Haeba o batla ho isa boikoetliso ba hau boemong bo latelang, o kanna oa nahana katreadmill e sekametsengEmpa treadmill e sekametseng ke eng, hona ke hobane'ng ha u lokela ho e sebelisa? Posong ena ea blog, re araba lipotso tsena le tse ling.
Taba ea pele, ha re hlalose hore na treadmill e sekametseng ke eng. Treadmill e sekametseng ke mofuta oa treadmill e u lumellang ho fetola sekhutlo sa bokaholimo ba ho matha. Sena se bolela hore u ka etsisa ho matha u hloa thaba, e leng se fanang ka boikoetliso bo betere bakeng sa maoto le li-glutes tsa hau.
Joale ke hobane'ng ha u sebelisa treadmill ea ho its'etleha? Ho na le melemo e 'maloa ea ho kenyelletsa koetliso ea ho its'etleha kemisong ea hau ea boikoetliso:
1. Chesa lik'hilojule tse ngata: Ho matha ho hloa thaba ho hloka matla a mangata ho feta ho matha holim'a sebaka se bataletseng, kahoo o tla chesa lik'hilojule tse ngata ka nako e tšoanang.
2. Haha matla: Koetliso ea ho sekamela e shebane le mesifa ea maoto le marago, e thusang ho haha matla le mamello.
3. Ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali: Ho matha u sekametse ho eketsa sekhahla sa pelo ea hao, e leng se ka ntlafatsang boikoetliso ba pelo le methapo ea mali ha nako e ntse e ea.
4. Ipehele phephetso: Haeba o batla ho ipehela meeli e mecha, ho matha ka ho sekamela ke tsela e ntle ea ho ipehela phephetso le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau.
Empa o sebedisa treadmill e itshetlehileng jwang? Malebela a mang a ho o qalisa ke ana:
1. Qala butle: Haeba o sa tsoa qala ho ikoetlisa ka ho sekamela, qala ka ho sekamela tlase 'me butle-butle o eketse ho sekamela ha o ntse o ikutloa o phutholohile haholoanyane.
2. E kopanye: Fetola ho sekamela le lebelo la boikoetliso ba hao ho boloka lintho li khahlisa le ho phephetsa 'mele oa hao ka litsela tse fapaneng.
3. Sebelisa sebopeho se setle: Etsa bonnete ba hore o boloka boemo bo botle le lebelo le tsitsitseng nakong eohle ea boikoetliso ba hau ho qoba kotsi.
4. Pholisa 'mele hantle: Kamora boikoetliso, etsa bonnete ba hore o pholisa 'mele le ho otlolla mesifa ho thibela bohloko le ho thusa ho hlaphoheloa.
Ka kakaretso,treadmill e sekametsenge ka ba tlatsetso ea bohlokoa kemisong ea hau ea boikoetliso. Ka ho kenyelletsa koetliso ea ho sekamela, u ka chesa lik'hilojule tse ngata, ua haha matla, ua ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali le ho ipeha kotsing ka litsela tse ncha. Hopola ho qala butle, ho e kopanya, ho sebelisa sebopeho se setle, le ho pholisa hantle ho fumana molemo o moholo boikoetlisong ba hau.
Nako ea poso: Mots'eanong-31-2023