lumellanang le maemo a fapaneng a ho ikoetlisa. Batla mehlala e nang le lebelo le fapaneng ha u e reka. Nahana ka treadmill e nang le lisebelisoa tsa ho hlahloba lebelo la pelo le tsona. Likarolo tse ling tsa polokeho tse theolang monyetla oa ho tsoa kotsi li kenyelletsa liporo tse ka pele le tse mahlakoreng, bokhoni ba ho emisa ts'ohanyetso, le likarolo tse ling. Reka Treadmill e nang le enjene e matla le foreimi e tiileng ho netefatsa hore letsete la hau le tšoarella.
Libaesekele tsa Boikoetliso:U ka ikoetlisetsa ho koetlisa pelo ha u le lapeng ha hao ka baesekele ea boikoetliso, e bonolo ho e sebelisa ebile e sa hloke koetliso leha e le efe. Ha u khetha Bike ea Boikoetliso, sheba mefuta e u lumellang ho hlophisa litlhophiso tsa tloaelo kapa ho lokisa khanyetso. Hape, khetha e nang le setulo se phutholohileng, se koaletsoeng ho lumella linako tse telele tsa ho palama.
Mechini ea ho Sokela Likoloi:Thepa ena e fana ka boikoetliso ba 'mele oohle ka ho etsisa motsamao oa ho soka sekepe, o lebisitseng matsoho, mokokotlo le maoto. Nahana ka ho reka seketsoana sa metsi kapa mohlala oa pulley ha u reka Row Machine ka bobeli li fana ka boiphihlelo bo bonolo ba ho soka.
Elliptical Trainers:Fana ka boikoetliso bo sa sekisetseng, 'mele o felletseng, bo loketseng maemo ohle a ho ikoetlisa. Hase feela hore e fana ka koetliso ea 'mele e tlaase le e ka holimo, empa Elliptical Trainer e boetse e u lumella ho lebisa mesifa e itseng ea maoto ka ho fetola ho sekamela le ho hanyetsa.
Nako ea poso: Sep-04-2024