Ke hobane'ng ha batho ba khetha ho matha ha ba lahleheloa ke mafura?
Ha ho bapisoa le mekhoa e mengata ea boikoetliso, batho ba bangata ba etelletsa pele ho mathela ho lahleheloa ke mafura. Hobaneng ho le joalo? Ho na le mabaka a mabeli.
Taba ea pele, ntlha ea pele e tsoa ponong ea mahlale, ke hore, lebelo la pelo le tukang mafura, o ka bala sekhahla sa pelo ea bona e tukang ka mokhoa oa lipalo:
Sekhahla sa pelo e tukang mafura = (220- lilemo) * 60% ~ 70%
Lipapaling tse fapa-fapaneng, ha e le hantle, ho matha ke boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa ba ho laola lebelo la pelo, ka ho fetola phefumoloho, ho fetola morethetho, ebe u leka ho koala lebelo la pelo e tukang e ka ba, 'me ho matha e boetse ke boikoetliso bo tsitsitseng ba aerobic. , kahoo re nka ho matha e le khetho e ratoang bakeng sa ho chesa mafura. Ho phaella moo, likarolo tsa boikoetliso tse hlophisitsoeng ka ho matha li batla li na le boitsebiso bo bongata, bo khonang ho bokella mesifa ea 'mele oohle ho feta mefuta e meng ea boikoetliso,' me e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo ka katleho.
Ea bobeli, joale ntlha ea bobeli e hlile e tsoa ponong ea bophelo, ho matha ho hloka lisebelisoa tse fokolang, ke ho re, ntho e hlokahalang e fokola haholo, 'me e ka khomarela nako e telele.
Ka hona, ho sa tsotellehe hore na ho ea ka pono ea saense ea ho fokotsa mafura kapa ho ea ka pono ea bophelo, ho matha ha e le hantle ke papali e khothalletsoang haholo, e ke keng ea fufuleloa ka bolokolohi feela, empa hape e matlafatsa 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele.
Ea boraro, ke hobane’ng ha re le bohlokoatreadmillho hloa ho lelekisa tahlehelo ea mafura e sebetsang hantle?
Lebaka ke hobane ha li bapisoa le li-treadmill tse tloaelehileng, li-treadmill tse tšehetsang phetoho ea letsoapo li na le melemo ea tsona e ikhethang. Ka mohlala, ho matha ho nyoloha ho hloka tlhahiso e kholo ea cardiopulmonary ho feta ho matha ka mokhoa o bataletseng, ha ho ntse ho matlafatsa matla le boima ba boikoetliso, phello ea boikoetliso e tla ba molemo, ke hore, e ka ntlafatsa mosebetsi oa pelo le ho eketsa tšebeliso ea lik'halori.
Ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea ho hloa treadmill e tla fokotsa ts'ebetso ea lenonyeletso ka tsela e tšoanang, hobane ha e bapisoa le lebelo le bataletseng, mokhoa oa ho theoha ha mehato ea ho hloa o tla phutholoha hanyenyane, e leng ho ka fokotsang tšusumetso ea lengole ho ea ho. tekanyo e itseng.
Ka tsela ena, ts'ebetso eohle ea boikoetliso e hloka ho lula e fetola setsi sa matla a khoheli le lebelo, e le ho ntlafatsa ho leka-lekana le ho hokahanya ha 'mele. Ka nako e tšoanang, ha ho bapisoa le peiso e le ’ngoe e bataletseng, ho ka eketsa phephetso.
Kahoo ka kakaretso, ke khothaletsa ka bomong hore u etelle pele treadmill e tšehetsang phetoho ea moepa, e le hore u ka beha 0 slope matha, empa hape u behe matsoapo a fapaneng a matha, a ka finyellang litlhoko tse fapaneng hantle.
Ea bone, ke lintho life tse tloaelehileng tseo u amehileng ka tsona ha u khetha treadmill?
Kaha u khethile treadmill, hoa hlokahala ho sheba likarolo tsohle tsa li-parameter, empa ho boetse ho na le metsoalle e 'ngoe e mpoleletseng mathata a bona, ebe o arolelana le uena ho bona hore na le uena u na le matšoenyeho ana.
1. Lerata le leholo haholo
Ho na le li-treadmill tse ngata 'marakeng tse nang le bothata ba lerata le feteletseng, ka kakaretso, ha e le hantle, molumo o tloaelehileng oa ho matha ka boeona ha o ngata,' me mohloli oa lerata le leholo ke hore mochine oa treadmill ha o tsitsitse ka ho lekaneng, 'me lerata le hlahisoang ke enjene ea treadmill e batla e le kholo, 'me e bile e na le tšusumetso e khathatsang mokatong o ka holimo le tlase.
Ka mohlala, treadmill ea ka ea pele e ile ea lahloa ka lebaka la molumo o feteletseng, le tšusumetso e khethehileng ea ho phunya nako le nako ha ke matha, esita le haeba ke roala li-headphone, e tla ama lelapa la ka le baahelani, 'me e ka ba e sa sebetseng le ho rekisoa.
Kahoo pele u reka treadmill, u tlameha ho utloisisa hore na phello ea eona ea semumu e ntle, hore na ke mochini o khutsitseng oa brushless, 'me u bone hore na o na le moralo o khutsitseng o monyang molumo, ebe qetellong o etsa khetho.
2. Ho thothomela ho hlakile haholo
Bothata bona bo hlile bo amana le lerata le ka holimo, hobane ka sebele re tsitsitse ha re ntse re matha foleteng, empa haeba thepa ea treadmill e se ntle kapa ho se na theknoloji e sebetsang ea ho fokotsa mokokotlo ho eona, e tla phahama le ho oa, mme ho thothomela ho hlakile haholo.
Ka tsela ena, ka bobeli holim'a treadmill ka boeona, kapa ts'ebetsong ea rona ea boikoetliso esita le 'meleng ea rona e na le tšusumetso e itseng. Ka mohlala, ho thothomela ho hoholo ho tsoelang pele ka sebele ho tla beha khatello e kholo ho likarolo tse sa tšoaneng tsa treadmill, e leng se tla lebisa ho khutsufatsoa bophelo esita le deformation ea treadmill ka nako e telele. Taba ea bobeli, haeba amplitude ea vibration e le kholo haholo, ka sebele e tla ama morethetho oa rona oa ho matha, ho fokotsa ts'ebetso ea ho matha, 'me ho thata ho laola ka nepo matla a motsamao, esita le ho eketsa kotsi ea ho lemala lenonyeletso le khatello ea mesifa.
Ka hona, ha re reka, re tlameha ho khetha treadmill e nang le amplitude e nyane ea vibration, haholo-holo treadmill e nang le theknoloji e ntšo e sirelelitsoeng. Ha ho na matšoao a tobileng ao ho buuoang ka 'ona. Leha ho le joalo, re ka leka ho sisinyeha amplitude ea treadmill ka vitometer, e nyenyane ea amplitude ea treadmill, matla a eona a thepa, e tsitsitseng haholoanyane mohaho oa ka hare.
3, lebelo / lebelo la phetoho ea letsoapo le nyane, siling e tlase
Pele ke qala ho khothaletsa sengoloa sena sa tlhahlobo, ke ile ka etsa phuputso e khutšoane, mme batho ba bangata ba soasoa ka treadmill ea bona mabapi le tokiso ea lebelo, mofuta o feto-fetohang o nyane haholo, ho bohlokoa le ho feta, boholo ba treadmill ka lapeng ha e tšehetse moepa. tokiso, 'me ha e tšehetse phetoho ea motlakase, e tšehetsa feela phetoho ea matsoho.
Ka mor'a ho mamela litšeho, ke fana ka tlhahiso ea hore u leke ho se qale ka treadmill ena e tloaelehileng, ka mor'a moo, phello ea eona ea boikoetliso le phihlelo e tlameha ho ba mpe haholo. Ha e le hantle, batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa eka ke li-novice' me ha ba hloke mesebetsi ena, empa ha e le hantle, lebelo le lekaneng le moepa li ka fumana liphello tse ntle tsa ho ikoetlisa.
Ka mohlala, ha ke ne ke nka thuto ea boinotšing ea lipapali pele, mokoetlisi o ne a tla nthusa ho lokisa lebelo le moepa ho ea boleng bo nepahetseng, e le hore nka fumana boemo bo ntlafetseng ba ho chesa mafura ka koetliso e tloaelehileng ea aerobic. Kahoo ha u reka treadmill, u lokela ho hopola ho bona hore na lebelo la eona la ho fetola lebelo le joang, le hore na le tšehetsa phetoho ea letsoapo joalo-joalo.
4. APP sebelisa phihlelo
Qetellong, phihlelo ea APP, li-treadmill tse ngata tse tloaelehileng ha li tšehetse ho hokahanya ha APP, ha li khone ho boloka lintlha tsa lipapali, liphetoho tsa data tsa nako e telele, ho shebella phello ea lipapali tsa bona, e le hore phihlelo e fokotsehe haholo. Ntle le moo, le haeba treadmill e ts'ehetsa khokahano ea APP, empa e kentsoe konteraka ho motho oa boraro, ha e bonolo ho e sebelisa, thupelo e ntse e haella, 'me boiphihlelo ha bo botle.
Ho phaella moo, hona joale motho e mong le e mong o bua ka lipapali tse monate, empa re ka thabela lipapali tse monate joang? Ke nahana hore e tlameha ebe ke motsoako oa mosebetsi le ho phomola, mohlala, hangata ho tsamaea mehato ea 10,000 ho ikutloa ho le thata haholo, empa le metsoalle ho ja le ho noa, ho qoqa ha u ntse u hloa, ho ikutloa hore nako e feta kapele, ha e le hantle, ho na le palo e itseng ea phallo ya matla.
Ka hona, haeba re matha ka bofofu holim'a treadmill, ho thata ho e khomarela, ka linako tse ling re ikutloa hore nako ea ho shebella tšoantšiso e potlakile haholo, empa mokhoa oa ho kopanya lipapali le boithabiso hammoho, tse ka 'nang tsa hloka ho ntlafatsa mosebetsi oa treadmill. . Ka mohlala, li-treadmill tse ling li ka kopanela lipapaling kapa lihokelo tsa mabelo nakong ea boikoetliso, e le hore li ka susumetsa maikutlo a tsona a ho sisinyeha.
Nako ea poso: Nov-07-2024