Bophelong ba sejoale-joale bo potlakileng, batho ba ela hloko bophelo bo botle le boikoetliso haholoanyane, empa lithibelo tsa nako le lithibelo tsa tikoloho hangata li etsa hore boikoetliso ba kantle bo se be bonolo. Treadmill, e le sesebelisoa se tloaelehileng sa boikoetliso lapeng le jiming, ka boiketlo le katleho ea sona, e se e le khetho ea pele bakeng sa batho ba bangata ho boloka matla le bophelo bo botle. Sengoloa sena se tla tšohla melemo ea li-treadmill, seo ba lokelang ho se etsa ha ba li sebelisa, le mokhoa oa ho eketsa liphetho tsa bona tsa boikoetliso.
Sa pele, melemo ea li-treadmill
Ha e lekanyetsoe ke boemo ba leholimo le tikoloho: E 'ngoe ea melemo e meholo ea treadmill ke hore e ka sebelisoa maemong afe kapa afe a leholimo, ebang ke moea le pula kapa lehlabula le batang le le chesang, basebelisi ba ka thabela ho matha lapeng kapa jiming.
Ho tenyetseha ha nako: Basebelisi ba treadmill ba ka ikoetlisa ho latela kemiso ea bona, ebang ke hoseng haholo, khefu ea lijo tsa motšehare kapa bosiu haholo, ba ka qala treadmill neng kapa neng bakeng sa boikoetliso ba aerobic.
Polokeho: Ha ho bapisoa le ho matha kantle, li-treadmill li fana ka sebaka se bonolo sa ho matha se fokotsang tšusumetso manonyellong le ho fokotsa kotsi ea kotsi.
Matla a ka fetoloang: Li-treadmill hangata li na le mosebetsi oa ho fetola lebelo le leralla, 'me basebelisi ba ka fetola matla a boikoetliso neng kapa neng ho latela lipheo tsa bona tsa boikoetliso ba 'mele le koetliso.
Ho latela lintlha: Li-treadmill tsa sejoale-joale hangata li na le mesebetsi e kang ho lekola sekhahla sa pelo le ho bala tšebeliso ea lik'hilojule, e le hore basebelisi ba ka lekola lintlha tsa bona tsa boikoetliso ka nako ea sebele le ho ikoetlisa haholoanyane ka saense.
Ea bobeli, tšebeliso ea mehato ea thibelo ea ho treadmill
Sebopeho se nepahetseng sa ho matha: Ha o sebedisa treadmill, ho boloka sebopeho se nepahetseng sa ho matha ho bohlokwa eseng feela ho ntlafatsa bokgoni ba ho ikoetlisa, empa hape le ho fokotsa kotsi ya kotsi.
Ho iphuthumatsa le ho otlolla: Ho bohlokoa ho iphuthumatsa ka ho lekaneng pele o matha feela joalokaha ho le bohlokoa ho otlolla ka mor'a ho matha ho thusa ho thibela ho otloa ha mesifa le likotsi tse ling tsa lipapali.
Lebelo le moepa o loketseng: ba qalang ba lokela ho qala ka lebelo le moepa o tlase mme butle-butle ba eketse matla ha boikoetliso ba bona ba 'mele bo ntse bo ntlafala.
Lula u tsepamisitse maikutlo: Ha u sebelisamochini oa ho treadmill, qoba lintho tse sitisang tse kang ho bala kapa ho shebella livideo, tse ka lebisang tahlehelong ea botsitso le ho oa.
Tlhokomelo ea kamehla: E le ho netefatsa bophelo ba tšebeletso le polokeho ea treadmill, tlhahlobo le tlhokomelo ea kamehla lia hlokahala.
3. Eketsa phello ea boikoetliso ba treadmill
Etsa moralo: Ho latela lipheo tsa hau tsa boikoetliso, etsa moralo o loketseng oa ho matha, ho kenyeletsoa le makhetlo, bolelele le matla a ho matha.
Koetliso ea nako: Ka ho fapanyetsana ho matha ka matla a phahameng le a tlase, u ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho hema le ho eketsa litšenyehelo tsa lik'hilojule.
Koetliso ea ho fapana: Ho fetola ho sekamela le lebelo la treadmill khafetsa ho ka etsa hore koetliso e fapane haholoanyane 'me ea qoba linako tsa ho sesa.
Ha e kopantsoe le lipapali tse ling: Ntle le ho matha, o ka boela oa etsa mefuta e fapaneng ea boikoetliso ba aerobic joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho matha kapa ho hloa treadmill ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba 'mele ka kakaretso.
4. Qetello
Ka boiketlo ba eona, polokeho le katleho, treadmill e fetohile sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa boikoetliso ba batho ba mehleng ena. Ka tšebeliso e utloahalang ea treadmill, u ke ke ua ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo feela, empa hape u ka ntlafatsa matla a mesifa le mamello. Leha ho le joalo, tšebeliso e nepahetseng le tlhokomelo ea kamehla li bohlokoa ka ho lekana ho netefatsa polokeho le katleho ea boikoetliso. Ka nts'etsopele ea mahlale le theknoloji, ts'ebetso ea treadmill le eona e ntlafatsoa khafetsa, 'me e tla fana ka menyetla e mengata bakeng sa tsela ea rona ea boikoetliso nakong e tlang.
Nako ea poso: Pulungoana-27-2024