Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele, ho leka ho etsa qeto pakeng tsa treadmill le elliptical ho ka ferekanya, haholo-holo haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa. Mechini ena ka bobeli ke lisebelisoa tse ntle tsa cardio tse tla u thusa ho chesa lik'hilojule, ho eketsa sekhahla sa pelo ea hao, le ho ntlafatsa boikoetliso ba hao ka kakaretso. Leha ho le joalo, ho na le liphapang lipakeng tsa tse peli, 'me ho latela lipheo tsa hao, e 'ngoe e ka ba e loketseng ho feta e 'ngoe.
Haeba o utloa bohloko ba manonyeletso kapa kotsi, mochini o kang elliptical e ka ba khetho ea pele hobane ha o na tšusumetso e ngata ebile o boima haholo manonyeletsong a hao. Haeba u na le mangole a bohloko, joale mochini o kang elliptical ke khetho e ntle. Lebaka ke hobane o etsisa motsamao oa ho matha ntle le ho beha khatello mangole a hao. Ho ea ka Setsi sa Naha sa Lipalopalo tsa Bophelo, motho e mong ho ba bane ba baholo o utloa bohloko ba manonyeletso, ho bolelang hore mokoetlisi oa elliptical a ka finyella litlhoko tsa bongata bo boholo.
Haeba o batla ho chesa lik'hilojule tse ngata ka boikoetliso bo bong le bo bong, treadmill e ka ba khetho e betere. Ho tsamaea kapa ho matha holim'a treadmill ho sebetsa lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa ea 'mele' me ho chesa lik'hilojule. Sena se etsa hore treadmill e be e loketseng mafu a pelo le methapo ea mali ka tlhaho.
E 'ngoe ea likarolo tse eketsehileng tseo ellipticals e fanang ka tsona ke khetho ea ho etsa boikoetliso ba 'mele o ka holimo ka lebaka la li-handle. Sena se fana ka monyetla o mong oa ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo hammoho le matla a mesifa ea 'mele o ka holimo. Li-handle li u lumella ho hokahanya metsamao ea letsoho le leoto la hao, e leng se thusang ho ntlafatsa tšebelisano-'moho ea hao le ts'ebetso ea hae ka kakaretso.
Ntho e 'ngoe e ntle ka li-elliptical ke hore li u lumella ho etsa liphetoho tse potlakileng mokhoeng oa hau oa boikoetliso. Ka ho eketsa khanyetso kapa ho lokisa ho sekamela ha lipedal, u ka fetola boikoetliso ba hau libakeng tse itseng tsa 'mele oa hau. Mohlala, ho eketsa ho sekamela ha lipedal ho sebetsa mesifa ea namane le ea hamstring.
Ha ho tluoa tabeng ea boiketlo ba boikoetliso, elliptical e phutholohile ho feta treadmill. Haeba u sa khone ho tsamaea kapa ho matha ka mokhoa o tloaelehileng, treadmill e ka baka khatello e kholo manonyellong a hau. U ka tsoa kotsi habonolo haeba u sa ele hloko. Leha ho le joalo, ka mefuta e mecha ea treadmill, ho hahoa li-shock absorber tse ngata ka har'a mochini ho fokotsa khatello e itseng manonyellong.
ha re phethela
Qetellong, hore na elliptical kapa treadmill e betere ho latela lipheo tsa hau le boemo ba hau ba 'mele. Haeba u na le nalane ea likotsi, bohloko ba manonyeletso, kapa u khetha boikoetliso bo phutholohileng, bo se nang tšusumetso e ngata, elliptical ke ea hau. Empa haeba u batla ho chesa lik'hilojule, ho sebetsa lihlopha tse ngata tsa mesifa, le ho fumana cardio e matla haholo, khetha treadmill. Ka tsela efe kapa efe, mechini ena ka bobeli ke lisebelisoa tse phethahetseng bakeng sa boikoetliso bo botle ba cardio 'me e ka fihlela liphetho tse ntle ha e sebelisoa ka nepo. Se lebale hore ho tsitsa ke senotlolo sa ho sebelisa mokhoa oa hau oa cardio ka botlalo.
Nako ea poso: Mots'eanong-31-2023