Haeba u leka ho theola boima ba 'mele, mohlomong u utloile ho hongata ka melemo ea ho ikoetlisatreadmill.Leha ho le joalo, potso e sala - na u ka theola boima ba 'mele ka treadmill?Karabo e khutšoanyane ke e.Empa a re fumane hore na e sebetsa joang le hore na ke hobane'ng ha e sebetsa.
Taba ea pele, ho bohlokoa ho utloisisa hore ho theola boima ba 'mele ke ho theha khaello ea khalori - ho chesa likhalori tse ngata ho feta tseo u li sebelisang.Ha ho mochini o mong oa boikoetliso o loketseng ho u thusa ho theha khaello ea khalori ho feta treadmill.Ke e 'ngoe ea mechini e tsebahalang haholo ea Cardio sebakeng sa boikoetliso, e u lumellang ho chesa lik'hilojule ha u ntse u ikoetlisa.
Boikoetliso ba Treadmill bo tsejoa ho fa batho liphetho tse makatsang ka nako e khuts'oane.Ho kenyelletsa treadmill lenaneong la hau la ho theola boima ba 'mele ke mokhoa o motle oa ho chesa lik'hilojule tse feteletseng le ho kenya metabolism ea hau ho lisebelisoa tse phahameng.
E 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho ikoetlisa ka treadmill ke hore e na le mekhoa e mengata,' me u ka khona ho fetola tšekamelo le lebelo ho lumellana le mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa.Ebang u ka mor'a ho tsamaea ha bonolo kapa koetliso ea nako e telele, menyetla e ke ke ea fela ka treadmill.Ho matha, ho matha, ho tsamaea le ho hloa leralleng ke tse ling tsa boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang mochining.
Ha ho tluoa tabeng ea ho chesa lik'hilojule, ho matha ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho chesa lik'hilojule kapele.Ka mohlala, haeba u matha hora ka 6 mph (lebelo le itekanetseng), u chesa lik'hilojule tse ka bang 600.Liphuputso li bontša hore motho a ka chesa lik'hilojule tse 500-700 ka hora ka treadmill.
Molemo o mong oa treadmill ke hore ho sisinyeha ho sa khaotseng ha mochine ho u lumella ho chesa lik'hilojule tse ngata ntle le ho inehela khatellong ea 'mele le khatello ea maikutlo eo mesebetsi e meng ea boikoetliso le mesebetsi ea ka ntle e ka e behang' meleng oa hau.Ka ho fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi le li-sprains, treadmill ke mokhoa o sireletsehileng le o sebetsang oa boikoetliso.
Leha ho le joalo, ho ikoetlisa ka treadmill ho ka ba ntho e tenang le e monate, senotlolo ke ho boloka boikoetliso ba hau bo le monate le ho ikitlaetsa.Ho feto-fetoha ha treadmill ho u fa monyetla oa ho kopanya boikoetliso ba hau, kahoo leka ho kenyelletsa boikoetliso ba nakoana, ho hloa maralla le ho matha ka lebelo kemisong ea hau ho etsa hore boiphihlelo bo be monate le ho feta.
Ke ’nete hore boikoetliso feela ha boa lekana ho u thusa ho theola boima ba ’mele;lijo le tsona li phetha karolo.Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele, ho ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyelletsang lijo tse feletseng le liprotheine tse ngata tse se nang mafura li bohlokoa.
Bakeng sa melemo e mengata, re khothaletsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ba 'mele bo tsitsitseng mochining letsatsi ka leng.Ka ho etsa sena, u ka bona liphello ka taba ea libeke, ho tloha ho theola boima ba 'mele ho ea ho haha mesifa.
Qetellong, ha e kopantsoe le lijo tse phetseng hantle, treadmill e ka ba sesebelisoa se sebetsang sa ho theola boima ba 'mele.Ka ho feto-fetoha ha eona, likarolo tsa polokeho le ts'ebeliso e ntle ea litšenyehelo, esale e le ntho e lokelang ho ba teng libakeng tsa boikoetliso le malapeng lefatšeng ka bophara, ho paka hore ha se bakeng sa limathi feela, empa mang kapa mang ea batlang ho lula a le sebopehong.
Nako ea poso: Jun-13-2023