Na u kile ua nahana hore ha u na nako ea ho ea jiming ka mor'a mosebetsi?Motsoalle oa ka, ha u mong.Basebetsi ba bangata ba ’nile ba tletleba ka hore ha ba na nako kapa matla a ho itlhokomela ka mor’a mosebetsi.Ts'ebetso ea bona lik'hamphaning tsa bona hammoho le bophelo bo botle ba bona bo anngoe ke sena.Sebaka sa boikoetliso ba ofisi ke tharollo ea phetoho tabeng ena eo likhoebo tse ngata li e sebelisang.
Sebaka sa boikoetliso sa ofisi se feta feela kamore e 'ngoe e nang le litšepe.Ke sebaka se khothalletsang setso se phetseng hantle.Hoo e ka bang k'hamphani e 'ngoe le e' ngoe e atlehileng e na le setsi sa boikoetliso se ka ofising e le mokhoa oa ho khothaletsa bophelo bo botle.
Likhamphani tse ntseng li eketseha li qala ho hlokomela kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba basebetsi le ts'ebetso ea bona.Lik’hamphani tse ngata tse atlehileng li hlokometse hore ho phela hantle ha basebetsi ba tsona ho ka fokotsa khatello ea maikutlo, mokhathala le mathata a mang a bophelo.
Ka keketseho ea mesebetsi ea li-desk, batho ba ntseng ba eketseha selemo se seng le se seng ba phela bophelo bo sa sebetseng.Basebetsi ba khomarela litulo tsa bona nako e fetang lihora tse 8 ka letsatsi, mosebetsing.Ba kgutlela hae ho ya phomola, ho ja, le ho metsa OTT.Moo boikoetliso le lijo tse phetseng hantle li hlokomolohuoa ka ho feletseng mona.
Ka lebaka leo, batho ba ntseng ba eketseha ba ikutloa ba tepeletse maikutlo, ba botsoa, ’me ba se na boikemisetso ba ho sebetsa.E boetse e baka botenya mme ke sesosa sa mantlha se bakang maemo a 'maloa a tebileng a bophelo bo botle.
Tse ling tsa lik'hamphani tse atlehileng haholo tse kang Microsoft, Google, Nike, le Unilever li hlokometse liphello tsa mokhoa ona oa bophelo.Kahoo, ba fumane mokhoa oa ho khothatsa basebetsi ka ho theha setsi sa boikoetliso sa kahare sa ofisi.
Empa, na ho na le melemo ea 'nete ea ho theha jimi ea ka ofising?
Ruri!Ee.
Mona ke melemo e meng ho k'hamphani le basebetsi ba eona:
1. E ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello
Saense e bontšitse nako le nako kamoo boikoetliso ba kamehla bo ka bang le melemo ea nakoana le ea nako e telele.Kaofela re tseba melemo ea 'mele ea boikoetliso bo kang ho chesa mafura, ho matlafatsa mesifa, ho ntlafatsa ho teteana ha masapo, phallo e ntle ea mali le bophelo bo botle ba pelo.
Ho ikoetlisa ho boetse ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba kelello.Boikoetliso bo bontšitsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le mathata a mang a mangata a kelello.Re bone keketseho ea linyeoe tsa bophelo bo botle ba 'mele le kelello har'a basebetsi.Kahoo, setsi sa boikoetliso mosebetsing se etsa hore ho be bonolo hore basebetsi ba lule ba phetse hantle.
2. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa maikutlo a hau
Ho ikoetlisa ho ntša lik’hemik’hale tse bitsoang li-endorphin ’meleng ea rōna.Li-endorphin ke lik'hemik'hale tse etsang hore re ikutloe re thabile.Ka maikutlo a phahameng, basebetsi ba ka thaba haholoanyane mosebetsing.Sena se phahamisa moea oa ho sebetsa har'a basebetsi e leng sona se ntlafatsang moetlo oa mosebetsi.Ka tloaelo e ntlafetseng ea mosebetsi, khotsofalo ea basebetsi le ho boloka basebetsi le tsona lia eketseha.
3. E matlafatsa tlhahiso ea hau
Ho phela bophelo bo mahlahahlaha ho e-na le ho phela bophelo bo khutsitseng ho eketsa tšebetso ea boko har'a basebetsi.Ho bontšoa hore basebeletsi ba sebetsang esita le boikoetliso bo itekanetseng ba ntlafalitse ho rarolla mathata le lebelo la ho sebetsana le boitsebiso.
Ka boikoetliso, hoa khoneha ho ntlafatsa phallo ea mali 'meleng ea rona e netefatsang phepelo e ngata ea oksijene bokong.Sena se ntlafatsa mesebetsi ea boko le 'mele e eketsang lebelo le ts'ebetso ea basebetsi.
4. E Phahamisa Boitšoaro
Ha k'hamphani e hlokomela basebetsi ba eona, e phahamisa boitšoaro har'a basebetsi.E mong le e mong o ikutloa a labalabela ho kenya letsoho k'hamphaning.Meea e phahame 'me mosebetsi o ba bonolo.
Sebaka sa boikoetliso ba ofisi ke mofuta oa matlafatso e ntle e bonts'ang basebetsi hore k'hamphani e tsotella bophelo ba bona le boiketlo ba bona.Ketso ena e matlafatsa boitšoaro le ho tsosolosa kamano pakeng tsa basebetsi le khampani.
5. E eketsa Ho itšireletsa mafung le ho hanyetsa maloetse
Basebetsi ba bangata baa kula ka lebaka la mokhoa oa bona oa ho lula feela, o etsang hore ba hlaselehe habonolo ke mafu a mofuta ofe kapa ofe.Boikoetliso bo bontšoa ho ntlafatsa sesole sa 'mele.Sena se fokotsa khafetsa basebetsi ba tšoaroang ke sefuba le ho kula.Sena le sona se fokotsa lihora tsa motho tse lahlehileng ka lebaka la mathata a bophelo bo botle.Ha basebetsi ba phela hantle, menyetla ea ho jala mafu e fokotseha.
Ka kakaretso, sebaka sa boikoetliso ba 'mele se ka ofising ke boemo ba 'ho hlola' ho basebetsi le k'hamphani.
Tloo, re shebe tse ling tsa lisebelisoa tseo u tlamehang ho ba le tsona bakeng sa boikoetliso ba ofisi:
1. Treadmill
Treadmill ke sesebelisoa sa mantlha sa boikoetliso ba boholo bofe kapa bofe.Treadmill ke sesebelisoa sa pele sa ho kenya setsing sefe kapa sefe sa boikoetliso.Mabaka ke: e bonolo ho e sebelisa, e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, 'me e fana ka maemo a fapaneng a ho ikoetlisa.Treadmill e fana ka boikoetliso bo botle ba cardio bakeng sa ba qalang le litsebi.
Treadmill hape ke sesebelisoa se phethahetseng bakeng sa basebetsi ho nyenyelepa ha ba ikoetlisa ka potlako nakong ea kemiso ea bona ea liofisi.Ho ikoetlisa ka metsotso e 15-20 feela ka treadmill ho bontšoa ho na le melemo e makatsang.E ntlafatsa phallo ea mali, e phahamisa lebelo la pelo, e chesa mafura le lik'halori, 'me e etsa hore u be mafolofolo.Ho ikoetlisa ka treadmill ho boetse ho ntlafatsa bophelo ba kelello.E fokotsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
2. Bike ea boikoetliso
Baesekele ea boikoetliso ke sesebelisoa se seng seo u lokelang ho ba le sona bakeng sa boikoetliso ba boholo bofe kapa bofe.E kopane, e sebelisa chelete hantle, e bonolo ho e sebelisa, 'me e sebetsa haholo.Baesekele ea boikoetliso ke lisebelisoa tse emeng tse etsisang ho sisinyeha ha maoto ha u ntse u palame baesekele.
3.Lethathamo la Inversion:
Mochini oa inversion o ka imolla mokhathala o bakoang ke basebetsi ba sebetsang nako e telele.E ke ke ea phekola feela bohloko ba mokokotlo oa basebetsi bo bakoang ke ho lula nako e telele, empa hape e thusa basebetsi ho ikoetlisa le ho ntlafatsa katleho ea mosebetsi.
Qetellong, ha ho tluoa tabeng ea ho seta li-gym, DAPAO ke e 'ngoe ea baetsi ba 5 ba holimo ba lisebelisoa tsa ho ikoetlisa tsa Machaena, nahana ka DAPAO Fitness Equipment ha u ntse u nahana ka setsi sa hau sa boikoetliso ba ofisi.
Tlanya mona.
Nako ea poso: Sep-01-2023