Mokhoa oa ho Tiisa Lebanta la Hao la Treadmill bakeng sa Boikoetliso bo Sireletsehileng le bo Atlehang

Ho matha ka treadmill ke tsela e bonolo ea ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ntle le ho tsoa. ​​Leha ho le joalo, li-treadmill li hloka tlhokomelo e tloaelehileng hore li sebetse hantle le ho u boloka u sireletsehile nakong ea boikoetliso ba hau. Ntlha ea bohlokoa eo u lokelang ho e nahana ke khatello ea lebanta la treadmill. Lebanta la setulo le sa thellang le ka baka ho thella kapa ho thella, e leng se etsang hore u be kotsing ea ho oa kapa ho tsoa kotsi. Sehloohong sena, re tla u tataisa mabapi le mokhoa oa ho tiisa lebanta la hau la treadmill bakeng sa boikoetliso bo sireletsehileng le bo phutholohileng haholoanyane.

Mohato oa 1: Tlosa treadmill ea hau 'me u fumane lisebelisoa tse nepahetseng
Kamehla ntsha treadmill ka plug pele o qala diphetoho dife kapa dife. Sheba bukana ya tataiso ya mong'a hao ho bona hore na ho na le ditaelo tse tobileng mabapi le ho tiisa lebanta. Bakeng sa disebediswa, o tla hloka sepanere le senotlolo sa Allen, ho latela mofuta wa treadmill eo o nang le yona.

Mohato oa 2: Fumana Li-Bolt tsa Khatello
Bolute ea khatello e ikarabella bakeng sa ho laola ho tiea ha lebanta la treadmill. Li behe haufi le li-drive rollers tse ka morao ho mochini. Bongata ba li-treadmill li na le li-screw tse peli tsa tokiso - e 'ngoe ka lehlakoreng ka leng la mochini.

Mohato oa 3: Lokolla Lebanta la Letheka
U sebelisa senotlolo sa Allen, retelletsa sekurufu ka kotara u se retelehele ka lehlakoreng le leng. Sena se tla lokolla khatello ea lebanta. Ho netefatsa hore treadmill e na le sebaka se lekaneng, leka ho sisinya lebanta ka letsoho. Haeba le tsamaea ka bolelele ba lisenthimithara tse fetang 1.5 ka lehlakoreng le leng, le hlephile haholo 'me u ka le fetola ka ho loketseng.

Mohato oa 4: Beha Lebanta la Treadmill bohareng
Ho boloka lebanta le le bohareng ho bohlokoa ho fana ka sebaka se bataletseng sa ho matha. Ho tiisa lebanta, retelletsa boutu ea moropa e ka morao ka lehlakoreng le ka thoko ho bohareng la lebanta. Ho e retelletsa ka lehlakoreng le leng ho ea ka oache ho tla e suthisetsa ka ho le letona, 'me ho e retelletsa ka lehlakoreng le leng ho ea ka lehlakoreng le leng ho tla e suthisetsa ka letsohong le letšehali. Lokisa boutu ea khatello hape 'me u hlahlobe hore e bohareng.

Mohato oa 5: Tlama Lebanta la Letheka
Jwale ke nako ya ho tiisa lebanta. Qala ka ho sebedisa sepane ho reteletsa boutu e hatellang ka ho leba ka watjhe. O tlameha ho di etsa ka ho lekana ho qoba ho tiisa ho feta tekano le ho senya lebanta. Ho netefatsa hore lebanta le tiile ka ho lekaneng, o lokela ho le phahamisa disentimitara tse ka bang 3 ho tloha bohareng ba lebanta. Lebanta le lokela ho dula le le sebakeng sa lona.

Mohato oa 6: Leka Lebanta la Hao la Treadmill
Jwale kaha o qetile ho tiisa thapo, e hokelle hape mme o e leke. Beha treadmill ka lebelo le tlase mme o tsamaye hodima yona ho utlwa hore na lebanta le tiile ka ho lekaneng mme le sebakeng sa lona. Haeba ho se jwalo, pheta tshebetso ho fihlela o fumana kgatello e phethahetseng.

Ho boloka treadmill ea hao le ho e boloka e sebetsa hantle ho bohlokoa ho qoba ho hloleha ha lisebelisoa le kotsi e ka bang teng. Joale kaha u se u tseba ho tiisa lebanta la hao la treadmill, u tla khona ho qeta boikoetliso ba hao ba cardio ka kholiseho sebakeng se bataletseng sa ho matha. Hopola ho boela u hlahlobe lebanta nako le nako ho netefatsa hore le tsitsitse hantle. Hape, hloekisa mabanta a hao a treadmill le li-deck khafetsa ho a boloka a hloekile ebile a tšoarella. Ka tšebeliso le tlhokomelo e nepahetseng, treadmill e ka nka lilemo 'me ea u boloka u phetse hantle.