Ho matha ke e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang haholo ea boikoetliso, 'me ho bonolo ho bona hore na hobaneng. Ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, ho chesa lik'hilojule, le ho matlafatsa maikutlo le ho hlaka ha kelello. Leha ho le joalo, ha mariha a qala, ba bangata ba khetha ho ikoetlisa ka tlung, hangata ba sebelisa treadmill e tšepahalang. Empa na ho matha ka treadmill ho kotsi ho uena, kapa ho na le molemo o tšoanang le oa ho matha kantle?
Karabo ea potso ena ha se e kapa che e bonolo. Ha e le hantle, ho matha ka treadmill ho ka ba molemo le ho ba kotsi ho uena, ho latela hore na u e atamela joang. Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li nahana:
Litlamorao manonyellong
E 'ngoe ea lintho tse kholo tseo u tšoenyehileng ka tsona ha u matha ka treadmill ke tšusumetso e ka bang teng manonyellong a hao. Leha ho matha ka treadmill hangata ho sa ame haholo joaloka ho matha konkreite kapa litselaneng tsa maoto, ho ntse ho ka baka khatello manonyellong a hao haeba u sa ele hloko. Ho matha khafetsa ho ka boela ha lebisa likotsing tse feteletseng haeba u sa fetole mokhoa oa hau oa bophelo kapa butle-butle u eketsa palo ea lik'hilomithara tseo u li mathang.
Ho fokotsa likotsi tsena, etsa bonnete ba hore o tsetela ho para e ntle ea lieta tsa ho matha, u li apare hantle, u qobe ho matha libakeng tse moepa haholo, 'me u fetole lebelo le mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Hape ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau le ho phomola ha ho hlokahala, ho e-na le ho leka ho sebetsana le bohloko kapa ho se phutholohe.
melemo ea bophelo bo botle ba kelello
Ho matha ha se feela boikoetliso ba 'mele; ho boetse ho na le melemo e meholo ea bophelo bo botle ba kelello. Hangata ho hlalosoa e le "moriana oa tlhaho oa ho tepella maikutlo," 'me lithuto tse ngata li bontša hore boikoetliso ba kamehla bo ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Ho matha ka treadmill ho molemo bakeng sa bophelo ba kelello ba hao jwalo ka ho matha kantle, ha feela o e atamela ka monahano o nepahetseng. Leka ho itloaetsa ho ela hloko ha o ntse o matha, o tsepamisitse maikutlo phefumolohong ya hao le motsotsong wa jwale ho ena le ho tshwaseha ke ditshitiso. O ka boela wa mamela mmino kapa di-podcast ho o boloka o thabile ebile o kgathatsehile.
lik'hilojule tse chesitsoeng
Molemo o mong oa ho matha ke hore ke tsela e atlehang ea ho chesa lik'hilojule le ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, palo ea lik'hilojule tseo u li chesang ha u ntse u matha holim'a treadmill e ka fapana haholo, ho latela lebelo la hao, sebopeho sa 'mele oa hao le lintlha tse ling.
Ho rua molemo o moholo mathateng a hao a ho matha ka treadmill, leka ho ikoetlisa ka nako e itseng, e leng nako e fapanyetsanang pakeng tsa ho matha ka matla a phahameng le linako tsa ho hlaphoheloa butle. Mokhoa ona o ka u thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata ka nako e nyane le ho matlafatsa metabolism ea hau ka mor'a boikoetliso ba hau.
ha re phethela
Kahoo, na ho matha ka treadmill ho hobe ho uena? Karabo ke hore ho itšetlehile ka seo. Joalo ka mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, ho matha ka treadmill ho ka ba le melemo le mathata ho uena, ho latela hore na u etsa joang. Ka ho leka-lekanya tšusumetso manonyellong a hau, melemo ea bophelo bo botle ba kelello le ho chesa lik'hilojule, u ka etsa hore ho matha ka treadmill e be karolo e sebetsang le e monate ea kemiso ea hau ea boikoetliso.
Nako ea poso: Phuptjane-09-2023