Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho ikoetlisa 'meleng ho ntse ho e-ba bohlokoa le ho feta ho bohle.E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho finyella pakane ena ke ho sebelisa treadmill.Hore na o batla ho theola boima ba 'mele, ho eketsa mamello, kapa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, treadmill e ka u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ho ikoetlisa.Leha ho le joalo, ho sebelisa treadmill e ka ba ntho e tšosang haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa ha u e-s'o ka u e sebelisa pele.Ka blog ena, re tla u fa malebela a hore na u ka ikoetlisa hamolemo joangtreadmill ea hau.
qala ka ho futhumala
Pele u qala ho ikoetlisa ka treadmill, ke habohlokoa ho qala ka ho futhumatsa.Ho futhumatsa metsotso e 5-10 ho u thusa ho lokisa 'mele le kelello ea hau bakeng sa boikoetliso bohle ba hau.Ho tsamaea kapa ho matha butle holim'a treadmill ke tsela e ntle ea ho futhumala hobane e etsa hore mesifa ea hau e sebetse ntle le ho beha khatello e matla ho eona.
khetha lieta tse nepahetseng
Lieta tse nepahetseng li ka etsa phapang eohle ha u sebelisa treadmill.Ho roala lieta tse nang le li-cushion tse nepahetseng ho tla u thusa ho qoba kotsi le ho u fa tšehetso eo u e hlokang bakeng sa boikoetliso ba hau.Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau ha li thata haholo kapa ha li theohe haholo kaha sena se ka baka pherekano ha u ntse u ikoetlisa.
Beha lebelo 'me u sekame ka nepo
Ha u sebelisa treadmill, ho beha lebelo le ho sekamela ka nepo ho bohlokoa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.U lokela ho beha lebelo la hau ho latela boemo ba hau ba boikoetliso le mofuta oa boikoetliso boo u batlang ho bo etsa.Ka mohlala, haeba u batla ho chesa lik'hilojule, ho beha lebelo ho lebelo le phahameng, ha u ntse u thahasella koetliso ea mamello, ho beha lebelo ho lebelo le tlaase ho ka u thusa ho finyella pakane ena.
Ka mokhoa o ts'oanang, tšekamelo e ka ama boikoetliso ba hau.Ha u tsamaea kapa u matha, ho molemo ho sebelisa li-incline ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho sebetsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.Haeba u le moqali, qala holim'a treadmill e bataletseng 'me butle-butle u eketse ho kheloha ha u ikutloa u phutholohile ho tsamaea ka lebelo le tsitsitseng.
boloka boemo bo botle
Boemo bo botle ke ba bohlokoa ha u sebelisa treadmill.Etsa bonnete ba hore u eme u otlolohile, u boloke mahetla a hao morao, 'me u shebe pele.Boemo bo bobe ha bo ame feela mamello ea hau, empa hape bo eketsa kotsi ea ho tsoa kotsi.
lula u le metsi
Ho lula u le metsi ke habohlokoa ha u sebelisa treadmill.Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka lebisa mokhathala le li-cramps tse ka u sitisang ho ikoetlisa.Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata pele le ka mor'a ho ikoetlisa ka treadmill hore u lule u le metsi.
theola maikutlo
Ho tšoana le ho futhumala, ho pholisa ke karolo ea bohlokoa ea ho sebelisa treadmill.Ka mor'a hore u qete ho ikoetlisa, fokotsa lebelo la treadmill 'me butle-butle fokotsa lebelo ho emisa ka ho feletseng.Ebe, otlolla mesifa ea hau bonyane metsotso ea 5-10.Sena se thusa ho fokotsa bohloko le khatello ea maikutlo ka mor'a ho ikoetlisa.
Qetellong, ho sebelisa treadmill ke mokhoa o sebetsang oa ho ntlafatsa boemo ba hau ba ho ikoetlisa.Latela malebela ana bakeng sa boikoetliso bo bolokehileng le bo monate ba treadmill.Pele o qala lenaneo leha e le lefe la boikoetliso, re khothaletsa ho buisana le ngaka ea hau kapa mokoetlisi oa hau ho theha lenaneo la boikoetliso ba treadmill le lumellanang le litlhoko tsa hau.Hopola ho mamela 'mele oa hau kamehla le ho ipha nako ea ho sebetsa ho fihlela boemo boo u bo batlang.
Nako ea poso: Phup-09-2023