Na u ntse u belaela ka katleho ea li-treadmill e le lisebelisoa tsa boikoetliso?A na u ikutloa u jeoa ke bolutu ho feta ho matha ka ntle?Haeba u arabile ka e, ho e ’ngoe ea lipotso tsena, e ka ’na eaba u fetoa ke e meng ea melemo e meholo ea mochine oa khatiso.Mona ke mabaka a 'maloa a etsang hore treadmill e be tlatsetso e ntle ho kemiso ea hau ea ho ikoetlisa.
tikoloho e laoloang
O mong oa melemo e meholo ea treadmill ke tikoloho e laoloang eo e fanang ka eona.Le hoja ho matha ka ntle ho monate, maemo a leholimo a ka fetoha a sa thabiseng kapele, a etsa hore boikoetliso ba hau bo fokotsehe ka mokhoa o nepahetseng.Ka treadmill, o ka boloka mocheso o sa khaotseng le ho lekola lebelo la hau le ho thella.Ka tlung ho boetse ho u lumella ho natefeloa ke TV, lifilimi kapa 'mino ha u ntse u matha.Ka ho tlosa litšitiso ho boemo ba leholimo, sebaka kapa sebaka, u ka tsepamisa maikutlo ho ikoetliseng le ho fihlela sepheo sa hau.
Kaho ea Matla le Mamello
Ho ikoetlisa ka treadmill ho ka ntlafatsa matla a hau a tlase a 'mele le mamello ea nako e telele.Malebela ke ana a ho eketsa bokhoni ba hau ba matla ha u ntse u sebelisa treadmill:
1. Sebelisa li-inclines tse phahameng: Ho eketsa li-inclines ho ka sebetsa mesifa ea hau, haholo-holo hamstrings le glutes.
2. Kopanya linako tse ling: Ho fapanyetsana pakeng tsa li-sprints tse matla haholo le linako tse matla tsa ho hlaphoheloa ho ka thusa ho haha mamello le ho chesa mafura.
3. Sebelisa Lihlopha tsa Resistance: Tsena li tla u thusa ho loantša boima ba 'mele oa hao le ho chesa lik'hilojule tse ngata, ho matlafatsa matla a lirope, letheka le letheka.
thibelo ea kotsi
Boikoetliso ba treadmill ha bo na tšusumetso ho feta ho matha ka ntle, e leng se behang khatello ea maikutlo ho manonyeletso a hau.Sena se molemo ka ho khetheha haeba u se u ntse u e-na le mathata a manonyeletso kapa maoto, kapa haeba lelapa la hau le na le histori ea likotsi.Boikoetliso ba Treadmill bo u lumella ho laola bokaholimo le lebelo, e leng ho fokotsang menyetla ea likotsi le likotsi.
bonolo ntlha
Ho sa tsotellehe hore na u hokae, u ka khona ho fumana treadmill habonolo.E ka fumanoa libakeng tsa boikoetliso kapa, bakeng sa ba batlang boiketlo ba ntlo ea bona, e ka rekoa bakeng sa tšebeliso ea lapeng.Ha u nahana hore ha ua tlameha ho tšoenyeha ka linako tsa maeto kapa maemo a leholimo, sena e ka ba ntlha e kholo e u lumellang hore u kenelle kemisong ea hau.
Qetellong, li-treadmill ha se feela sebaka sa ho matha ka ntle.Ka bokhoni ba ho laola tikoloho ea hau, tsepamisa maikutlo ho aheng matla, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi, 'me u natefeloe ke tšebeliso, ho bonolo ho bona hore na hobaneng e le sesebelisoa se tsebahalang le se sebetsang ho motho e mong le e mong ea chesehelang boikoetliso ba 'mele.Kahoo, etsa bonnete ba hore u fa treadmill monyetla 'me u iponele melemo!
Nako ea poso: May-29-2023