Lefatšeng la kajeno le potlakileng, boikoetliso ha se feela mokhoa empa ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa o phetseng hantle oa bophelo. Ha re ntse re kopanya kemiso e maphathaphathe, bohlokoa ba ho kenyelletsa boikoetliso ba 'mele kemisong ea rona ea letsatsi le letsatsi ha bo so ka bo totobala ho feta mona. Ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng tsa boikoetliso ke e 'ngoe ea liphephetso tse kholo. 'Maraka o tletse likhetho, ho tloha ho li-dumbbell tse fetoloang ho isa ho li-treadmill tsa theknoloji e phahameng, kahoo ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng bakeng sa boikoetliso bo atlehileng ho ka ikutloa eka ke ho tsamaea tseleng e sa feleng.
1. Lintlha tsa Bohlokoa tsa ho Khetha Lisebelisoa tsa Boikoetliso
Lipakane tsa Botho le Sebaka:Pele o kena leoatleng la dikgetho, hlahloba dipakane tsa hao tsa boikoetliso le sebaka se fumanehang lapeng. Hore na o ikemiseditse ho theola boima ba mmele, ho haha mesifa, kapa ho ikoetlisa ka kakaretso, dipakane tsa hao di tla laola mofuta wa disebediswa tseo o di hlokang. Ho feta moo, nahana ka sebaka se fumanehang lapeng la hao ho lekana disebediswa ntle le ho tlala.
Tekanyetso le Boleng:Leka-lekanya tekanyetso ea hau le boleng ba lisebelisoa. Leha ho le thata ho khetha likhetho tse theko e tlase, ho tsetela lisebelisoa tse tšoarellang le tsa boleng bo holimo ho ka ba le litšenyehelo tse tlase haholoanyane ha nako e ntse e ea.
Ho feto-fetoha le maemo le polokeho:Batla lisebelisoa tse feto-fetohang tse lumellang boikoetliso bo bongata. Ho feta moo, beha pele likarolo tsa polokeho, haholo-holo haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle a seng a ntse a le teng.
2. Lisebelisoa tse Molemohali bakeng sa Boikoetliso bo Atlehang
Li-treadmill:E loketse ho tsamaea, ho matha, kapa ho matha, ka lebelo le feto-fetohang le ho sekamela ho latela maemo a fapaneng a boikoetliso. Batla mehlala e nang le lebelo le ho sekamela ho fapaneng ha o reka e 'ngoe. Nahana ka treadmill e nang le tlhahlobo ea sekhahla sa pelo e hahiloeng kahare. Likarolo tse ling tsa polokeho tse fokotsang monyetla oa kotsi li kenyelletsa lireile tse ka pele le tse ka thoko, bokhoni ba ho emisa ka tšohanyetso, le likarolo tse ling. Reka Treadmill e nang le enjene e matla le foreimi e tiileng ho netefatsa hore letsete la hau lea tšoarella.
Libaesekele tsa Boikoetliso:O ka itloaetsa koetliso ea pelo le methapo ea mali boiketlong ba lehae la hau ka baesekele ea boikoetliso, e bonolo ho e sebelisa 'me ha e hloke koetliso efe kapa efe. Ha u khetha Baesekele ea Boikoetliso, batla mehlala e u lumellang ho hlophisa litlhophiso tse ikhethileng kapa ho fetola khanyetso. Hape, khetha e 'ngoe e nang le setulo se phutholohileng, se nang le mosamo ho lumella linako tse telele tsa ho palama.
Mechini ea ho Soka:Sesebelisoa sena se fana ka boikoetliso ba 'mele oohle ka ho etsisa motsamao oa ho soka sekepe, o shebaneng le matsoho, mokokotlo le maoto. Nahana ka ho reka sekepe sa ho soka ka metsi kapa mohlala oa pulley ha u reka Row Machine ka bobeli li fana ka boiphihlelo bo boreleli ba ho soka ka sekepe.
Bakoetlisi ba Elliptical:Fana ka boikoetliso bo se nang tšusumetso e ngata, bo loketseng maemo ohle a boikoetliso. Ha e fane feela ka koetliso ea 'mele o ka tlase le o ka holimo, empa Mokoetlisi oa Elliptical o boetse o u lumella ho shebana le mesifa e itseng ea leoto ka ho fetola ho sekamela le ho hanyetsa.
Nako ea poso: Loetse-04-2024