Ho matha kapa ho matha: Ke mokhoa ofe o molemo bakeng sa liphetho tse potlakileng?

Ho matha le ho matha ke mekhoa e 'meli e tsebahalang haholo ea boikoetliso ba aerobic e ka u thusang ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba' mele le bophelo bo botle ka kakaretso.Li boetse li nkuoa e le mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho chesa lik'hilojule, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho aha matla.Empa ke hofe ho molemo bakeng sa liphello tse potlakileng—ho matha kapa ho matha?

Sa pele, a re hlalose go kitima le go kitima.Ho matha ke mofuta oa boikoetliso boo ho bona u tsamaeang ka potlako, ho hatisa boikoetliso bo matla le bo matla haholoanyane.Ka lehlakoreng le leng, ho matha ke mokhoa o fokolang oa ho matha o akarelletsang ho tsamaea butle empa ka nako e telele.

Batho ba bangata ba na le ho nahana hore ho matha ke khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa liphetho tse potlakileng.Sena se bakoa ke hore ho matha ho kenyelletsa mosebetsi o matla haholoanyane, ho bolelang hore o batla ho feta 'me o hloka matla a mangata ho qeta.Ka hona, ho matha ho nkoa ho sebetsa haholoanyane ha ho tluoa tabeng ea ho chesa lik'hilojule ka nako e khutšoanyane.Leha ho le joalo, sena se bolela hore u tlameha ho ipeha khatello e eketsehileng ho uena, e leng se ka eketsang kotsi ea ho tsoa kotsi kapa ho khathala.

Ka lehlakoreng le leng, ho matha ha ho matla ebile ho tšoarella.Ena ke khetho e ntle haeba u sa tsoa qala kapa u hloka ho ntlafatsa le ho boloka matla a hau.Ho matha ho boetse ho thusa ho matlafatsa matla a hao, e leng se ka u thusang ho matha ho ea pele nakong e tlang.Leha ho matha ho chesa lik'hilojule tse fokolang ho feta ho matha, e ntse e le mokhoa o sebetsang oa ho boloka boima ba 'mele bo botle le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ka kakaretso.

Joale ke mokhoa ofe oo u lokelang ho o khetha ho fumana liphetho kapele?Karabo e ipapisitse le lipheo tsa hau tsa boikoetliso le boemo ba 'mele oa hau ha joale.Haeba u leka ho theola boima ba 'mele kapele kapa ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba aerobic, ho matha e ka ba khetho e ntle.Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u se u sa etse letho ka nakoana, ho matha ho ka tšoarella le ho laoleha.

Hape ke habohlokoa ho nahana ka lintlha tse ling tse ka amang ts'ebetso ea hau ea liatleletiki, tse kang lilemo tsa hau, boemo ba ho ikoetlisa le maemo leha e le afe a pele a bongaka.Ho matha ho boima 'meleng 'me ho ka ba boima ho ba seng ba hōlile, ba batenya, ba lemetseng kapa ba nang le mathata a manonyeletso.Tabeng ena, ho matha kapa ho ikoetlisa ka matla a tlase ho ka ba molemo ho qoba tšenyo e eketsehileng 'meleng oa hau.

Qetellong, hore na ho matha kapa ho matha ho itšetlehile ka lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa le boemo ba 'mele.Haeba u batla liphetho tse potlakileng, ho matha e kanna ea ba khetho e ntle ho uena.Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u batla ho lula u ntlafatsa maemo a hao a mamello, ho matha le hona e ka ba tsela e atlehang ea ho finyella lipakane tsa hao tsa ho ikoetlisa.Ho sa tsotellehe hore na u khetha mokhoa ofe, hopola hore kamehla u mamele 'mele oa hao' me u qale butle-butle ho qoba kotsi kapa ho khathala.