Haeba o leka ho theola boima ba 'mele, mohlomong o utloile ho hongata ka melemo ea ho ikoetlisatreadmillLeha ho le jwalo, potso e ntse e le teng - na o ka fokotsa boima ba mmele ka treadmill? Karabo e kgutshwane ke e. Empa ha re fumaneng hore na e sebetsa jwang le hobaneng.
Taba ea pele, ho bohlokoa ho utloisisa hore ho theola boima ba 'mele ho bolela ho hlahisa khaello ea lik'hilojule - ho chesa lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li sebelisang. Ha ho na mochini o mong oa boikoetliso o loketseng ho u thusa ho hlahisa khaello ea lik'hilojule ho feta treadmill. Ke o mong oa mechini ea cardio e tsebahalang haholo jiming, e u lumellang ho chesa lik'hilojule ha u ntse u ikoetlisa.
Boikoetliso ba treadmill bo tsebahala ka ho fa batho liphetho tse makatsang ka nako e khutšoanyane. Ho kenyelletsa treadmill lenaneong la hau la ho theola boima ba 'mele ke tsela e ntle ea ho chesa lik'hilojule tse feteletseng le ho kenya metabolism ea hau maemong a holimo.
E 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa ka boikoetliso ba treadmill ke hore bo na le mekhoa e mengata, 'me u ka fetola ho sekamela le lebelo ho lumellana le mokhoa oa hau oa boikoetliso. Ebang u batla ho tsamaea habonolo kapa koetliso ea nako e telele, menyetla ha e fele ka treadmill. Ho matha, ho matha, ho tsamaea le ho hloa leralla ke boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang mochining.
Ha ho tluoa tabeng ea ho chesa lik'hilojule, ho matha ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho chesa lik'hilojule kapele. Mohlala, haeba u matha hora ka lebelo la 6 mph (lebelo le itekanetseng), u chesa lik'hilojule tse ka bang 600. Lithuto li bontša hore motho a ka chesa lik'hilojule tse 500-700 ka hora ka treadmill.
Molemo o mong oa treadmill ke hore motsamao o sa khaotseng oa mochini o u lumella ho chesa lik'hilojule tse ngata ntle le ho inehela khatellong ea 'mele le khatellong eo boikoetliso bo bong le mesebetsi ea kantle e ka e bakang' meleng oa hau. Ka ho fokotsa kotsi ea kotsi le ho honyela, treadmill ke mofuta o sireletsehileng le o sebetsang oa boikoetliso.
Leha ho le jwalo, boikoetliso ba treadmill bo ka ba bo tenang le bo tenang, ntho ya bohlokwa ke ho boloka boikoetliso ba hao bo le monate le ho ikgarametsa. Ho feto-fetoha ha treadmill ho o dumella ho kopanya boikoetliso ba hao, kahoo leka ho kenyelletsa boikoetliso ba nako e itseng, ho hlwella leralla, le ho matha ka lebelo le phahameng kemisong ya hao ho etsa hore phihlelo e be monate le ho feta.
Ehlile, boikoetliso feela ha boa lekana ho u thusa ho theola boima ba 'mele; lijo le tsona li phetha karolo. Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele, lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang lijo tse felletseng le protheine e ngata e se nang mafura lia hlokahala.
Bakeng sa melemo e mengata, re khothaletsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ba aerobic bo tsitsitseng mochining letsatsi le letsatsi. Ka ho etsa sena, o ka bona liphetho ka mor'a libeke tse 'maloa, ho tloha ho theola boima ba' mele ho ea ho haheng mesifa.
Qetellong, ha e kopantsoe le lijo tse phetseng hantle, treadmill e ka ba sesebelisoa se sebetsang sa ho theola boima ba 'mele. Ka ho tenyetseha ha eona, likarolo tsa polokeho le ho boloka litšenyehelo li le tlase, e se e le nako e telele e le ntho ea bohlokoa libakeng tsa boikoetliso le malapeng lefatšeng ka bophara, e leng se pakang hore ha se ea limathi feela, empa ke ea mang kapa mang ea batlang ho lula a phetse hantle.
Nako ea poso: Phuptjane-13-2023