Ho matha ke e 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang haholo ea boikoetliso, 'me ho bonolo ho bona lebaka.Ke mokhoa o motle oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho chesa lik'hilojule, le ho matlafatsa maikutlo le ho hlaka kelellong.Leha ho le joalo, ha mariha a qala, ba bangata ba khetha ho ikoetlisa ba le ka tlung, hangata ba sebelisa mochine o tšepahalang.Empa na ho matha holim'a treadmill ho kotsi ho uena, kapa ho molemo joalo ka ho matha ka ntle?
Karabo ea potso ena ha se e, kapa che, e bonolo.Ha e le hantle, ho matha holim'a treadmill e ka ba ntho e ntle le e mpe ho uena, ho itšetlehile ka hore na u e atamela joang.Lintho tse ling tseo u ka li nahanang ke tsena:
Liphello manonyeletsong
E 'ngoe ea lintho tse tšoenyang haholo ha u matha ka treadmill ke tšusumetso e ka bang teng manonyeletsong a hau.Le hoja ho matha holim'a treadmill hangata ho na le tšusumetso e fokolang ho feta ho matha holim'a konkreite kapa litselaneng tsa maoto, ho ntse ho ka beha khatello ho manonyeletso a hau haeba u se hlokolosi.Ho pheta-pheta ho matha ho ka boela ha lebisa likotsing tse feteletseng haeba u sa fetole mokhoa oa hau kapa butle-butle eketsa palo ea lik'hilomithara tseo u li mathang.
Ho fokotsa likotsi tsena, etsa bonnete ba hore u tsetela lieta tse ntle tsa ho matha, u li roale hantle, qoba ho matha lithabeng tse moepa, 'me u fetole lebelo le tloaelo ea hau.Hape ke habohlokoa ho mamela 'mele oa hao le ho phomola ha ho hlokahala, ho e-na le ho leka ho sebetsana le bohloko kapa ho se phutholohe.
melemo ea bophelo bo botle ba kelello
Ho matha hase feela boikoetliso ba ’mele;e boetse e na le melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba kelello.Hangata e hlalosoa e le “sethethefatsi sa tlhaho se thibelang ho tepella maikutlo,” ’me liphuputso tse ngata li bontša hore ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong le khatello ea maikutlo.
Ho matha holim'a treadmill ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello joaloka ho matha ka ntle, hafeela u e atamela ka kelello e nepahetseng.Leka ho itloaetsa ho ba le kelello ha u ntse u matha, u shebane le phefumoloho ea hau le motsotso oa hona joale ho e-na le ho tšoasoa ke litšitiso.U ka boela ua mamela 'mino kapa li-podcasts ho u boloka u natefeloa le ho kopanela.
lik'hilojule li chesitsoe
Molemo o mong oa ho matha ke hore ke tsela e atlehang ea ho chesa lik'hilojule le ho theola boima ba 'mele.Leha ho le joalo, palo ea lik'hilojule tseo u li chesa ha u ntse u matha holim'a treadmill li ka fapana haholo, ho itšetlehile ka lebelo la hao, sebopeho sa 'mele le lintlha tse ling.
E le hore u rue molemo ka ho fetisisa lipapaling tsa hau tsa treadmill, leka koetliso ea nakoana, e fapanyetsanang pakeng tsa ho matha ka matla le nako e liehang ea ho hlaphoheloa.Mokhoa ona o ka u thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata ka nako e fokolang le ho matlafatsa metabolism ea hau ka mor'a ho ikoetlisa.
ha re phethela
Joale, na ho matha ka treadmill ho fosahetse?Karabo ke hore ho itšetlehile.Joalo ka mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, ho matha holim'a treadmill ho ka ba le melemo le likotsi ho uena, ho latela hore na u etsa joang.Ka ho leka-lekanya tšusumetso ea manonyeletso a hau, melemo ea bophelo bo botle ba kelello, le ho chesa lik'halori, u ka etsa hore ho matha holim'a treadmill e be karolo e sebetsang le e monate ea boikoetliso ba hau.
Nako ea poso: Phup-09-2023