Bophelong ba sejoale-joale bo potlakileng, batho ba ela hloko haholoanyane bophelo bo botle le boikoetliso, empa lithibelo tsa nako le lithibelo tsa tikoloho hangata li etsa hore boikoetliso ba kantle bo se be bonolo. Treadmill, e le lisebelisoa tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa lapeng le boikoetliso, ka boiketlo le katleho ea eona, e fetohile khetho ea pele ea batho ba bangata ho boloka matla le bophelo bo botle. Sengoliloeng sena se tla tšohla melemo ea li-treadmill, seo u lokelang ho se etsa ha u li sebelisa, le mokhoa oa ho eketsa sephetho sa bona sa ho ikoetlisa.
Pele, melemo ea treadmills
Ha e felle feela ke boemo ba leholimo le tikoloho: E 'ngoe ea melemo e meholo ka ho fetisisa ea treadmill ke hore e ka sebelisoa maemong afe kapa afe a leholimo, ebang ke moea le pula kapa lehlabula le batang le le chesang, basebelisi ba ka thabela ho matha lapeng kapa holong ea boikoetliso.
Ho feto-fetoha ha nako: Basebelisi ba li-treadmill ba ka ikoetlisa ho latela kemiso ea bona, ebang ke hoseng haholo, khefu ea lijo tsa motšehare kapa bosiu haholo, ba ka qala treadmill ka nako leha e le efe bakeng sa boikoetliso ba aerobic.
Tšireletseho: Ha ho bapisoa le ho matha ka ntle, li-treadmill li fana ka sebaka se batlang se le bonolo se fokotsang tšusumetso manonyeletsong le ho fokotsa kotsi ea kotsi.
Matla a feto-fetohang: Li-treadmill hangata li na le ts'ebetso ea ho lokisa lebelo le moepa, 'me basebelisi ba ka fetola matla a boikoetliso ka nako efe kapa efe ho latela sepheo sa bona sa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa.
Ho latedisa lintlha: Hangata li-treadmill tsa sejoale-joale li na le mesebetsi e kang ho lekola lebelo la pelo le lipalo tsa tšebeliso ea likhalori, e le hore basebelisi ba tsebe ho beha leihlo lintlha tsa bona tsa boikoetliso ka nako ea nnete le ho ikoetlisa ka mahlale.
Ea bobeli, ho sebelisa mekhoa ea ho itšireletsa ka treadmill
Foromo e nepahetseng ea ho matha: Ha u sebelisa treadmill, ho boloka mokhoa o nepahetseng oa ho matha ke habohlokoa hore u se ke ua ntlafatsa katleho ea boikoetliso feela, empa hape u fokotsa kotsi ea kotsi.
Ho futhumatsa le ho otlolla: Ho bohlokoa ho futhumala ka ho lekaneng pele u matha joalokaha ho otlolla ka mor'a ho matha ho thusa ho thibela mathata a mesifa le likotsi tse ling tsa lipapali.
Lebelo le moepa o loketseng: ba qalang ba lokela ho qala ka lebelo le tlase le moepa 'me butle-butle ba eketse matla ha boikoetliso ba bona ba 'mele bo ntse bo ntlafala.
Lula u tsepamisitse maikutlo: Ha u sebelisatreadmill, qoba litšitiso tse kang ho bala kapa ho shebella livideo, tse ka lebisang ho lahleheloa ke botsitso le ho oa.
Tlhokomelo ea kamehla: E le ho netefatsa bophelo ba tšebeletso le polokeho ea treadmill, tlhahlobo le tlhokomelo ea kamehla lia hlokahala.
3. Eketsa phello ea boikoetliso ba treadmill
Etsa moralo: Ho ipapisitse le lipheo tsa hau tsa boikoetliso, etsa moralo o hlakileng oa ho matha, ho kenyeletsoa khafetsa, bolelele le matla a ho matha.
Koetliso ea nakoana: Ka ho fapanyetsana ho matha ka matla a phahameng le a tlaase, u ka ntlafatsa mosebetsi oa pelo le ho eketsa litšenyehelo tsa lik'halori.
Koetliso ea mefuta-futa: Ho fetola ho kheloha le lebelo la treadmill kamehla ho ka etsa hore koetliso e fapane le ho qoba linako tsa sehlaba.
Ho kopantsoe le lipapali tse ling: Ntle le ho matha, u ka boela ua etsa mefuta e fapaneng ea boikoetliso ba aerobic e kang ho tsamaea ka potlako, ho matha kapa ho hloa holim'a treadmill ho ntlafatsa 'mele oa hau ka kakaretso.
4. Qetello
Ka boiketlo ba eona, polokeho le katleho, treadmill e fetohile sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ho phela hantle ha batho ba kajeno. Ka tšebeliso e utloahalang ea li-treadmill, u ke ke ua ntlafatsa mosebetsi oa pelo le matšoafo feela, empa hape u ntlafatsa matla a mesifa le mamello. Leha ho le joalo, tšebeliso e nepahetseng le tlhokomelo ea kamehla ke tsa bohlokoa ka ho lekana ho netefatsa polokeho le katleho ea boikoetliso. Ka nts'etsopele ea mahlale le thekenoloji, ts'ebetso ea treadmill le eona e lula e ntlafatsoa, 'me e tla fana ka menyetla e mengata bakeng sa tsela ea rona ea boikoetliso nakong e tlang.
Nako ea poso: Nov-27-2024