Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa ka pelo,mochini oa ho treadmillke khetho e tsebahalang bakeng sa batho ba bangata ba batlang ho ntlafatsa maemo a bona a boikoetliso. Ho matha ka treadmill ho ka fana ka tsela e bonolo le e sebetsang ea ho chesa lik'hilojule, ho eketsa mamello ea pelo le methapo ea mali, esita le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ke tlhaho hore u ipotse hore na u lokela ho matha ka nako e kae ho fihlela liphetho tse ntle ka ho fetisisa.
Ha e le hantle, nako e nepahetseng ea ho matha holim'a treadmill e itšetlehile ka lintlha tse fapaneng, ho kenyeletsoa boemo ba hau ba boikoetliso, lipakane le bophelo bo botle ka kakaretso. Leha ho le joalo, ho na le litataiso tse akaretsang tseo u ka li latelang ho u thusa ho fumana nako e nepahetseng eo u lokelang ho e qeta holim'a treadmill.
Taba ea pele, u lokela ho nahana ka boemo ba hau ba boikoetliso ba 'mele. Haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa ka pelo, ho khothaletsoa ho qala ka boikoetliso bo bokhutšoanyane 'me butle-butle u eketse nako. Mohlala, u ka qala ka ho matha metsotso e 15 ebe u eketsa motsotso kapa e 'meli boikoetlisong ba hau beke le beke ho fihlela u phutholohile ho matha metsotso e 30 kapa ho feta ka nako.
Haeba o se o ntse o le semathi se nang le boiphihlelo, o ka kgona ho ikoetlisa nako e telele hodima treadmill. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho mamela mmele wa hao le ho qoba ho ipeha kgatello e ngata. Ho ikoetlisa hodima treadmill nako e telele ntle le ho phomola hantle ho ka lebisa kotsi kapa mokhathala.
Ntlha e 'ngoe eo u lokelang ho e nahana ha u fumana nako e nepahetseng ea ho matha holim'a treadmill ke lipakane tsa hau. Na u batla ho ntlafatsa mamello ea hau bakeng sa papali kapa ketsahalo? Na u batla ho theola boima ba 'mele? Kapa u batla feela ho phela hantle ka kakaretso?
Haeba o ikoetlisa bakeng sa sepheo se itseng, o kanna wa hloka ho qeta nako e eketsehileng hodima treadmill ka nako e le nngwe ho fihlella diphetho tse lakatsehang. Mohlala, haeba o ikoetlisa bakeng sa marathon, o kanna wa hloka ho matha hora kapa ho feta ka nako ho aha matla a hlokahalang. Ka lehlakoreng le leng, haeba o leka ho theola boima ba mmele, o ka bona diphetho ka boikoetliso bo bokhutshwane ha feela o kgomarela kemiso ya hao ya boikoetliso le dijo.
Qetellong, o lokela ho nahana ka mefokolo ea hau ea bophelo bo botle le ea 'mele ka kakaretso. Haeba u na le bothata ba bongaka kapa u ntse u fola kotsi, ho ka 'na ha hlokahala hore u qale ka boikoetliso bo bokhutšoanyane ba treadmill' me butle-butle u eketse nako ea hau ea boikoetliso ha nako e ntse e ea. Hape, haeba u utloa bohloko kapa u sa phutholoha ha u ntse u matha treadmill, etsa bonnete ba hore u phomola 'me u bue le setsebi sa bongaka ho fumana sesosa sa mantlha.
Ka kakaretso, litsebi tse ngata tsa boikoetliso li khothaletsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ba aerobic bo itekanetseng matsatsing a mangata a beke ho boloka bophelo bo botle le boikoetliso ka kakaretso. Sena se ka kenyelletsa ho matha holim'a treadmill, ho palama baesekele, kapa mefuta e meng ea boikoetliso ba aerobic.
Qetellong, nako e ntle ka ho fetisisa ea ho matha holim'a treadmill e itšetlehile ka litlhoko le lipakane tsa hau. Ka ho qala ka boikoetliso bo bokhutšoanyane le ho eketsa butle-butle nako ea boikoetliso ba hau ha nako e ntse e ea, u ka haha matla a pelo le methapo ea mali le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ka kakaretso. Hopola ho mamela 'mele oa hau, qoba ho itšusumetsa haholo, 'me kamehla buisana le setsebi sa bongaka haeba u na le matšoenyeho mabapi le mokhoa oa hau oa boikoetliso.
Nako ea poso: Phuptjane-09-2023