Mokhoa oa ho matha o itšetlehile haholo ka maikutlo a motho ka mong
Bonyane ena ke kutloisiso ea setso ea batho mabapi le mekhoa ea ho matha. Ho fihlela metsamao e phethahetseng, basomi ba tlameha ho ikoetlisa ka ho otla, libapali tse ntseng li hlaha tsa tenese li tlameha ho qeta lihora li ikoetlisa ka ho etsa maoto le ho sisinyeha, libapali tsa kolofo li tlameha ho loanela ho fetola mekhoa ea tsona khafetsa, empa hangata limathi li hloka ho matha feela. Ka kakaretso ho lumeloa hore ho matha ke papali ea motheo 'me ha ho hloke libuka tsa litaelo.
Empa limathi li atisa ho matha ka tlhaho joalo ka ho hema, ntle le ho nahana, ho rera kapa ho ikoetlisa ka ho tsamaea ho hokahaneng haholo. Ho ea ka pono e tloaelehileng, limathi tsohle ka tlhaho li ntlafatsa mokhoa oa tsona oa ho matha nakong ea koetliso, 'me mokhoa oa ho tsamaea o thehiloeng ts'ebetsong ena o kenyelletsa mesebetsi ea litšobotsi tse ikhethang tsa 'mele le mesifa ea methapo ea kutlo ea semathi. Mokhoa oa ho etsisa limathi tse ling kapa, ka ho toba, ho ithuta mekhoa ea ho matha ho tsoa ho libaesekele kapa libuka tsa thuto o nkoa e le boitšoaro bo kotsi hobane o kanna oa se lumellane le ts'ebetso ea motho 'me oa baka likotsi tsa' mele.
Khopolo ena e tsebahalang haholo ha e utloahale ebile e phetotsoe ke linnete. Etsoe, ho matha ho na le metsamao e pheta-phetoang, 'me limathi tsohle li pheta motsamao o le mong. Ha lebelo la ho matha le eketseha, hoo e batlang e le limathi tsohle li tla eketsa ho kobeha ha lengole nakong ea ho kobeha ha leoto le mekhahlelo ea ho tsamaea (ho kobeha leoto le le leng pele ho tloha fatše ebe li khutlela morao pele ho kopana le mobu hape). Limathi tse ngata li fokotsa ho kobeha ha manonyeletso a tsona a lengole nakong ea ho kobeha ha maoto ha li matha li theoha leralleng 'me li le eketsa ha li nyoloha leralleng ka potlako. Nakong ea ho kobeha ha maoto, limathi tsohle li tla kenya mesifa ea thapo ea levator ho laola motsamao oa maoto a tsona pele. Ha semathi se ntse se tsoela pele, tsela eo leoto le leng le le leng le e tlohang fatše le moeeng e ka sebopeho sa "linaoa tse tala", 'me tsela ena e bitsoa "motion curve" kapa tsela ea leoto le leoto ka har'a mohato.
Mekhoa ea motheo le mekhoa ea methapo ea kutlo ea ho matha ha li ikhetha, kahoo ho na le pelaelo e kholo ea hore na semathi se seng le se seng se ka iketsetsa mokhoa oa sona o motle oa ho tsamaea. Ntle le ho tsamaea, ha ho na mosebetsi o mong oa batho o ka fihlelang ntlafatso e ntle ka ho fetisisa ntle le tataiso le ho ithuta joalo ka ho matha. Batho ba belaellang ba ka 'na ba botsa hore na ke eng e etsang "se molemohali" ha limathi li ntlafatsa mekhoa ea tsona ea ho matha. Ntlha ea pele, e ke ke ea thibela kotsi ea 'mele e bakoang ke ho mathela limathi, hobane 90% ea limathi lia tsoa kotsi selemo se seng le se seng. Ea bobeli, katleho ea eona ea boikoetliso le eona ha e phahame, hobane lipatlisiso li senola hore mefuta e itseng ea koetliso e ka fetola mokhoa oa ho matha 'me ka hona ea ntlafatsa katleho.
Matha ka lithaere tse sekwere
Sephetho se sa thabiseng sa khopolo ea hore limathi tsohle li tla iketsetsa mekhoa ea tsona e ikhethang ea ho matha ke hore limathi tse ngata ha li qete nako e lekaneng li ntlafatsa mekhoa ea tsona. Mokhoa oa ho matha oa Bijing o se o ntse o le molemo ka ho fetisisa. Hobaneng u leka ho o fetola? Limathi tse tebileng li tla qeta nako e ngata li theha meralo e thata ea koetliso ho ntlafatsa liphetoho tsa bohlokoa tse amang maemo a ts'ebetso ea lipapali, joalo ka tšebeliso e phahameng ea oksijene, boleng ba selikalikoe sa lactate, ho hanyetsa mokhathala le lebelo le phahameng la ho matha. Leha ho le joalo, ba ile ba hlokomoloha mekhoa ea bona ea ho tsamaea 'me ba hloleha ho tseba maano a ho ntlafatsa boleng ba ho tsamaea. Hangata sena se lebisa limathi ho nts'etsapele "mechini" e matla - lipelo tse matla tse ka pompang mali a mangata a nang le oksijene ho ea mesifa ea maoto, e nang le bokhoni bo phahameng ba oxidation. Leha ho le joalo, limathi ha li fihlelle boemo bo botle ba ts'ebetso ka "mechini" ena hobane maoto a tsona ha a thehe tšebelisano e ntle le mobu (ke hore, mokhoa oa ho tsamaea ha maoto ha o motle ka ho fetisisa). Sena se tšoana le ho hlomella koloi ka enjene ea Rolls-Royce kahare empa ho kenya mabili a sekwere a entsoeng ka majoe ka ntle.
Semathi se setle
Maikutlo a mang a setso a re ponahalo ea semathi ha se matha ke senotlolo sa mokhoa oa ho matha. Ka kakaretso, lipontšo tsa khatello le bohloko, hammoho le ponahalo ea ho sisinya hlooho, ha li khothalletsoe. Ho sotha 'mele o ka holimo haholo le metsamao e feteletseng ea matsoho hangata ha lia lumelloa, joalokaha eka metsamao ea 'mele o ka holimo ke ntlha ea bohlokoa ea bohlokoa bakeng sa mokhoa o nepahetseng oa ho matha. Kelello e tloaelehileng e fana ka maikutlo a hore ho matha e lokela ho ba boikoetliso bo boreleli le bo nang le morethetho, 'me mokhoa o nepahetseng o lokela ho nolofalletsa limathi ho qoba ho ohla le ho sutumelletsa.
Leha ho le jwalo, na paterone e nepahetseng ha ea lokela ho ba ya bohlokwa ho feta metsamao e boreleli le taolo ya mmele? Na mosebetsi wa maoto, maqaqailana le maoto ha oa lokela ho hlaloswa ka nepo ka data e nepahetseng le ya saense jwalo ka dikhutlo tsa manonyeletso le maoto, maemo a maoto le metsamao, le dikhutlo tsa manonyeletso a maqaqailana ha maoto a qala ho kopana le lefatshe (ho ena le ditaelo tse sa utlwahaleng jwalo ka ho phahamisa mangole, ho phomotsa mangole, le ho boloka maqaqailana a le bonolo)? Etswe, matla a susumetsang bakeng sa ho ya pele a tswa maotong ho ena le mmeleng o ka hodimo - paterone e nepahetseng e lokela ho kgona ho hlahisa metsamao e betere, e potlakileng, e sebetsang hantle le e sa senyeheng habonolo. Ntho ya bohlokwa ke ho hlalosa ka ho hlaka seo mmele o ka tlase o lokelang ho se etsa (ka data e nepahetseng, ho ena le ho sebedisa mantswe feela), e leng seo sengoloa sena se tla o bolella sona.
Mekhoa ea ho matha le katleho ea ho matha. Lipatlisiso tsa mekhoa ea setso li shebane haholo le katleho ea metsamao. Lithuto tsa liphoofolo li bontša hore liphoofolo hangata li tsamaea ka tsela e bolokang matla haholo. Ha u sheba ka lekhetlo la pele, lithuto mabapi le katleho ea ho matha le mekhoa ea limathi tsa batho li bonahala li tiisa pono ea hore mekhoa ea ho matha ke "ea botho" (e leng se bolelang hore motho e mong le e mong o etsa mokhoa oa ho matha o mo tšoanelang), hobane lithuto tse ling li fana ka maikutlo a hore limathi ka tlhaho li etsa bolelele ba tsona bo botle ba ho hata, 'me bolelele ba ho hata ke ntlha ea bohlokoa mekhoeng ea ho matha. Phuputso e fumane hore, tlas'a maemo a tloaelehileng, mohato oa tlhaho oa limathi ke mithara e le 'ngoe feela, e leng hole le mohato o sebetsang hantle ka ho fetisisa oa ho matha. Ho utloisisa mofuta ona oa lipatlisiso, ho tlameha ho hlokomeloa hore katleho ea ho matha e hlalosoa ho latela bongata ba oksijene e sebelisoang nakong ea ho matha. Haeba limathi tse peli li tsamaea ka lebelo le le leng, e nang le tšebeliso e tlase ea oksijene (e lekanngoang ka tšebeliso ea oksijene ka kilogram ea boima ba 'mele ka motsotso) e sebetsa hantle haholoanyane. Bokhoni bo phahameng ke sesupo sa boemo ba ts'ebetso. Ka lebelo lefe kapa lefe, ha le bapisoa le limathi tse sebetsang hantle tse nang le bokhoni bo tšoanang ba aerobic, limathi tse sebetsang hantle li na le karolelano e tlase ea tšebeliso ea oksijene ho feta tšebeliso ea tsona e phahameng ea oksijene nakong ea ho matha 'me li etsa boiteko bo fokolang. Kaha metsamao ea maoto e ja oksijene nakong ea ho matha, khopolo e utloahalang ke hore ho ntlafatsa katleho ke sepheo sa mantlha sa ho ntlafatsa mokhoa. Ka mantsoe a mang, phetoho ea mokhoa e lokela ho ba phetoho e hlokolosi ea metsamao e metle ea maoto ho ntlafatsa katleho.
Phuputsong e 'ngoe, ha limathi li ne li eketsa kapa li fokotsa bolelele ba tsona ba ho hata, katleho ea ho matha e ile ea fokotseha. Ka hona, na ho ka etsahala hore mohato o motle oa limathi ke sephetho sa tlhaho sa koetliso ntle le tlhoko ea tataiso e reriloeng? Ho feta moo, haeba li ka ntlafatsa bolelele ba tsona ba ho hata, na likarolo tse ling tsa ho tsamaea le tsona li ke ke tsa khona ho intlafatsa? Kaha lipaterone tse entsoeng ka tlhaho li loketse 'mele, na see ha se bolele hore limathi li lokela ho qoba ho fetola lipaterone tsa tsona tsa pele?
Ka mantsoe a bonolo feela, karabo ke e fosahetseng. Lithuto tsena mabapi le bolelele ba mehato le katleho li na le mefokolo e tebileng ea mokhoa. Ha semathi se fetola mokhoa oa sona oa ho matha, kamora libeke tse 'maloa, katleho ea sona ea ho matha e tla ntlafala butle-butle. Boemo ba nako e khuts'oane kamora phetoho ea mokhoa oa ho matha ha bo bontše tšusumetso e kholo ea phetoho ena ea mokhoa ho katleho ea limathi. Lithuto tsena li nkile nako e khuts'oane haholo 'me ha e le hantle ha lia ka tsa tšehetsa pono ea hore limathi ka tlhaho li ntlafalitse bolelele ba tsona ba mehato. E le ho hanyetsa khopolo-taba ea hore ho matha "ho na le eona", lithuto li bontšitse hore liphetoho tse kholo mekhoeng ea ho matha li ka ntlafatsa katleho ea ho matha haholo.
Nako ea poso: Mmesa-28-2025