Lefatšeng la kajeno le potlakileng, boikoetliso ba 'mele bo ntse bo e-ba bohlokoa ho bohle. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho finyella pakane ena ke ho sebelisa treadmill. Hore na u batla ho theola boima ba 'mele, ho eketsa mamello, kapa ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali, treadmill e ka u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso. Leha ho le joalo, ho sebelisa treadmill ho ka ba boima haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u e-so ka u sebelisa pele. Blogeng ena, re tla u fa malebela a hore na u ka ikoetlisa joang hamolemo katreadmill ea hao.
qala ka ho futhumatsa mmele
Pele o qala ho ikoetlisa holim'a treadmill, ho bohlokoa ho qala ka ho ikoetlisa ka ho iphuthumatsa. Ho ikoetlisa ka metsotso e 5-10 ho u thusa ho lokisa 'mele le kelello ea hau bakeng sa boikoetliso ba hau bo setseng. Ho tsamaea kapa ho matha butle holim'a treadmill ke tsela e ntle ea ho ikoetlisa hobane ho matlafatsa mesifa ea hau ntle le ho e beha khatello e ngata haholo.
khetha lieta tse nepahetseng
Lieta tse nepahetseng li ka etsa phapang e kholo ha u sebelisa treadmill. Ho roala lieta tsa ho matha tse nang le mosamo o loketseng ho tla u thusa ho qoba kotsi le ho u fa tšehetso eo u e hlokang bakeng sa boikoetliso ba hau. Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau ha lia tiea haholo kapa ha lia hlepha haholo kaha sena se ka baka ho se phutholohe ha u ikoetlisa.
Beha lebelo le ho sekamela hantle
Ha o sebedisa treadmill, ho beha lebelo le ho sekamela ka nepo ho bohlokwa ho fihlella dipakane tsa hao tsa boikoetliso. O lokela ho beha lebelo la hao ho latela boemo ba hao ba boikoetliso le mofuta wa boikoetliso boo o batlang ho bo etsa. Mohlala, haeba o batla ho tjhesa dikhalori, ho beha lebelo ho lebelo le hodimo, athe haeba o na le tjantjello ya ho ikoetlisa ka mamello, ho beha lebelo ho lebelo le tlase ho ka o thusa ho fihlella pakane ena.
Ka ho tšoanang, ho sekamela ho ka ama boikoetliso ba hau. Ha u tsamaea kapa u matha, ho molemo ho sebelisa ho sekamela ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali le ho sebetsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Haeba u moqali, qala holim'a treadmill e bataletseng 'me butle-butle u eketse ho sekamela ha u ntse u ikutloa u phutholohile ho tsamaea ka lebelo le tsitsitseng.
boloka boemo bo botle ba 'mele
Boemo bo botle ba 'mele boa hlokahala ha o sebelisa treadmill. Etsa bonnete ba hore o ema o otlolohile, o boloka mahetla a hao a le morao, 'me o shebile pele. Boemo bo bobe ba 'mele ha bo ame feela mamello ea hau, empa bo boetse bo eketsa kotsi ea hau ea ho tsoa kotsi.
lula u nonne 'mele
Ho dula o nonne metsi ho bohlokwa ha o sebedisa treadmill. Ho fellwa ke metsi mmeleng ho ka lebisa mokhathaleng le mahlaba a ka sitisang boikoetliso ba hao. Etsa bonnete ba hore o nwa metsi a mangata pele le ka mora boikoetliso ba hao ba treadmill hore o dule o nonne metsi.
theola maikutlo
Ho tšoana le ho futhumatsa 'mele, ho pholisa 'mele ke karolo ea bohlokoa ea ho sebelisa treadmill. Kamora hore u qete boikoetliso ba hau, fokotsa lebelo la treadmill 'me butle-butle u fokotse lebelo ho fihlela u emisa ka botlalo. Ebe u otlolla mesifa ea hau bonyane metsotso e 5-10. Sena se thusa ho fokotsa bohloko le khatello kamora boikoetliso.
Qetellong, ho sebelisa treadmill ke tsela e atlehang ea ho ntlafatsa boemo ba hau ba boikoetliso. Latela malebela ana bakeng sa boikoetliso bo bolokehileng le bo monate ba treadmill. Pele u qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso, re khothaletsa ho buisana le ngaka ea hau kapa mokoetlisi oa hau ho rala lenaneo la boikoetliso ba treadmill le lumellanang le litlhoko tsa hau. Hopola ho mamela 'mele oa hau kamehla le ho ipha nako ea ho sebetsa ho fihlela boemo ba hau ba boikoetliso boo u bo batlang.
Nako ea poso: Phuptjane-09-2023