Haufinyane tjena ho fumanoe ntho e makatsang ea boikoetliso: "mochini oa letsoho" sesebelisoa sena sa boikoetliso se ntse se tsebahala le ho feta. Ho tloha sebakeng sa ts'ebeliso feela, mochini oa letsoho o ka re thusa feela ho itloaetsa ho ema ka letsoho, ho ema ha letsoho ha se boikoetliso ba aerobic kapa boikoetliso ba anaerobic, mochini oa letsoho ha o na ts'ebeliso e 'ngoe.
Karolo ea mochini oa letsoho
Handstand ke mofuta oa projeke ea boikoetliso, empa ketso ea letsoho e thata ho e etsa, e bakang batho ba bangata ba chesehelang boikoetliso ba 'mele. Mochini oa letsoho o etselitsoe ho thusa ho phethoa ha lisebelisoa tsa letsoho, o ka thusa hoo e batlang e le mang kapa mang ho phethela motsamao oa letsoho habonolo.
Sebopeho sa mochine oa matsoho ha se thata, ha e le hantle, ke motheo le sete sa litšehetso tse tsitsitseng tse potolohang. E sebetsa ka tsela ena: Ha u eme, kenya maqaqailana ka har'a foam, beha mokokotlo oa hau holim'a mosamo oa mochine oa matsoho (marapo a tšireletso a boetse a hlokahala bakeng sa mehlala e nang le marapo a tšireletso), ebe u tšoara letsoho ka matsoho 'me u sekamise 'mele o khutlela morao, ha ts'ehetso ea' mele e pota-pota thekeng ea hao 'me e potoloha' mele oa hao morao ka letsoho, ka foam maotong a hao e tšoere 'mele oohle oa hao nakong ea letsoho.
Melemo ea ho etsa handstand ka mochini oa matsoho
Ha ho etsoa letsoho, letsoho kapa letsoho + hlooho hangata le sebelisoa e le tšehetso, e hlokang matla a phahameng a letsoho. Haeba hlooho e sebelisoa e le karolo ea tšehetso ka nako e le 'ngoe, e tla boela e hlahise khatello e kholo holim'a mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, oo ho leng thata ho o etsa le ho ba le kotsi e itseng (molemo ke hore matla a letsoho le molala a ka sebelisoa, empa e hloka ho ba butle-butle).
Ha u sebelisa mochini oa letsoho ho etsa setulo sa letsoho, leqaqailaneng ke ntlha ea mantlha ea matla, 'me mohlala o nang le foam ea mahetla le ona o tla lumella mahetla hore a be le matla a itseng, empa lintlha tsena tsa matla ke matla a se nang letho,' me ha ho na tlhoko bakeng sa rona. matla. Ha 'mele o ntse o potoloha, o hloka feela matla a seng makae a tsoang letsohong le 'mele ho fetola' mele fatše, e leng ntho e batlang e le bonolo ho e sebelisa. Ha e le polokeho, hafeela e le sehlahisoa se tloaelehileng se nang le boleng ba sehlahisoa se ka tšeptjoang, ho ke ke ha e-ba le bothata tabeng ea tšebeliso e nepahetseng.
Melemo ea boikoetliso ba matsoho
Ha letsoho la letsoho, tataiso ea matla ea likarolo tsohle tsa 'mele e fapane le boemo bo tloaelehileng, e leng se ka fanang ka litho tse ngata tse tsamaeang monyetla o sa tloaelehang oa ho phomola.
Haeba mochine oa letsoho o sebelisetsoa ho etsa letsoho, ha o na mosebetsi o khathollang feela, empa hape o ka etsa hore likarolo tse amehang li otlolle ka mokhoa o babatsehang, 'me li ka imolla ka katleho mathata a sa tšoaneng a letheka le molala.
Litlhokomelo tsa ho ema ka letsoho
Leha ho ema letsoho ho le molemo, empa kotsi e ntse e le kholo bakeng sa handstand, pele u ikoetlisasetulo sa letsohoe lokela ho netefatsa polokeho ea sebaka (o ka beha MATS a bonolo fatše), 'me ho molemo ho ithuta tsebo le mekhoa ea matsoho pele u leka.
Le hoja kotsi ea ho sebelisa mochine oa matsoho e fokotsehile, ho lokela ho hlokomeloa hore ha e tšoanelehe bakeng sa li-handstands ha ho e-na le khatello e phahameng ea mali, kotsi ea mokokotlo, boko ba sclerosis, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment le maemo a mang (ebang ke ho sebelisa mochine oa matsoho kapa matsoho a se nang matsoho ha hoa lokela), ho seng joalo ho ka lebisa ho mpefatsa boemo.
Nako ea poso: Nov-25-2024