Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele, ho leka ho etsa qeto pakeng tsa treadmill le elliptical ho ka ferekanya, haholo-holo haeba u sa le mocha ho phela hantle.Mechini ka bobeli ke lisebelisoa tse ntle tsa cardio tse tla u thusa ho chesa lik'hilojule, ho eketsa lebelo la pelo ea hau, le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ka kakaretso.Leha ho le joalo, ho na le phapang pakeng tsa tse peli, 'me ho itšetlehile ka lipakane tsa hau, e' ngoe e ka 'na ea lekana hantle ho feta e' ngoe.
Haeba u na le mahlaba a manonyeletso kapa kotsi, mochini oa elliptical e ka ba khetho ea pele hobane e na le ts'usumetso e tlase ebile e le lekhetho le tlase manonyeletsong a hau.Haeba u na le mangole a bohloko, joale mochine oa elliptical ke khetho e ntle.Ke hobane e etsisa motsamao oa ho matha ntle le ho beha khatello mangoleng a hau.Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Lipalopalo tsa Bophelo bo Botle, hoo e ka bang motho a le mong ho batho ba baholo ba bane o na le bohloko ba manonyeletso, ho bolelang hore mokoetlisi oa elliptical a ka finyella litlhoko tsa bongata bo boholo.
Haeba u batla ho chesa lik'hilojule tse ngata ka boikoetliso bo bong le bo bong, treadmill e ka ba khetho e ntle.Ho tsamaea kapa ho matha holim'a treadmill ho sebetsa lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa ea 'mele le ho chesa lik'hilojule.Sena se etsa hore treadmill e be e loketseng bakeng sa lefu la pelo le methapo ka tlhaho.
E 'ngoe ea likarolo tse ekelitsoeng tseo li-ellipticals li fanang ka tsona ke khetho ea ho etsa boikoetliso bo kaholimo ba 'mele ka lebaka la lihape.Sena se fana ka monyetla o eketsehileng oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le mesifa ea mesifa e ka holimo.Lisebelisoa li u lumella ho hokahanya metsamao ea letsoho le leoto, e thusang ho ntlafatsa tšebelisano ea hau le ts'ebetso ka kakaretso.
Ntho e 'ngoe e ntle ka li-elliptics ke hore li u lumella ho etsa liphetoho tse potlakileng kemisong ea hau ea ho ikoetlisa.Ka ho eketsa khanyetso kapa ho lokisa tšekamelo ea li-pedals, u ka etsa hore boikoetliso ba hau bo lumellane le likarolo tse itseng tsa 'mele oa hau.Ka mohlala, ho eketsa ho sekamela ha li-pedals ho sebetsa mesifa ea namane le hamstring.
Mabapi le boiketlo ba ho ikoetlisa, elliptical e phutholohile ho feta treadmill.Haeba u sa khone ho tsamaea kapa ho matha ka mokhoa o tloaelehileng, treadmill e ka beha khatello e ngata ho manonyeletso a hau.U ka tsoa kotsi habonolo haeba u se hlokolosi.Leha ho le joalo, ka mefuta e mecha ea li-treadmill, li-absorbers tse eketsehileng li kenngoa mochineng ho fokotsa khatello e itseng ea manonyeletso.
ha re phethela
Qetellong, hore na elliptical kapa treadmill e molemo ho itšetlehile ka lipakane tsa hau le boemo ba hau ba 'mele.Haeba u na le nalane ea likotsi, bohloko ba manonyeletso, kapa u khetha ho ikoetlisa ka boiketlo, ho se na tšusumetso e tlase, elliptical ke ea hau.Empa haeba u batla ho chesa lik'hilojule, sebetsa lihlopha tse ngata tsa mesifa, 'me u fumane cardio e matla haholo, e-ea bakeng sa treadmill.Ka tsela efe kapa efe, mechini ka bobeli ke lisebelisoa tse phethahetseng bakeng sa boikoetliso bo botle ba cardio mme e ka fihlela litholoana tse ntle ha e sebelisoa ka nepo.U se ke ua lebala hore ho tsitsisa ke senotlolo sa ho fumana molemo ka ho fetisisa tsamaisong ea hau ea cardio.
Nako ea poso: May-31-2023