Na o ntse o belaella katleho ea li-treadmill e le lisebelisoa tsa boikoetliso? Na u ikutloa u tenehile ho feta ho matha kantle? Haeba u arabile ka e ho efe kapa efe ea lipotso tsena, u kanna oa fetoa ke melemo e meng ea mantlha ea treadmill. Mona ke mabaka a 'maloa a etsang hore treadmill e be tlatsetso e kholo kemisong ea hau ea boikoetliso.
tikoloho e laoloang
E 'ngoe ea melemo e meholo ea treadmill ke tikoloho e laoloang eo e fanang ka eona. Le hoja ho matha kantle ho le monate, maemo a leholimo a ka fetoha a sa thabiseng kapele, a etsa hore boikoetliso ba hau bo se be bo loketseng. Ka treadmill, u ka boloka mocheso o tsitsitseng 'me ua shebella lebelo la hau le ho sekamela. Ka tlung ho boetse ho u lumella ho natefeloa ke TV, lifilimi kapa 'mino ha u ntse u matha. Ka ho tlosa litšitiso boemong ba leholimo, sebaka kapa sebaka, u ka tsepamisa maikutlo ho ikoetliseng le ho fihlela lipakane tsa hau.
Ho Haha Matla le Mamello
Boikoetliso ba treadmill bo ka ntlafatsa matla a 'mele oa hao o ka tlase le mamello ea nako e telele. Malebela a mang a ho eketsa matla a hao ha u ntse u sebelisa treadmill ke ana:
1. Sebelisa ho sekamela holimo: Ho eketsa ho sekamela ho ka sebetsa mesifa ea hau, haholo-holo li-hamstrings le glutes.
2. Kopanya dikgeo: Ho fapanyetsana pakeng tsa ho matha ka lebelo le phahameng le dinako tsa ho hlaphoheloa ka matla ho ka thusa ho haha mamello le ho chesa mafura.
3. Sebelisa Mabanta a ho Hanela: Tsena li tla u thusa ho loantša boima ba 'mele oa hao le ho chesa lik'hilojule tse ngata, li hahe matla liropeng tsa hao, liropeng le liropeng.
thibelo ea likotsi
Boikoetliso ba Treadmill ha bo na tšusumetso e kaalo ho feta ho matha kantle, e leng se behang khatello e eketsehileng manonyellong a hao. Sena se molemo haholo haeba o se o ntse o na le mathata a manonyello kapa maoto, kapa haeba lelapa la hao le na le nalane ea likotsi. Boikoetliso ba Treadmill bo u lumella ho laola bokaholimo le lebelo, e leng se fokotsang monyetla oa likotsi le likotsi.
ntlha ea boiketlo
Ho sa tsotelehe hore na o hokae, o ka fihlella treadmill habonolo. E ka fumanoa libakeng tsa boikoetliso kapa, bakeng sa ba batlang boiketlo ba malapa a bona, e ka rekoa bakeng sa tšebeliso ea lapeng. Kaha ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka linako tsa maeto kapa maemo a leholimo, ena e ka ba ntlha e kholo ea boiketlo e thabelang ho lekana le kemiso ea hau.
Qetellong, li-treadmill ha se feela sebaka sa ho matha kantle. Ka bokhoni ba ho laola tikoloho ea hau, ho tsepamisa maikutlo ho matlafatseng, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi, le ho thabela tšebeliso e bonolo, ho bonolo ho bona hore na ke hobane'ng ha e le sesebelisoa se tsebahalang le se sebetsang bakeng sa motho e mong le e mong ea ratang boikoetliso. Kahoo, etsa bonnete ba hore u fa treadmill monyetla 'me u bone melemo ea sona!
Nako ea poso: Mots'eanong-29-2023