Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, e 'ngoe ea mechini e tsebahalang haholo setsing sa boikoetliso kemochini oa ho treadmill. Ke mofuta o bonolo le o bonolo oa cardio, 'me u ka fetola ho sekamela le lebelo ho latela boemo ba hau ba boikoetliso. Leha ho le joalo, ka lilemo tse ngata, ho bile le menyenyetsi ea hore li-treadmill ha li mpe mangole a hau. Potso ke hore, na see ke 'nete? Kapa na ena ke tšōmo feela e sa lebelloang?
Taba ea pele, ha re shebeng hore na ke hobane'ng ha batho ba re li-treadmill li mpe ho mangole a hao. Lebaka le ka sehloohong ke hore batho ba bang ba utloa bohloko ba lengole ka mor'a ho matha holim'a treadmill. Empa 'nete ke hore, bohloko ba lengole ka mor'a mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso ha se ntho e sa tloaelehang. Batho ba bang ba ka 'na ba utloa bohloko ba lengole ka lebaka la ho etsa li-squats kapa lunges tse ngata haholo, ha ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha ka mor'a ho matha tseleng. Bohloko ba lengole bo ka bakoa ke mabaka a fapaneng, ho kenyeletsoa ho sebelisoa ho feta tekano, kotsi, esita le liphatsa tsa lefutso. Ehlile, boima ba motho le boemo ba hae ba hona joale ba boikoetliso le tsona li bapala karolo.
Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho utlwisisa hore treadmill ka boyona ha e bake bohloko ba lengole. Se bohlokwa ke hore na o e sebedisa jwang. Malebela a mang a ho fokotsa bohloko ba lengole ke ana:
1. Apara lieta tse nepahetseng: Ho apara lieta tse lekanang hantle, tse tšehetsoeng hantle ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo mangole a hao.
2. Qala butle: Haeba o sa tsoa qala ho matha, qala ka lebelo le liehang le ka ho sekamela tlase, 'me butle-butle o eketse matla ha mamello ea hau e ntse e eketseha.
3. Otlolla mesifa pele le ka mora boikoetliso ba hao: Ho otlolla mesifa pele le ka mora boikoetliso ba hao ho ka thusa ho phomotsa mesifa ya hao le ho fokotsa kotsi ya ho tswa kotsi.
4. Ema hantle: Etsa bonnete ba hore o ema hantle maoto a hao a le fatshe hanyane mme mangole a hao a kobehile hanyane.
Ntho e 'ngoe e ka bakang bohloko ba lengole ha o sebelisa treadmill ke litšobotsi tsa mochini tse monyang ho thothomela. Li-treadmill tse ling li na le ho monya ho thothomela ho feta tse ling, 'me sena se ka ba le tšusumetso e kholo mangoleng a hau. Haeba u tšoenyehile ka bohloko ba lengole, leka treadmill e nang le ho monya ho thothomela ho betere, kapa u sebelise li-pad tsa mangole kapa lieta tse nang le cushion e eketsehileng.
Qetellong, ho bohlokoa ho hlokomela hore li-treadmill li ka ba molemo bakeng sa mangole a hau haeba li sebelisoa hantle. Ho matha ka treadmill ke mokhoa o motle o sa sitiseng ho matha litseleng tsa maoto, e leng se ka bang thata manonyellong a hau. Hobane treadmill e na le bokaholimo bo bonolo, e fokotsa tšusumetso mangole a hau ha u matha holim'a bokaholimo bo thata.
Qetellong, treadmill ka boeona ha e mpe ka tlhaho bakeng sa mangole. Joalo ka mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, kamehla ho na le kotsi ea kotsi, empa ka ho latela malebela a kaholimo le ho sebelisa mokhoa o nepahetseng, u ka fokotsa kotsi ena. U se ke ua lumella bohloko ba lengole ho u thibela ho sebelisa treadmill! Ho e-na le hoo, tsepamisa maikutlo ho e sebeliseng hantle le ho haha matla a hau ha nako e ntse e ea. Ho matha ka thabo!
Nako ea poso: Phuptjane-13-2023