Mokhoa oa ho sebelisa treadmill ka katleho?

Ho sebelisa treadmill ka katleho ho ka u thusa hore u rue molemo ka ho fetisisa ha u ikoetlisa ha u ntse u fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi. Malebela ke ana a ho sebelisa treadmill ka katleho:

1. Ho futhumala: Qala ka ho futhumala butle ka metsotso e 5-10, butle-butle eketsa lebelo la pelo ea hau le ho lokisetsa mesifa ea hau bakeng sa boikoetliso.

2. Boemo bo nepahetseng: E-ba le boemo bo otlolohileng ka mahetla a khutlela morao le tlase, mosebetsi oa mantlha, le mahlo a shebileng pele. U se ke ua itšetleha ka armrest ntle le haeba ho hlokahala.

3. Ho otla ka leoto: Emisa bohareng ba leoto 'me u theohele pele ho bolo ea leoto. Qoba ho nka mehato e mengata haholo, e ka lebisang kotsi.

4. Kopanya litšekamelo: Ho sebelisa ts'ebetso ea ho sekamela ho ka eketsa matla a ho ikoetlisa ha hao le ho lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Qala ka ho sekama hanyenyane, ebe butle-butle eketsa.

5. Fetola lebelo la hao: Kopanya lebelo la hao, ho kopanyelletsa le linako tsa ho matha ho matla kapa ho tsamaea le linako tsa ho fola butle. Sena se ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho chesa lik'hilojule tse ngata.

6. Ipehele lipakane: Ipehele lipakane tse tobileng, tseo u ka li lekangtreadmillkoetliso, joalo ka sebaka, nako, kapa lik'halori tse chesitsoeng. Sena se ka u thusa hore u lule u le mafolofolo 'me u shebelle tsoelo-pele ea hau.

7. Lula u le metsi: Noa metsi pele, nakong, le ka mor'a ho ikoetlisa hore u lule u le metsi, haholo-holo haeba u ikoetlisa ka nako e telele.

8. Apara lieta tse nepahetseng: Sebelisa lieta tse nepahetseng tsa ho matha tse fanang ka li-cushion tse lekaneng le tšehetso ho sireletsa maoto le manonyeletso.

9. Hlokomela ho otla ha pelo ea hau: Lekola ho otla ha pelo ea hau nakong ea boikoetliso ho etsa bonnete ba hore u sebetsa ka lebelo le nepahetseng ho fihlela sepheo sa hau sa ho ikoetlisa.

10. Ho pholisa: Fokotsa metsotso ea 5-10 ka lebelo le fokolang ho thusa 'mele oa hao hore o hlaphoheloe le ho fokotsa ho opeloa ke mesifa.

11. Mamela 'mele oa hau: Haeba u utloa bohloko kapa u sa phutholoha, fokotsa lebelo kapa u khaotse ho ikoetlisa. Ke habohlokoa ho tseba meeli ea hau le ho qoba ho iqobella ka matla.

12. Sebelisa likarolo tsa tšireletso: Kamehla sebelisa likotoana tsa tšireletso ha u ntse u matha holim'a treadmill 'me u boloke letsoho la hau haufi le konopo ea ho emisa haeba u hloka ho emisa lebanta kapele.

13. Fetola boikoetliso ba hau: Ho thibela ho jeoa ke bolutu le ho thekesela, fetola maikutlo a hautreadmill ho ikoetlisa ka ho fapanyetsana ho sekamela, lebelo, le nako.

14. Tsepamisa maikutlo foromong: Ela hloko tsela eo u mathang kapa u tsamaeang ka eona e le hore u qobe mekhoa e mebe e ka ’nang ea u ntša kotsi.

15. Phomolo le Phomolo: Iphe matsatsi a seng makae pakeng tsa ho ikoetlisa ka matla a holimo ho lumella 'mele oa hau hore o hlaphoheloe le ho thibela ho ikoetlisa ho feta tekano.

Ka ho latela malebela ana, o ka eketsa ts'ebetso ea boikoetliso ba treadmill, oa ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele,' me oa natefeloa ke boikoetliso bo sireletsehileng le bo monate haholoanyane.