Na u khathetse ke boikoetliso bo tenang ba treadmill bo sa u thatafalletseng ka ho lekaneng? Haeba ho joalo, joale ke nako ea ho notlolla lekunutu la ts'ebetso ea ho sekamela. Posong ena ea blog, re u tataisa hore na u ka bala ho sekamela ha treadmill ea hau joang ho eketsa matla a boikoetliso ba hau, ho shebana le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, le ho fihlela lipheo tsa hau tse kholo tsa boikoetliso. Itokisetse ho isa koetliso ea hau ea treadmill boemong bo bocha ka ho felletseng!
Ithute ka ho sekamela holim'a treadmill:
Pele re teba lipalo-palong, ha re utloisiseng mohopolo oa ho sekamela ha treadmill. Ho sekamela ho bolela sekhutlo seo bokaholimo ba ho matha bo nyolohang ho sona, bo etsisang sebaka se hloa thaba. Ka ho eketsa ho sekamela, o phephetsa 'mele oa hau haholoanyane 'me o kopanya lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, e leng se eketsang mamello ea pelo le methapo ea mali, ho chesa lik'hilojule le matla a maoto. Ho kenyelletsa ho sekamela kemisong ea hau ea treadmill ke tsela e ntle ea ho eketsa mefuta-futa, matla le katleho boikoetlisong ba hau.
Bala peresente ea leralla:
Ho bala peresente ea ho sekamela holim'a treadmill, o hloka litekanyo tse peli tsa motheo: bolelele bo otlolohileng le bolelele ba treadmill. Taba ea pele, lekanya bophahamo bo otlolohileng ka ho fumana ntlha e phahameng ka ho fetisisa ea ho sekamela ha treadmill e le sebakeng se bataletseng. Tlosa ntlha e tlase ka ho fetisisa tekanyong ena ho fumana bophahamo bo otlolohileng. Ka mor'a moo, lekanya bolelele ba treadmill ho tloha ho lirolara tse ka morao ho ea ho lirolara tse ka pele. Sebelisa litekanyo tsena ka mekhoa e latelang:
Peresente ea ho sekamela = (Bophahamo bo otlolohileng / Bolelele ba mochini oa ho treadmill) x 100
Hang ha peresente ea ho sekamela e baloa, u ka kenya boleng boo litlhophisong tsa treadmill 'me ua qala leeto la hau la ho sekamela.
Melemo ea Koetliso e Ikemetseng:
Ho kenyelletsa koetliso ea ho its'oara boikoetlisong ba hau ba treadmill ho ka ba le melemo e mengata ea 'mele le ea kelello. Ha u ntse u eketsa ho its'oara, u sebetsa mesifa ea hao ea glutes, hamstrings le manamane ka matla, u haha matla a mesifa le ho betla. Ho feta moo, e eketsa ho chesa lik'hilojule, e leng se ka thusang ho theola boima ba 'mele. Litlhoko tsa pelo le methapo ea mali tsa boikoetliso bo nyolohang le tsona li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le mamello. Ho feta moo, koetliso ea ho its'oara e shebane le mekhoa e fapaneng ea ho kenya mesifa tšebetsong, e arola ho feto-fetoha ha libaka tse bataletseng le ho boloka tlhokomelo nakong eohle ea boikoetliso ba hau.
Malebela a ho Itlhakisa ka Katleho:
Ho fumana molemo o moholo ho boikoetliso ba hao ba ho sekamela, nahana ka malebela a latelang. Eketsa peresente ea ho sekamela butle-butle ho qoba ho otloa ha mesifa ka tšohanyetso. Qala ka ho sekamela ho tlase ha hoo e ka bang 1-2% 'me u sebetse ka tsela ea hao ha boemo ba hao ba boikoetliso bo ntse bo ntlafala. Kopanya linako ka ho fapanyetsana linako tsa ho sekamela ho matla le linako tsa ho hlaphoheloa matsoapong a tlaase kapa libakeng tse bataletseng. Mokhoa ona o phahamisa sekhahla sa pelo ea hao 'me o eketsa phephetso. Fetola nako le matla a boikoetliso ba hao ho thibela ho se tsitse le ho boloka 'mele oa hao o ikamahanya le maemo. Qetellong, boloka sebopeho se nepahetseng 'me u kenye letsoho karolo ea hao ea ka hare ha u ntse u ikoetlisa. Sena se netefatsa hore mesifa e kenella hantle 'me se fokotsa kotsi ea kotsi.
Qetello:
Ka ho utloisisa mokhoa oa ho bala ho sekamela holim'a treadmill, joale u na le seo u se hlokang ho phahamisa boikoetliso ba hau. Koetliso ea ho sekamela e na le melemo e mengata, ho tloha ho ntlafatseng matla a maoto ho ea ho ntlafatseng boikoetliso ba pelo le methapo ea mali. Kahoo nakong e tlang ha u hata treadmill, etsa bonnete ba hore u kenya tšebetsong ts'ebetso ea ho sekamela 'me u nke phephetso e tlang. Itokisetse ho fetola tsela eo u ikoetlisang ka eona le ho fihlela liphetho tseo u li batlang.
Nako ea poso: Phupu-15-2023