Haufinyane ho fumanoe ketsahalo e makatsang ea boikoetliso: "mochini oa ho ema ka letsoho" sesebelisoa sena sa boikoetliso se ntse se tuma haholo. Ho tloha ntlheng ea ts'ebeliso feela, mochini oa ho ema ka letsoho o ka re thusa feela ho ikoetlisa ka letsoho, ho ema ka letsoho ha se boikoetliso ba aerobic kapa boikoetliso ba anaerobic, mochini oa ho ema ka letsoho ha o na thuso e 'ngoe.
Karolo ea mochini o emang ka letsoho
Ho ema ka letsoho ke mofuta oa projeke ea boikoetliso, empa ketso ea ho ema ka letsoho e thata haholo ho e etsa, e leng se fellang ka barati ba bangata ba boikoetliso. Mochini oa ho ema ka letsoho o etselitsoe ho thusa ho phethela lisebelisoa tsa ho ema ka letsoho, o ka thusa hoo e batlang e le mang kapa mang ho phethela motsamao oa ho ema ka letsoho habonolo.
Sebopeho sa mochini o emang ka letsoho ha se rarahane, ha e le hantle, ke motheo le sete ea litšehetso tse potolohang tse sa fetoheng. E sebetsa ka tsela ena: Ha u eme, kenya maqaqailana a hao ka har'a foam, beha mokokotlo oa hao holim'a mosamo oa mochini o emang ka letsoho (maqhama a tšireletso le 'ona aa hlokahala bakeng sa mehlala e nang le maqhama a tšireletso), ebe u tšoara letsoho ka matsoho 'me u sekamise 'mele oa hao morao, ha tšehetso ea 'mele e potoloha lethekeng la hao 'me e potoloha 'mele oa hao morao ho ea ho letsoho, ka foam maotong a hao e tšoere 'mele oa hao oohle nakong ea letsoho.
Melemo ea ho etsa handstand ka mochini o emang ka letsoho
Ha ho etswa ho ema ka letsoho, letsoho kapa letsoho + hlooho hangata e sebediswa e le tshehetso, e leng se hlokang matla a hodimo a letsoho. Haeba hlooho e sebediswa e le karolo ya tshehetso ka nako e le nngwe, e tla boela e hlahise kgatello e kgolo mokokotlong wa molomo wa popelo, e leng ntho e thata ho e etsa mme e na le kotsi e itseng (molemo ke hore matla a letsoho le molala a ka sebediswa, empa a hloka ho etswa butle-butle).
Ha o sebedisa mochini wa letsoho ho etsa letsoho la letsoho, leqaqailana ke ntlha ya bohlokwa ya matla, mme mohlala o nang le foam e tshehetsang mahetla le wona o tla dumella lehetla ho jara matla a itseng, empa dintlha tsena tsa matla ke matla a sa sebetseng, mme ha ho hlokahale hore re be le matla. Ha mmele o potoloha, o hloka matla a manyane feela ho tloha letsohong le mmeleng ho retelehela mmele fatshe, e leng ntho e bonolo ho e kenya tshebetsong. Ha e le polokeho, ha feela e le sehlahisoa se tlwaelehileng se nang le boleng bo tshepahalang ba sehlahiswa, ho ke ke ha ba le bothata tabeng ya tshebediso e nepahetseng.
Melemo ea boikoetliso ba ho ema ka matsoho
Ha letsoho le eme, tataiso ea matla a likarolo tsohle tsa 'mele e fapane le boemo bo tloaelehileng, e leng se ka fang litho tse ngata tse tsamaeang monyetla o sa tloaelehang oa ho phomola.
Haeba mochini oa ho ema ka letsoho o sebelisetsoa ho ema ka letsoho, ha o na mosebetsi oa ho phomola feela, empa hape o ka etsa hore likarolo tse amehang li otlolloe hantle, 'me o ka imolla ka katleho mathata a fapaneng a lethekeng le molaleng.
Mekhoa ea ho itšireletsa ka matsoho
Leha ho ema ka letsoho ho le molemo, empa kotsi e ntse e le kgolo haholo bakeng sa ho ema ka letsoho, pele o itloaetsaletsoho la letsohoo lokela ho netefatsa polokeho ea sebaka seo (o ka beha MATLA e bonolo fatše), 'me ho molemo ho ithuta tsebo le mekhoa ea ho ema ka matsoho pele o leka.
Leha kotsi ea ho sebelisa mochini o emang ka letsoho e le tlase, ho lokela ho hlokomeloa hore ha ea lokela ho sebelisoa ha ho e-na le khatello e phahameng ea mali, kotsi ea mokokotlo, sclerosis ea boko, otitis media, stroke, ischemia ea boko, ho arohana ha retina le maemo a mang (ebang ho sebelisa mochini o emang ka letsoho kapa matsoho a hlobotseng ha hoa lokela), ho seng joalo ho ka lebisa ho mpefatseng boemo bona.
Nako ea poso: Pulungoana-25-2024