Mokhoa o nepahetseng oa tšebeliso le mehato ea ts'ireletso ea mochini o khelohileng

Mochini oa ho ema ka letsoho o ka bonahala o le bonolo, empa haeba o sa sebelisoe hantle, o ka baka khatello e feteletseng molaleng, mahetleng kapa lethekeng, esita le ho lebisa kotsi. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tseba mekhoa e nepahetseng ea ho ema ka letsoho le mehato ea polokeho.

1. Koetliso ea ho ikamahanya le maemo ka lekhetlo la pele

Haeba u mocha ea sebetsang ka matsoho, ho kgothaletswa ho qala ka nako e khutšoanyane (metsotsoana e 10-15) mme o etse bonnete ba hore mmele wa hao o kgahlanong le karolo e tshehetsang yamochini o emang ka letsohoho qoba ho itšetleha ka matla a letsoho ka botlalo. Ha ho tenyetseha ho ntlafala, nako ea ho ema ka letsoho e ka atolosoa butle-butle ho fihlela metsotso e 1 ho isa ho e 3.

2. Boemo bo nepahetseng ba ho ema ka letsoho

Ha o etsa ho ema ka letsoho, boloka karolo e ka hare ya mmele wa hao e tiile, mahetla a hao a theohile, mme o qobe ho phahamisa mahetla kapa ho sekamisa hlooho ya hao haholo. Maoto a hao a ka tshehetswa kapa a otlollwa ka tlhaho, empa o se ke wa sututsa ka matla ho qoba ho eketsa kgatello hodima lesapo la mokokotlo la hao. Haeba o ikutlwa o tsekela kapa o sa phele hantle, o lokela ho emisa hanghang mme butle-butle o kgutlele boemong ba ho ema.

3. Litlhokomelo tsa polokeho

Qoba ho beha matsoho kaofela (hlooho e shebile tlase). Ntle le haeba ho etswa ka tataiso ya setsebi, ho kgothaletswa ho sebedisa halofo ya ho beha matsoho (ka mmele o le ka lehlakoreng la 45° ho isa ho 60° fatshe) ho fokotsa moroalo molaleng.

Bakuli ba nang le kgatelelo e phahameng ya madi, glaucoma kapa spondylosis ya molomo wa popelo ba lokela ho buisana le ngaka pele ba e sebedisa ho qoba keketseho e tshohanyetso ya kgatelelo ya madi kapa kgatelelo e feteletseng mahlong ka lebaka la matsoho a bona.

Etsa bonnete ba horemochini o emang ka letsoho e tsitsitse 'me e sebelisoa mobung o bonolo, joalo ka moseme oa yoga, ho thibela ho thella kapa ho oa ka phoso.

4. Makgetlo a koetliso le phello

Ho kgothaletswa ho etsa koetliso ya ho ema ka matsoho 2 ho isa ho 3 ka beke, nako le nako metsotso e 1 ho isa ho e 3. Haeba e ka tswela pele ka nako e telele, e ka ntlafatsa haholo matla a mahetla le mokokotlo, boemo ba mmele le phallo ya madi.

Ka mokhoa o nepahetseng oa tšebeliso, mochini o emang ka letsoho e ka ba sesebelisoa se matla sa ho ntlafatsa taolo le bophelo bo botle ba 'mele.