Ho lahleheloa ke boima bo feteletsengke sepheo seo batho ba bangata ba labalabelang ho se finyella.Leha ho na le mekhoa e fapaneng ea ho theola boima ba 'mele, khetho e le 'ngoe e tsebahalang ke ho ikoetlisa katreadmill.Empa na treadmill ke tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele?Karabo ke e, ka ho feletseng!
Ho ikoetlisa ka Treadmill ke mokhoa o motle oa ho chesa lik'hilojule le ho theola boima ba 'mele.E fana ka boikoetliso bo botle ba pelo le methapo e thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.Li-treadmill li u lumella ho tsamaea kapa ho matha ka lebelo le fapaneng, ho fana ka likhetho tse fapaneng tsa boikoetliso.Ho feto-fetoha ha boikoetliso ba treadmill ke le leng la mabaka a ka sehloohong a ho nkoa e le mokhoa o sebetsang oa ho theola boima ba 'mele.
Litsebi li khothaletsa koetliso ea nako e phahameng ea "high-intensity interval" (HIIT) ho fumana molemo ka ho fetisisa ho tsoa ho treadmill ea hau ea ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele.Boikoetliso ba HIIT bo kenyelletsa ho chenchana lipakeng tsa ho phatloha ho hoholo ha boikoetliso bo matla le bo tlase haholo.Mokhoa ona o ka sebelisoa ho ikoetlisa ka treadmill ka ho eketsa le ho fokotsa lebelo le ho kheloha ha treadmill.
Karolo e 'ngoe e ntle ea boikoetliso ba treadmill ke hore e ka etsoa ka boiketlo ba ntlo ea hau kapa sebakeng sa boikoetliso.Treadmill ea lapeng e ka ba letsete le letle hobane e u lumella ho ikoetlisa ka nako efe kapa efe ea letsatsi, ho sa tsotelehe boemo ba leholimo.Ho feta moo, ho sebelisa treadmill sebakeng sa boikoetliso ho ka u fa tikoloho e susumetsang e tla u thusa ho khomarela lipakane tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe melemo e mengata ea ho sebelisa treadmill, ho ntse ho e-na le litemoso tseo u lokelang ho li nka ha u sebelisa treadmill.Ho matha ka treadmill ho ka senya manonyeletso a hau, kahoo ho bohlokoa ho roala lieta tse nepahetseng le ho nka khefu khafetsa ho otlolla.U lokela hape ho etsa bonnete ba hore treadmill e etselitsoe 'mele oa hau.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore boikoetliso ba treadmill bo lokela ho tlatsetsoa ka lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele.Lijo tse nang le litholoana tse ngata, meroho, liprotheine tse se nang mafura le mafura a phetseng hantle li ka u thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
Qetellong, leha boikoetliso ba treadmill e le tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele, ha se eona feela tsela.Ho bohlokoa ho fumana mesebetsi eo u e ratang le ho u boloka u khothala.Ho tantša, ho sesa le ho palama baesekele ke mehlala e seng mekae feela ea mefuta e meng ea boikoetliso e ka u thusang ho theola boima ba ’mele le ho ntlafatsa bophelo ba hao ka kakaretso.
Qetellong, boikoetliso ba treadmill e ka ba mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba 'mele ha o kopantsoe le phepo e nepahetseng le mefuta e meng ea boikoetliso.Ke khetho e bonolo le e fapaneng e ka u thusang ho fihlela lipheo tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele.Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho nka mehato ea ho thibela kotsi le ho etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o sebetsa hantle.Boikoetliso bo monate ba treadmill le ho theola boima ba 'mele!
Nako ea poso: May-30-2023