Ho matha le ho matha ke tse peli tsa mefuta e tsebahalang haholo ea boikoetliso ba aerobic e ka thusang ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele oa hau le bophelo bo botle ka kakaretso. Li boetse li nkoa e le tsela e bonolo le e sebetsang ka ho fetisisa ea ho chesa lik'hilojule, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho haha matla. Empa ke efe e molemo bakeng sa liphetho tse potlakileng - ho matha kapa ho matha?
Taba ea pele, ha re hlalose ho matha le ho matha. Ho matha ke mofuta oa boikoetliso oo ho oona u tsamaeang ka potlako, u totobatsa boikoetliso bo matla le bo matla haholoanyane. Ka lehlakoreng le leng, ho matha ke mofuta o tlaase oa ho matha o kenyeletsang ho tsamaea butle empa ka nako e telele.
Batho ba bangata ba na le tšekamelo ea ho nahana hore ho matha ke khetho e molemohali bakeng sa liphetho tse potlakileng. Lebaka ke hobane ho matha ho kenyelletsa mosebetsi o matla haholoanyane, ho bolelang hore ho boima haholo 'me ho hloka matla a mangata ho o phetha. Ka hona, ho matha ho nkoa ho sebetsa hantle haholo ha ho tluoa tabeng ea ho chesa lik'hilojule ka nako e khutšoanyane. Leha ho le joalo, sena se bolela hore u tlameha ho ipeha khatello e eketsehileng, e leng se ka eketsang kotsi ea ho tsoa kotsi kapa ho khathala.
Ka lehlakoreng le leng, ho matha ha ho matla hakaalo ebile hoa tšoarella. Ena ke khetho e ntle haeba u sa tsoa qala kapa u hloka ho ntlafatsa le ho boloka matla a hau. Ho matha ho boetse ho thusa ho haha matla a hau, e leng se ka u thusang ho matha ho ea pele nakong e tlang. Leha ho matha ho chesa lik'hilojule tse fokolang ho feta ho matha, e ntse e le tsela e sebetsang ea ho boloka boima bo phetseng hantle le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ka kakaretso.
Joale ke mokhoa ofe oo u lokelang ho o khetha ho fumana liphetho kapele? Karabo e itšetlehile ka lipakane tsa hau tsa boikoetliso le boemo ba hona joale ba 'mele oa hau. Haeba u leka ho theola boima ba 'mele kapele kapa ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba aerobic, ho matha e ka ba khetho e betere. Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u bile u sa ikoetlise ka nakoana, ho matha ho ka ba bonolo ebile ho ka laoleha.
Hape ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse ling tse ka amang ts'ebetso ea hau ea lipapali, joalo ka lilemo tsa hau, boemo ba boikoetliso le maemo afe kapa afe a bongaka a seng a ntse a le teng. Ho matha hoa thata 'meleng 'me ho ka ba boima ho ba hōlileng, ba nonneng haholo, ba lemetseng kapa ba nang le mathata a manonyeletso. Tabeng ena, ho matha butle kapa boikoetliso ba aerobic bo matla bo ka ba molemo haholo ho qoba tšenyo e eketsehileng 'meleng oa hau.
Qetellong, hore na o lokela ho matha kapa ho matha ho itshetlehile ka dipakane tsa hao tsa boikoetliso le boemo ba mmele. Haeba o batla diphetho tse potlakileng, ho matha e ka ba kgetho e betere ho wena. Leha ho le jwalo, haeba o sa tswa qala ho ikoetlisa kapa o batla ho ntlafatsa maemo a hao a mamello ka mehla, ho matha e ka boela ya ba tsela e sebetsang ya ho fihlella dipakane tsa hao tsa boikoetliso. Ho sa tsotelehe hore na o kgetha mokgwa ofe, hopola ho mamela mmele wa hao kamehla mme o qale butle-butle ho qoba kotsi kapa mokhathala.
Nako ea poso: Mots'eanong-17-2023