Leha ho le jwalo, boemo bo otlolohileng ke e 'ngoe ea litšobotsi tse khethollang batho ho liphoofolo tse ling. Empa ka mor'a hore motho a eme a otlolohile, ka lebaka la ketso ea matla a khoheli, ho ile ha bakoa ke mathata a mararo:
E 'ngoe ke hore potoloho ea mali e fetoha ho tloha ho e otlolohileng ho ea ho e otlolohileng
Sena se fella ka khaello ea phepelo ea mali bokong le ho imeloa ha tsamaiso ea pelo le methapo. Leseli le ne le baka lefatla, ho tsekela, moriri o mosoeu, ho hloka moea, mokhathala o bonolo, botsofali pele ho nako; Tse mpe ka ho fetisisa li kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la boko le lefu la pelo.
Ea bobeli ke hore pelo le mala li theohela tlase tlas'a matla a khoheli
E baka mafu a mangata a ho thekesela ha litho tsa mpa le tsa pelo, e etsa hore mafura a mpa le maoto a lule, e hlahise letheka le mafura a mpa.
Ea boraro, tlas'a ketso ea matla a khoheli, mesifa ea molala, lehetla le mokokotlo, le letheka li jara moroalo o mongata.
Ho baka kgatello e feteletseng, ho baka kgatello ya mesifa, lesapo la mokokotlo, lesapo la mokokotlo, lehetla le mafu a mang a eketseha.
Ho hlola mefokolo ea ho iphetola ha batho, ha ho khonehe ho itšetleha ka lithethefatsi feela, ho ikoetlisa 'meleng feela,' me mokhoa o motle ka ho fetisisa oa boikoetliso ke ho ema ka matsoho ha motho.
Ho khomarela kamehla nako e telele litulo tsa hloohoe ka tlisa melemo e latelang 'meleng oa motho:
① Li-handstand li thusa ho potoloha ha mali, li potlakisa metabolism le ho ntša chefo 'meleng
② Ho ema ka letsoho ho thusa ho phalla ha mali sefahlehong, ho ntša chefo le ho thibela botsofali
Ho tloha lilemong tse fetang sekete tse fetileng, rasaense oa bongaka oa Chaena oa boholo-holo Hua Tuo o ile a sebelisa mokhoa ona ho phekola mafu le ho lula a phetse hantle, 'me a fumana liphetho tse makatsang. Hua Tuo o ile a theha litšoantšiso tse hlano tsa likhoho, ho kenyeletsoa le papali ea tšoene, e neng e thathamisa ketso ea ho ema ka matsoho.
③ Ho ema ka letsoho ho ka loantša matla a khoheli le ho thibela litho tse satallang
Batho bophelong ba letsatsi le letsatsi, mosebetsing, thutong, lipapaling le boithabisong, hoo e ka bang kaofela ke 'mele o otlolohileng. Masapo a batho, litho tsa ka hare le tsamaiso ea potoloho ea mali tlas'a tšusumetso ea matla a khoheli a lefatše, a hlahisa phello e theohelang ea ho jara boima, e leng se etsang hore ho be bonolo ho baka ptosis ea mala, mafu a pelo le masapo le manonyeletso.
Ha 'mele oa motho o eme o shebile fatše, matla a khoheli a lefatše ha a fetohe, empa khatello manonyellong le lithong tsa 'mele oa motho e fetohile, 'me tsitsipano ea mesifa le eona e fetohile. Haholo-holo, ho felisoa le ho fokola ha khatello ea manonyello ho ka thibela sefahleho. Ho phomola le ho kobeha ha mesifa e kang matsoele, marago le mpa ho na le phello e ntle thibelong le kalafong ea bohloko ba mokokotlo o tlase, sciatica le ramatiki. 'Me ho ema ka letsoho bakeng sa tahlehelo ea likarolo tse ling - joalo ka letheka le mafura a mpa le hona ho na le phello e ntle, ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang tsa ho theola boima ba' mele.
④ Ho ema ka letsoho ho ka fana ka oksijene le khatello ea mali e lekaneng bokong, ho etsa hore kelello e hlake haholoanyane.
Ho ema ka letsoho ho ke ke ha etsa hore batho ba phele hantle feela, empa hape ho ka fokotsa ho hlaha ha matheba a sefahleho le ho liehisa botsofali.
Ho ema ka letsoho ho thusa haholo ntlafatsong ea bohlale ba batho le bokhoni ba bona ba ho arabela. Boemo ba bohlale ba batho le lebelo la bokhoni ba ho arabela bo khethoa ke boko, 'me ho ema ka letsoho ho ka eketsa phepelo ea mali bokong le bokhoni ba ho laola kutlo tlas'a maemo a fapaneng.
Ho ea ka litlaleho, e le ho ntlafatsa bohlale ba baithuti, likolo tse ling tsa mathomo tsa Japane li lumella baithuti ho ema ka matsoho metsotso e mehlano letsatsi le letsatsi, ka mor'a hore baithuti ba eme ka matsoho ba ikutloe ba hlakile mahlong, lipelo le boko. Ka lebaka lena, bo-rasaense ba bongaka ba bua haholo ka matsoho a bona.
Metsotso e mehlano hloohong ea hao e lekana le lihora tse peli tsa boroko. Linaha tse ling, tse kang India, Sweden le United States, le tsona li khothalelitse ka mafolofolo ho ema ka matsoho letsatsi le letsatsi.Setulo sa letsohoe tumme haholo linaheng tse ling.
Mokhoa ona o na le phello e ntle ea tlhokomelo ea bophelo matšoao a latelang:
Ha ke kgone ho robala bosiu, ho lahlehelwa ke mohopolo, ho lahlehelwa ke moriri, ho lahlehelwa ke takatso ya dijo, ho hloleha ha kelello ho tsepamisa mohopolo, kgatello ya maikutlo, bohloko ba mokokotlo o tlase, ho satalla ha mahetla, ho lahlehelwa ke pono, ho fokotseha ha matla, mokhathala o akaretsang, ho pipitlelwa, hlooho e opang, jj.
⑤ Ho ema ka letsoho ho ka thibela sefahleho ho tetebela mekhoa ea motheo ea boikoetliso ba ho ema ka letsoho:
1. Ema o otlolohile, hata leoto la hao le letshehadi pele ka disentimitara tse ka bang 60, mme o kobe mangole a hao ka tlhaho. Matsohong ka bobedi, mothapo o letona wa Achilles o lokela ho otlollwa ka botlalo;
2. Lula holim'a hlooho ea hao 'me u otlolle leoto la hao le letšehali morao e le hore maoto a hao a be hammoho;
3. Tsamaya butle ka menoana ea maoto, qala ka ho suthela likhato tse 90 ka letsohong le letšehali, 'me ha u fihla sebakeng seo, phahamisa letheka ka lehlakoreng le le leng ebe u le beha fatše;
4. Ebe o fetela likhato tse 90 ka ho le letona 'me u phete ketso e fetileng ka mor'a ho fihla sebakeng seo. Ketso ena e lokela ho etsoa butle ka makhetlo a 3.
⑥ Ho ema ka letsoho ho ka thibela mpa ho tetebela
Hlokomela:
(1) Lekhetlo la pele ho etsa hlooho ho tla ba bohloko, ho molemo ho e etsa holim'a kobo kapa moseme o bonolo oa lesela;
(2) Moya o lokela ho tsepama, mme letswalo lohle le lokela ho tsepama bohareng ba hlooho ntlha ya “Baihui”;
(3) Hlooho le matsoho li lokela ho lula li tsitsitse sebakeng se le seng;
(4) Ha o thibolla mmele, mohlahare o lokela ho kwalwa, e le ho boloka botsitso;
(5) Ha ea lokela ho etsoa nakong ea lihora tse 2 ka mor'a lijo kapa ha motho a noa metsi a mangata haholo;
(6) U se ke ua phomola hang ka mor'a ketso, ho molemo ho phomola ka mor'a mosebetsi o monyenyane.
Latela mehato ena e 10 ea ho ema ka matsoho ho ithuta ho ithuta ho ema ka matsoho ho tloha qalong ho fihlela u ba setsebi sa ho ema ka matsoho, ho ema ka letsoho le le leng, esita le ho tsamaea ka matsoho a hau.
Kemiso ea mehato e 10 ea ho ema ka letsoho
1. Setulo sa Leboteng 2. Setulo sa Lekhoaba 3. Setulo sa Leboteng 4. Setulo se halofo 5. Setulo se tloaelehileng 6. Sebaka se moqotetsaneletsoho la letsoho7. Setulo se Boima sa Matsoho 8. Setulo se nang le letsoho le halofo 9. Setulo se nang le letsoho se leketlileng 10. Setulo se nang le letsoho se nang le letsoho le le leng
Empa ela hloko lintlha tse latelang: ja feela 'me u noe ho feta u se ke ua ema ka letsoho. U se ke ua ema ka hlooho ha u le khoeling. Etsa ho ema ka letsoho ebe u otlolla hantle.
Li-handstand li ntle hakae? Na u entse handstand kajeno?
Nako ea poso: Tshitwe-18-2024