Na u ntse u belaela ka katleho ea li-treadmill e le lisebelisoa tsa boikoetliso? A na u ikutloa u jeoa ke bolutu ho feta ho matha ka ntle? Haeba u arabile ka e, ho e ’ngoe ea lipotso tsena, e ka ’na eaba u fetoa ke e meng ea melemo e meholo ea mochine oa khatiso. Mona ke mabaka a 'maloa a etsang hore treadmill e be tlatsetso e ntle ho kemiso ea hau ea ho ikoetlisa.
tikoloho e laoloang
O mong oa melemo e meholo ea treadmill ke tikoloho e laoloang eo e fanang ka eona. Le hoja ho matha ka ntle ho monate, maemo a leholimo a ka fetoha a sa thabiseng kapele, a etsa hore boikoetliso ba hau bo fokotsehe ka mokhoa o nepahetseng. Ka treadmill, o ka boloka mocheso o sa khaotseng le ho lekola lebelo la hau le ho thella. Ka tlung ho boetse ho u lumella ho natefeloa ke TV, lifilimi kapa 'mino ha u ntse u matha. Ka ho tlosa litšitiso ho boemo ba leholimo, sebaka kapa sebaka, u ka tsepamisa maikutlo ho ikoetliseng le ho fihlela sepheo sa hau.
Kaho ea Matla le Mamello
Ho ikoetlisa ka treadmill ho ka ntlafatsa matla a hau a tlase a 'mele le mamello ea nako e telele. Malebela ke ana a ho eketsa bokhoni ba hau ba matla ha u ntse u sebelisa treadmill:
1. Sebelisa li-inclines tse phahameng: Ho eketsa li-inclines ho ka sebetsa mesifa ea hau, haholo-holo hamstrings le glutes.
2. Kopanya linako tse ling: Ho fapanyetsana pakeng tsa li-sprints tse matla haholo le linako tse matla tsa ho hlaphoheloa ho ka thusa ho haha mamello le ho chesa mafura.
3. Sebelisa Lihlopha tsa Resistance: Tsena li tla u thusa ho loantša boima ba 'mele oa hao le ho chesa lik'hilojule tse ngata, ho matlafatsa matla a lirope, letheka le letheka.
thibelo ea kotsi
Boikoetliso ba treadmill ha bo na tšusumetso ho feta ho matha ka ntle, e leng se behang khatello ea maikutlo ho manonyeletso a hau. Sena se molemo ka ho khetheha haeba u se u ntse u e-na le mathata a manonyeletso kapa maoto, kapa haeba lelapa la hau le na le histori ea likotsi. Boikoetliso ba Treadmill bo u lumella ho laola bokaholimo le lebelo, e leng ho fokotsang menyetla ea likotsi le likotsi.
bonolo ntlha
Ho sa tsotellehe hore na u hokae, u ka khona ho fumana treadmill habonolo. E ka fumanoa libakeng tsa boikoetliso kapa, bakeng sa ba batlang boiketlo ba ntlo ea bona, e ka rekoa bakeng sa tšebeliso ea lapeng. Ha u nahana hore ha ua tlameha ho tšoenyeha ka linako tsa maeto kapa maemo a leholimo, sena e ka ba ntlha e kholo e u lumellang hore u kenelle kemisong ea hau.
Qetellong, li-treadmill ha se feela sebaka sa ho matha ka ntle. Ka bokhoni ba ho laola tikoloho ea hau, tsepamisa maikutlo ho aheng matla, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi, 'me u natefeloe ke tšebeliso, ho bonolo ho bona hore na hobaneng e le sesebelisoa se tsebahalang le se sebetsang ho motho e mong le e mong ea chesehelang boikoetliso ba 'mele. Kahoo, etsa bonnete ba hore u fa treadmill monyetla 'me u iponele melemo!
Nako ea poso: May-29-2023