Bophelo bo botle le botle e lokela ho ba e 'ngoe ea lihlooho tse chesang ka ho fetisisa sechabeng sa kajeno. Batho ba mehleng ea kajeno ba na le maemo a ruileng, kahoo ba phehella mekhoa e tsoetseng pele ea tlhokomelo ea 'mele, joale handstand e ka hlalosoa e le mokhoa o phetseng hantle, o sebetsang ka ho fetisisa le o tsoetseng pele ka ho fetisisa.
Empa batho ba bangata ba tšaba ho leka, haeba u ntse u tšaba li-handstands, kajeno ka mabaka a 10 a ho u kholisa!
01 Khothaletsa phallo ea mali
Karolo ea matla a khoheli e ka etsa hore 'mele oohle oa mali a hloekileng a phalle ka thabo, pelo e phetseng hantle le methapo ea mali, motho kaofela ha e le hantle o shebahala a le monyenyane, lilemo tsa sephiri ha li na letho!
02 Eketsa phepelo ea oksijene bokong
Elite, lefu la ho hlobaela, litoro, tinnitus, ho lahleheloa ke mohopolo, ho teneha. U lula u e-na le eona, na? Sena ke sesupo sa ho haella ha oksijene bokong! Ho molemo ho hula metsoalle ea hau.
03 Matlafatsa sesole sa hau sa 'mele
Li-handstand li thusa 'mele oa hau ho tlosa chefo le libaktheria tse hlakotsoeng ke lymph nodes. Letlalo la hao le ka butsoa le ho robeha ka tlhaho, 'me u ka reka libotlolo tse seng kae le makotikoti a li-brand tse theko e boima tse kang lady.
04 Fokotsa bohloko ba mokokotlo
Ho hlakile hore letsoho la letsoho le tla fokotsa khatello pakeng tsa vertebrae, 'me bohloko ba morao bo tla kokobela. Ha ho sa tla songoa ke masseuse ka hore na 'mele oa hau ha o lumellane le lilemo tsa hau.
05 Matlafatsa motheo oa hau
U hloka ho sebelisa matla a hau a mantlha ha u kena kapa u tsoa ka sebopeho se ka morao, leha mpa ea hau e se ntle!
06 Khutsa
Ho ema ka letsoho le maoto a hao leboteng ho ka thusa ho kokobetsa tsamaiso ea methapo, ho fokotsa khatello ea kelello, le ho u fa "lefatše le sa keneleng" la moea.
07 Ho itšepa haholoanyane
Mahlong a batho ba bangata, thesetulo sa letsohoha se boemo bo bolokehileng haholo. Ha re hlola tšabo, re tsepamisitse maikutlo ho itšepeng, 'me re natefeloa ke bocha le maikutlo a katleho a tlisoang le eona, joale boits'epo ha bo na litšitiso.
08 Eketsa tlhokomeliso ea 'mele
Ho icheba ka seiponeng ho u fa kutloisiso e hlakileng haholoanyane ea 'mele oa hau.
09 E fana ka pono e ncha
Sheba lefatše le thulametse, kamehla fumana sebaka se fapaneng. Handstand hase feela asana, empa hape ke pono ea bophelo.
10 Ho Ipholla Maikutlo
Li-handstand li monate haholo! Ha u se u e rata, lebopo la leoatle, mohloa, tsela e tsamaeang ka tlas'a lefatše, esita le deske ea mookameli, lefatše le fetoha 'mate oa hau oa yoga!
Nako ea poso: Dec-30-2024