Ke hobane'ng ha batho ba khetha ho matha ha ba theola mafura?
Ha ho bapisoa le mekhoa e mengata ea boikoetliso, batho ba bangata ba etelletsa pele ho matha ho theola mafura. Hobaneng ho le joalo? Ho na le mabaka a mabeli.
Taba ea pele, ntlha ea pele e tsoa ponong ea saense, ke hore, sekhahla sa pelo se tukang mafura, u ka bala sekhahla sa bona sa pelo se tukang mafura ka mokhoa oa ho bala:
Sekgahla sa pelo se tukang mafura = (lilemo tse 220) *60%~70%
Lipapaling tse fapaneng, ha e le hantle, ho matha ke boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa ba ho laola sekhahla sa pelo, ka ho fetola ho hema, ho lokisa morethetho, ebe o leka ho atamela sekhahla sa pelo se tukang mafura, 'me ho matha le hona ke boikoetliso bo phehellang haholo ba aerobic, kahoo re nka ho matha e le khetho e khethiloeng bakeng sa ho chesa mafura. Ho phaella moo, likarolo tsa boikoetliso tse susumetsoang ke ho matha li pharalletse haholoanyane, tse khonang ho sisinya mesifa ea 'mele oohle ho feta mefuta e meng ea boikoetliso, 'me li ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo a rona ka katleho.
Sa bobedi, ntlha ya bobedi ke ho ya ka pono ya bophelo, ho matha ho hloka disebediswa tse fokolang, ke hore, ntho ya bohlokwa ke e fokolang haholo, mme e ka kgomarela nako e telele.
Ka hona, ebang ke ka pono ea saense ea ho fokotsa mafura kapa ka pono ea bophelo, ho matha ke papali e khothaletsoang haholo, e ke keng ea fufuleloa ka bolokolohi feela, empa hape e ntlafatsa 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele.
Ea boraro, ke hobane'ng ha re nka bohlokoamochini oa ho treadmillho hloa ho lelekisa ho theola mafura ka katleho?
Lebaka ke hobane ha ho bapisoa le li-treadmill tse tloaelehileng, li-treadmill tse tšehetsang ho lokisoa ha leralla li na le melemo ea tsona e ikhethang. Mohlala, ho matha ho hloa thaba ho hloka tlhahiso e kholo ea pelo le matšoafo ho feta ho matha ka mokhoa o bataletseng, ha ka nako e ts'oanang ho eketsa matla le bothata ba boikoetliso, phello ea boikoetliso e tla ba betere, ke hore, e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo le ho eketsa tšebeliso ea lik'hilojule.
Ka nako e ts'oanang, ho matha ka treadmill ho tla fokotsa tshusumetso ya lenonyello ka ho lekana, hobane ha ho bapiswa le ho matha ka tsela e bataletseng, mokhoa wa ho fihla ha mehato ha o ntse o matha o tla phutholoha hanyane, e leng se ka fokotsang tshusumetso lenonyellong la lengole ho isa bohōleng bo itseng.
Ka tsela ena, ts'ebetso eohle ea boikoetliso e hloka ho fetola setsi sa matla a khoheli le lebelo khafetsa, e le ho ntlafatsa botsitso le tšebelisano-'moho ea 'mele. Ka nako e ts'oanang, ha e bapisoa le peiso e le' ngoe e bataletseng, e ka eketsa phephetso.
Kahoo ka kakaretso, nna ka bonna ke kgothaletsa hore o etelle pele treadmill e tshehetsang ho lokiswa ha leralla, e le hore o ka beha ho matha ha leralla ka 0, empa hape o behe ho matha ho fapaneng ha leralla, e leng se ka fihlelang ditlhoko tse fapaneng hamolemo.
Sa bone, ke lintho life tse tloaelehileng tseo u tšoenyehileng ka tsona ha u khetha treadmill?
Kaha o khethile treadmill, hoa hlokahala ho sheba likarolo tsohle tsa liparamente, empa ho boetse ho na le metsoalle e meng e mpoleletseng matšoenyeho a eona, ebe e arolelana le uena ho bona hore na le uena u na le matšoenyeho ana.
1. Lerata le leholo haholo
Ho na le li-treadmill tse ngata 'marakeng tse nang le bothata ba lerata le feteletseng, ka kakaretso, ha e le hantle, molumo o tloaelehileng oa ho matha ka booona ha o moholo, 'me mohloli oa lerata le leholo ke hore chassis ea treadmill ha e tsitsitse ka ho lekaneng, 'me lerata le hlahisoang ke enjene ea treadmill le leholo haholo, 'me le bile le na le tšusumetso e tšoenyang ho ea holimo le tlase.
Mohlala, treadmill ea ka ea pele e ile ea lahloa ka lebaka la molumo o feteletseng, 'me tšusumetso e khethehileng ea ho phunya nako le nako ha ke matha, leha ke roala li-headphone, e tla ama lelapa la ka le baahelani, 'me e ka ba feela e sa sebetseng le e rekisoang.
Kahoo pele o reka treadmill, o tlameha ho utloisisa hore na phello ea eona e khutsitseng e ntle, hore na ke enjene e sa bueng haholo e se nang borashe, 'me u bone hore na e na le moralo o khutsitseng o amanang le eona o monyang molumo, 'me qetellong u etse khetho.
2. Ho thothomela ho totobetse haholo
Bothata bona bo amana le lerata le ka hodimo, hobane re tsitsitse haholo ha re matha foleteng, empa haeba thepa ya treadmill e se ntle kapa ho se na theknoloji e amehang ya ho fokotsa mosifa ho yona, e tla phahama le ho theoha, mme ho thothomela ho totobetse haholo.
Ka tsela ena, ka bobeli ho treadmill ka boeona, kapa phellong ea rona ea boikoetliso esita le 'meleng ea rona li na le tšusumetso e itseng. Mohlala, ho thothomela ho hoholo ho tsoelang pele ho tla beha khatello e kholo likarolong tse fapaneng tsa treadmill, e leng se tla lebisa ho khutsufatseng bophelo le ho fetoha ha treadmill ha nako e ntse e ea. Ea bobeli, haeba boholo ba ho thothomela bo le boholo haholo, ka sebele bo tla ama morethetho oa rona oa ho matha, bo fokotse bokhoni ba ho matha, 'me ho thata ho laola matla a motsamao ka nepo, esita le ho eketsa kotsi ea kotsi ea manonyeletso le khatello ea mesifa.
Ka hona, ha re reka, re tlameha ho khetha treadmill e nang le amplitude e nyane ea ho thothomela, haholo-holo treadmill e nang le theknoloji e ntšo e betliloeng. Ha ho na matšoao a tobileng ao re ka a buang. Leha ho le joalo, re ka leka amplitude ea ho thothomela ha treadmill ka vitometer, ha amplitude ea treadmill e le nyane, thepa ea eona e le matla, sebopeho sa kahare se tsitsitse haholoanyane.
3, lebelo/lekhalo la ho fetola sebaka le lenyenyane, siling e tlase
Pele ke qala ho khothaletsa sengoloa sena sa tlhahlobo, ke entse phuputso e kgutshwane, mme batho ba bangata ba soasoa ka treadmill ea bona mabapi le phetoho ea lebelo, sebaka se ka fetoloang se senyenyane haholo, habohlokoa le ho feta, boholo ba treadmill ka lapeng ha e tšehetse phetoho ea leralla, 'me ha e tšehetse phetoho ea motlakase, e tšehetsa feela phetoho ea letsoho.
Kamora ho mamela litšeho, ke fana ka tlhahiso ea hore u leke ho se qale ka treadmill ena e tloaelehileng, etsoe phello ea eona ea boikoetliso le phihlelo ea eona e tlameha ebe li mpe haholo. Ehlile, batho ba bang ba ka ikutloa eka ke ba qalang 'me ha ba hloke mesebetsi ena, empa ha e le hantle, lebelo le moepa o nepahetseng li ka fumana liphetho tse betere tsa boikoetliso.
Mohlala, ha ke ne ke nka thuto ea poraefete ea lipapali pele, mokoetlisi o ne a tla nthusa ho fetola lebelo le moepa ho ea ka boleng bo nepahetseng, e le hore nka fumana boemo bo betere ba ho chesa mafura koetlisong e tloaelehileng ea aerobic. Kahoo ha u reka treadmill, u lokela ho hopola ho bona hore na sebaka sa eona sa ho lokisa lebelo se joang, le hore na se tšehetsa ho lokisa moepa le tse ling.
4. Phihlelo ea tšebeliso ea APP
Qetellong, phihlelo ea APP, treadmill e mengata e tloaelehileng ha e tšehetse khokahano ea APP, e sitoa ho boloka lintlha tsa lipapali, e fetola liphetoho tsa data ea rekoto ea nako e telele, e lekola phello ea lipapali tsa bona, e le hore phihlelo e fokotsehe haholo. Ho phaella moo, leha treadmill e 'ngoe e tšehetsa khokahano ea APP, empa e konteraka le motho oa boraro, ha e boreleli ho e sebelisa, tsela e ntse e haella haholo, 'me phihlelo ha e ntle.
Ho phaella moo, jwale bohle ba bua ka dipapadi tse monate, empa re ka ba le phihlelo ya dipapadi tse monate jwang? Ke nahana hore e tlameha ebe ke motswako wa mosebetsi le phomolo, mohlala, hangata ho tsamaya mehato e 10,000 ho utlwahala ho le thata haholo, empa ka metswalle ho ja le ho nwa, ho qoqa ha o ntse o hlwella, ho utlwa hore nako e feta kapele, ha e le hantle, ho na le tekanyo e itseng ya ho hasana ha matla.
Ka hona, haeba re matha ka bofofu holim'a treadmill, ho thata ho e khomarela, ka linako tse ling re ikutloa eka nako ea ho shebella tšoantšiso e potlakile haholo, empa re ka kopanya lipapali le boithabiso joang, tse ka 'nang tsa hloka ho ntlafatsa mosebetsi oa treadmill. Mohlala, li-treadmill tse ling li ka kopanya lipapali kapa lihokelo tsa mabelo nakong ea boikoetliso, e le hore li ka hlasimolla maikutlo a tsona a ho sisinyeha.
Nako ea poso: Pulungoana-07-2024