Har'a mesebetsi e mengata ea li-treadmill tsa khoebo, mesebetsi ea ho lokisa lebelo le leralla e bapala karolo ea bohlokoa ho khotsofatseng litlhoko tsa boikoetliso tsa basebelisi ba fapaneng.
Mefuta ea phetoho ea lebelo la khoeboli-treadmill Hangata e pharaletse haholo, ka kakaretso e tloha bonyane ho tloha ho kilometara e le 'ngoe ka hora ho isa ho kilometara tse 20 ka hora kapa ho feta moo. Sebaka se lebelo le tlase se loketse batho ba futhumatsang ha ba ntse ba tsamaea, ba koetlisoa ka mokhoa oa ho hlaphoheloa, kapa ba sa tsoa qala lipapali. Mohlala, bakeng sa batho ba bang ba hōlileng kapa ba fokolang 'meleng, ho tsamaea butle ka lebelo la lik'hilomithara tse 3 ho isa ho tse 5 ka hora ho ke ke ha ikoetlisa 'mele feela empa hape ha ho o jarise moroalo o mongata. Sebaka se lebelo le mahareng, hoo e ka bang lik'hilomithara tse 6 ho isa ho tse 12 ka hora, se loketse boikoetliso bo bongata ba ho matha ha People's Daily, bo thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo le ho ntlafatsa mamello. Karolo ea lebelo le phahameng, e nang le lebelo le fetang lik'hilomithara tse 12 ka hora, e etselitsoe baatlelete ba litsebi kapa ba phehellang koetliso e matla. Ba ka ntlafatsa lebelo la bona le matla a ho phatloha ka ho matha ka lebelo le phahameng.
Phetoho ea leralla le eona e ruile ebile e fapane. Mefuta e tloaelehileng ea phetoho e pakeng tsa 0 le 20%, 'me esita le li-treadmill tse ling tsa khoebo tse phahameng li ka fihlela leralla le phahameng haholo la likhato tse 45. Ha leralla le le lefela, le etsisa ho matha mobung o bataletseng, e leng mokhoa oa motheo oa boikoetliso. Ha leralla le eketsoa, ho tšoana le ho hloa leralla, e leng se ka ntlafatsang matla a boikoetliso ka katleho. Mohlala, ho beha leralla la 5-10% ho lekana le ho matha leralla le bonolo. Sena se sebetsa haholo bakeng sa ho ikoetlisa mesifa ea maoto, haholo-holo li-quadriceps tse ka pele ho lirope le gastrocnemius ka har'a manamane. Leralla le leholo la ho feta 15%, ha le atamela leralla le phahameng, le ka phephetsa mamello ea 'mele le matla a motho haholo, e leng se etsang hore e lokele basebelisi ba nang le setsi se itseng sa lipapali ba lakatsang ho koetlisoa ka thata haholo.
Mesebetsi ea ho lokisa lebelo le leralla e fa basebelisi likhetho tse fapaneng tsa boikoetliso. Ka ho kopanya lebelo le matsoapo a fapaneng, maemo a fapaneng a 'nete a ho matha a ka etsisoa, joalo ka ho matha ka lebelo mobung o bataletseng, ho matha matsoapong a bonolo, le ho matha matsoapong a malelele, ho qoba ho teneha ha boikoetliso le ho ntlafatsa monate le katleho ea boikoetliso ba 'mele.
Ha o kgetha papatsomochini oa ho treadmill,ho hlokahala ho nahana ka botlalo ka boiketlo le ho nepahala ha lebelo le tokiso ea leralla. Sebopeho sa ts'ebetso se lokela ho ba bonolo ebile se utloisiseha habonolo, 'me likonopo tsa tokiso li lokela ho ba bonolo le ho tšepahala, li lumelle basebelisi ho ikamahanya habonolo le kapele le liparamente tseo ba li hlokang nakong ea motsamao. Ka nako e ts'oanang, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho botsitso le taolo ea lerata ea treadmill ka lebelo le matsoapo a fapaneng. Haeba treadmill e kopana le mathata a kang ho thothomela le lerata le feteletseng ha e matha ka lebelo le phahameng kapa leralla le phahameng, e ke ke ea ama feela phihlelo ea mosebelisi empa hape e tla baka likotsi tsa polokeho.
Mosebetsi oa ho lokisa lebelo le leralla ke e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa li-treadmill tsa khoebo. Khetho e utloahalang le tšebeliso ea mesebetsi ena e 'meli e ka fa basebelisi merero ea boikoetliso e ikhethileng le e sebetsang hantle, e fihlelang litlhoko tsa boikoetliso ba maemo a fapaneng.
Nako ea poso: Phupu-15-2025