Li-treadmill li fetohile ntho ea bohlokoa bakeng sa li-gym tse ngata 'me ke tlatsetso e ntseng e ata sebakeng sa boikoetliso ba lapeng. E lumella basebelisi ho etsa boikoetliso ba pelo le methapo ntle le ho tloha boiketlong ba malapa a bona kapa maemo a leholimo a feto-fetohang ka sebete. Empa kemochini oa ho treadmillNa ehlile e ntle ho uena kamoo e bonahalang kateng? A re hlahlobeng karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea sesebelisoa sena sa boikoetliso ho utloisisa melemo ea sona le mefokolo e ka bang teng.
1. Bonolo le polokeho:
E 'ngoe ea melemo e meholo ea ho sebelisa treadmill ke boiketlo boo e fanang ka bona. Ebang u na le kemiso e maphathaphathe, u lula sebakeng se tletseng batho ba litoropong, kapa u thabela ho ikoetlisa ka tlung, treadmill e u lumella ho ikoetlisa ka lebelo la hau le nako ea hau. Ho feta moo, treadmill e fana ka tikoloho e laoloang e fokotsang kotsi ea likotsi kapa likotsi tse ka hlahang ha u ntse u matha kapa u tsamaea kantle.
2. E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali:
Boikoetliso ba kamehla ba treadmill bo ka ntlafatsa haholo boikoetliso ba pelo le methapo ea mali ka ho matlafatsa pelo le matšoafo a hao. Boikoetliso ba aerobic, joalo ka ho tsamaea ka potlako kapa ho matha, bo ka eketsa sekhahla sa pelo ea hao le ho eketsa phallo ea mali le phepelo ea oksijene 'meleng oa hao. Ha nako e ntse e ea, sena se thusa ho fokotsa khatello ea mali, ho matlafatsa mesifa ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
3. Ho laola boima ba 'mele le ho chesa lik'hilojule:
Treadmill e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa ho mang kapa mang ea batlang ho theola boima ba 'mele bo feteletseng kapa ho boloka boima bo botle. Joaloka boikoetliso bo matla, ho matha holim'a treadmill ho chesa lik'hilojule tse ngata. Bongata bo chesitsoeng bo itšetlehile ka lintlha tse kang lebelo, nako le ho sekamela ha boikoetliso ba hau. Boikoetliso ba kamehla ba ho matha hammoho le lijo tse leka-lekaneng bo ka thusa ka ho theola boima ba 'mele le ho laola boima ba 'mele.
4. Mokhatlo oa Botsoalle bo Kopaneng:
Boikoetliso ba treadmill bo fana ka tikoloho e phutholohileng haholoanyane bakeng sa manonyeletso a rona ho feta ho matha kantle kapa ho matha holim'a sebaka se thata. Boto ea ho matha e nang le mosamo e fokotsa tšusumetso mangoleng, maqaqailaneng le liropeng, e fokotsa kotsi ea bohloko ba manonyeletso, ho robeha ha khatello ea maikutlo kapa likotsi tse sebelisoang ho feta tekano. Sena se etsa hore treadmill e be khetho e ntle bakeng sa mang kapa mang ea nang le mathata a manonyeletso kapa ea hlaphoheloang kotsi.
5. Ho iketsetsa le ho latela tsoelo-pele:
Li-treadmill tsa sejoale-joale li na le likarolo tse fapaneng ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba boikoetliso. Mefuta e mengata e fana ka maemo a ho sekamela a fetoloang le merero ea boikoetliso e seng e behiloe esale pele, e u fa monyetla oa ho iketsetsa linako tsa hau ho latela boemo ba hau ba boikoetliso le lipheo. Ho feta moo, li-treadmill tse ngata li fana ka ho latela lintlha, ho u lumella ho lekola litekanyo tsa bohlokoa tse kang sebaka, lebelo, lik'hilojule tse chesitsoeng le sekhahla sa pelo. Tlhahisoleseling ena e ka u thusa ho sekaseka tsoelo-pele ea hau le ho etsa liphetoho tse hlokahalang kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
ha re phethela:
Ha e sebelisoa ka nepo le ka tekano, treadmill e ka ba tlatsetso e kholo leetong la hau la boikoetliso. Bonolo ba eona, polokeho, melemo ea pelo le methapo ea mali, bokhoni ba ho laola boima ba 'mele, botsoalle bo kopanetsoeng le likhetho tsa ho iketsetsa li etsa hore e be mochini oa boikoetliso o feto-fetohang bakeng sa batho ba maemo 'ohle a boikoetliso. Leha ho le joalo, kamehla ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau, ho itsamaisa, le ho batla tataiso ea litsebi, haholo-holo haeba u na le boemo ba bongaka bo seng bo ntse bo le teng kapa u sa tsoa qala ho ikoetlisa.
Qetellong, treadmill ke letsete le molemo le tla o boloka o le mafolofolo mme o ikemiseditse ho fihlella dipheo tsa hao tsa boikoetliso ho sa tsotelehe mabaka a kantle. Kahoo, tlola treadmill mme o shebelle boikoetliso ba hao le boikoetliso ba hao bo atleha.
Nako ea poso: Phuptjane-29-2023