Phetoho ea leralla ke tlhophiso e sebetsang ea Treadmill, e tsejoang hape e le treadmill ea lift. Hase mehlala eohle e nang le eona. Phetoho ea leralla e boetse e arotsoe ka phetoho ea leralla ka letsoho le phetoho ea motlakase. E le ho fokotsa litšenyehelo tsa basebelisi, li-treadmill tse ling li tlohela mosebetsi oa phetoho ea leralla, ka hona li ntlafatsa ts'ebetso ea litšenyehelo.
1. Melemo ea ho fetola leralla ke efe?
Ho thella ha treadmill ke tsela ea ho eketsa matla a boikoetliso. Ha ho bapisoa le treadmill e sa sekamelang, treadmill e nang le tokiso ea leralla e ka ntlafatsa haholo phello ea koetliso ea aerobic. E u lumella ho ja lik'hilojule tse ngata le ho fihlela liphetho tse betere tsa boikoetliso ba pelo le matšoafo ka nako e tšoanang. E etsisa ts'ebetso ea mosebelisi ea ho hloa thaba kapa ho nyoloha leralla. Mohlala, u ka khetha ho eketsa ho sekama ha treadmill ho eketsa phello ea boikoetliso ba hau ntle le ho eketsa lebelo. Haeba ts'ebetso ea hau ea pelo le matšoafo e se ntle haholo 'me u sa khone ho mamella boikoetliso bo potlakileng, bo matla, ho sekama ke mothusi ea molemo.
2. Ho lokisa leralla ho sebetsa hakae?
Tšebelisong ea 'nete, ho lokisa leralla ho na le karolo ea hona, 'me ho tla ba molemo haholoanyane bakeng sa basebelisi ba litsebi ba mathang. Bakeng sa batho bao e seng litsebi tsa boikoetliso ba 'mele, ho matha halofo ea hora ho ka ba molemo haholoanyane.
3. Sekhutlo se lokela ho lokisoa hakae?
Tlas'a maemo a tloaelehileng, ho sekamela ha treadmill ho ka fetoloa maemong a mangata ka har'a sebaka sa 0-12%, 'me lihlahisoa tse ling tse tsoang linaheng tse ling li ka fihla ho 25%. Hangata ho sebediswe hangata ho fetola leralla ho feteletseng. Basebelisi ba ka khetha leralla ho latela litlhoko tsa bona.
Ha tšekamelo ea treadmill e le 0, e tšoana le ho matha fatše le bataletseng. Ehlile, lebelo le ka fetoloa ho latela litlhoko tsa hau. Maemong a tloaelehileng, e le ho atamela maikutlo a ho matha tseleng ea 'nete, metsoalle e meng e tla fetola gradient ka 1 ho isa ho 2%. Sena se ka etsisa taba ea hore ha ho na bokaholimo ba tsela bo boreleli ba 100% nakong ea ho matha tseleng, 'me maikutlo a ho matha a tla ba a sebele haholoanyane. Ho phaella moo, ha ho eketsoa ho sekamela ha treadmill, lebelo le tlameha ho fokotsoa, ho seng joalo khatello ea mangole e tla ba kholo.
Li-treadmill tse nang le matsoapo a hahiloeng ka hare li ka tsamaisana hantle le mabala a treadmill, tsa ntlafatsa bokhoni ba ho chesa mafura, tsa u thusa ho boloka boemo ba ho matha bo tšoanang le ba ho matha tseleng, 'me tsa etsisa ho hloa lithaba. Litsebi tse ling tsa litsebi tsa treadmill le tsona li tla fetola ho sekamela ho 1%-2% nako le nako ha li matha, hobane sena se ka etsisa khanyetso ea moea ea ho matha kantle le ho etsa hore ho matha ka tlung ho be haufi le ho matha tseleng. Leha ho le joalo, ha ho khothalletsoe hore ba qalang ba eketse leralla. Kamora ho fumana boiphihlelo bo itseng, bothata bo ka eketsoa ka nepo.
Nako ea poso: Pulungoana-03-2023