Boikoetliso ba Khoebo ke setsi sa boikoetliso se bulehetseng sechaba 'me hangata se hloka ho ba setho kapa tefo bakeng sa phihlello. Li-gym tsena li fana ka mefuta e mengata ea Lisebelisoa tsa Boikoetliso le lits'ebeletso, tse kang lisebelisoa tsa cardio, lisebelisoa tsa matla, lithuto tsa boikoetliso ba sehlopha, lits'ebeletso tsa koetliso ea botho, 'me ka linako tse ling esita le matamo a ho sesa kapa li-sauna. Li-gym tsa khoebo hangata li na le libaka tse ngata 'me li tsamaisoa ke k'hamphani kapa franchise. Li hlokomela batho ba maemo ohle a boikoetliso le lipheo, li fana ka sebaka se loketseng le se hlomelitsoeng hantle bakeng sa batho ho ikoetlisa le ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle le boikoetliso.
Boikoetliso ba lapeng ke sebaka se ka tlung ea hau se inehetseng ho ikoetliseng le ho ikoetlisa. Hangata se kenyelletsa mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa boikoetliso, joalo ka Treadmill, mechini ea cardio, le tafole ea inversion, hammoho le sebaka se khethiloeng bakeng sa boikoetliso ba ho otlolla le ba fatše. Ho ba le boikoetliso ba lapeng ho u lumella ho ikoetlisa habonolo le ka boiketlo ntle le tlhoko ea ho ea setsing sa boikoetliso kapa setsing sa boikoetliso. E fana ka boinotši le ho tenyetseha mabapi le kemiso ea boikoetliso 'me e u lumella ho etsa hore Lisebelisoa tsa hau tsa Boikoetliso li lumellane le lipheo le likhetho tsa hau tsa boikoetliso.
Melemo e matla ka ho fetisisa ea ho ba le jimi ea lapeng khahlanong le ho ea jimi ea khoebo ke efe?
1.Bonolo: E 'ngoe ea melemo e meholo ea jimi ea lapeng ke boiketlo. U na le bolokolohi ba ho ikoetlisa neng kapa neng ha u batla, ntle le ho thibeloa ke lihora tsa jimi kapa ho ea mosebetsing. Sena se molemo haholo ho ba nang le kemiso e maphathaphathe kapa ba ratang ho ikoetlisa ka linako tse sa tloaelehang.
2.Lekunutu: Batho ba bang ba ka ikutloa ba itshwenya kapa ba sa phutholoha ho ikoetlisa ka pela ba bang. Jimu ya lapeng e fana ka tikoloho e ikemetseng le e phutholohileng moo o ka ikoetlisang ntle le tšitiso kapa kahlolo.
3.Lisebelisoa tse ikhethileng: Boikoetlisong ba khoebo, hangata o tlameha ho emela hore lisebelisoa tse itseng li fumanehe kapa o li fetole ho latela seo o se ratang. Ka boikoetliso ba lapeng, o ka iketsetsa lisebelisoa ho latela seo o se ratang, o netefatsa hore li lumellana le litlhoko le lipheo tsa hau tse ikhethileng.
4.Bohloeki le bohloeki: Li-gym tsa khoebo ka linako tse ling li ka tlala batho, 'me lisebelisoa li kanna tsa se lule li hloekile kamoo ho ka khonehang. Ho ba le gym ea lapeng ho u lumella ho boloka boemo bo holimo ba bohloeki le bohloeki, kaha ke uena feela ea sebelisang lisebelisoa tsa boikoetliso.
5.Ho boloka litšenyehelo ka katleho: Le hoja matsete a pele a ho theha jimi ea lapeng a ka ba bohlokoa, a ka ba le litšenyehelo tse tlase ha nako e ntse e ea. U boloka chelete ho litho tsa jimi, litšenyehelo tsa lipalangoang, le mohlomong esita le litšenyehelo tsa tlhokomelo ea bana haeba u na le bana.
6.Ho boloka nako: Ho ea setsing sa boikoetliso sa khoebo hangata ho kenyelletsa ho tsamaea ka maoto, ho emela lisebelisoa le ho kopana le batho. Ho ba le setsi sa boikoetliso sa lapeng ho felisa lintlha tsena tse jang nako, ho u lumella ho eketsa nako ea hau ea boikoetliso le ho khona ho ikamahanya le maemo a potlakileng esita le matsatsing a maphathaphathe.
7.Sepakapaka se ikhethileng: Setsi sa boikoetliso sa lapeng se u lumella ho theha tikoloho ea boikoetliso e lumellanang le likhetho tsa hau. U ka bapala 'mino oo u o ratang, ua fetola mocheso ho latela seo u se ratang, 'me ua theha sebaka se u susumetsang le se u susumetsang.
8.Ho ameha ha lelapa: Setsi sa boikoetliso sa lapeng se fa litho tsa lelapa monyetla oa ho ikoetlisa hammoho. Sena se ka holisa boikutlo ba bonngoe, sa khothaletsa mokhoa oa bophelo o motle har'a litho tsa lelapa, 'me sa theha tikoloho e tšehetsang le e susumetsang.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore le hoja jimi ea lapeng e fana ka melemo e mengata, batho ba bang ba ntse ba ka rata karolo ea sechaba, mefuta e fapaneng ea lisebelisoa, kapa tataiso ea setsebi eo jimi ea khoebo e fanang ka eona. Qetellong, khetho pakeng tsa jimi ea lapeng le jimi ea khoebo e itšetlehile ka likhetho tsa motho ka mong, lipakane le maemo a motho ka mong.
Nako ea poso: Loetse-13-2023